nie testowałam juz nic więcej musiałabym za dużo adrenaliny ze sobą nosić ;-) Oj, to lepiej nie testowac. Nie ma zartow@-| Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami}:-(. Dopiero teraz jem ryz z kurczakiem (swoja droga dobry ten kurczak curry), przez te placki, odjelam polowe ryzu, moze chociaz troche makro sie [...]
aha jeszcze jedno, wiecie ze ja nie owijam w bawelne, nie zwazam na bany i mowie co mysle bez wlazenia komus w doope... Ostatnio pisalem ze przedtreningowka 7nutrition to goowno. Dzisiaj odkrylem kolejny produkt ktory nie grzeszy jakoscia a mianowicie bialko wpc econo UNS... Omijac to dziadostwo. Celowac w sprawdzone firmy. a potreningowy chyba [...]
[...] dochodzę do wniosku że im kto lepiej zbudowany tym mocniej chory psychicznie. Bo jak nazwać inaczej osobę która w piątek i sobotę zamiast balowac jak normalni ludzie, żre ryż, filety i wbija jakieś igły. Niby w imię pasji %-) dlatego mam w planach conajwyzej jeden start i pyerdole to. Jutro nogi. Mam nadzieję że będzie lepiej niż dzisiejsza [...]
Zaczynając naszą przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze co przychodzi nam do głowy z usłyszanych lub przeczytanych informacji na temat diety, to jedzenie ryżu np. z piersią kurczaka. Po to, aby dostarczyć dobrej jakości węglowodany, będące źródłem energii oraz białka będące budulcem mięśni. Ryż jest rodzajem zboża z rodziny wiechlinowatych. [...]
[...] mięśniowy, a dodatkowo są źródłem wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak ryż, kasza, ziemniaki, pełnoziarnisty chleb żytni czy wafle ryżowe. Nie taki tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną [...]
[...] B32 T7,4 W47 III Posiłek: Wołowina 220g, kajzerka wieloziarnista, kapusta pekińska, ogórek, ketchup kotlin light, ser toast light B56 T46 W81 IV Posiłek do pracy: 100g ryż basmati + 200g Kura + sos zero karmel ( mega połączenie dla mnie! ) V Posiłek po pracy: Serek wiejski 200g + jogurt proteinowy W międzyczasie wpadnie pewnie jakaś mała [...]
[...] 50g, ser toast light, warzywa na patelnię po azjatycku, ketchup kotlin B136 T32 W132 Tutaj podzieliłem na posiłek do roboty i przed pracą ( dwie tortille przed pracą, ryż i cała reszta co pozostała w trakcie pracy) Dzisiaj założone makro to ok 2800kcal, tutaj "wykorzystane" ok 2160kcal, także jeszcze coś wpadnie, zobaczymy na co będzie [...]
też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia.
też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia. Po treningu standardowo banan i jakieś wafle ryżowe jem chociaż bywają takie chwile że wypicie izo jest ciężki %-) W weekendy staram [...]
Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]
Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]
Dzisiejszy dzien: Trening zestaw A1 wyciskanie sztangi plasko 70kg x10 75kg x9 77,5kg x5 80kg x4 docelowo mialo to byc 12-10-8-6 ale troszke sie przeliczylem zostalo przyzwyczajenie z wiekszych ciezarow jezeli chodzi o ten zakres powtorzen ale jak poszukalem w zeszycie dokladnie 30 maja zeszlego roku po poprzedniej redukcji konczylem na 72,5kgx5 [...]
[...] siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow [...]
[...] siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus 2 bułki (kajzerki) bądź placek z płatkow [...]
Mam mikrofale w pracy teraz, a tak to przez 3-4 lata zimne jadłem. Jak zimny ryz, kasza Ci nie smakują to do szkoły bierz dobre kanapki z kurczakiem w srodku, warzywka do tego jakieś. Jakaś sałatka, nieraz lubie sobie wziąć, serek wiejski, awokado, jaja, ogórek i do tego bułka razowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 22:22:26
Myślałem o tym, żeby robić coś na kształt tortilli z różnym "środkiem". Ciasto na tortillę robiłbym sam, a do środka wkładał ryż/kaszę/amarantus/komosę lub coś innego i do tego różne rodzaje mięsa.
Dostałem w prezencie coś takiego co nazywa się: NOVEEN Lunch Box LB410 PODGRZEWACZ ELEKTR 12V/220. Ogólnie zadowolony jestem pół godziny przed posiłkiem podłączam sobie w pracy do prądu i mam ciepłe. Najlepiej podgrzewa jak posiłek ma w sobie coś płynnego czyt. np. ryż/makaron z sosem i mięsem itp. Sos odgrywa tu kluczową rolę.
Skoro masz się bardzo męczyć z ich spożywaniem, to rzeczywiście coś takiego nie ma większego sensu. Nie lubisz żadnego warzywa? Serio smakuje Tobie suchy ryż, czy kasza z mięsem? Możesz przecież zrobić sobie duszone mięso z warzywami, przyprawami, przecierem pomidorowym, czy dodatkiem mleczka kokosowego. Dusząc takie warzywa powstanie z nich coś w [...]
DT Minia
