ryż

I posiłek 6.50 Owsianka 15 łyżeczek : 549kcal Mleko 500 ml : 290kcal 2 jaja : 155kcal Grejpfrut czerwony: 109kcal II posiłek 10.00 2 kromki razowca : 149kcal Pierś z kurczaka 60g : 76kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal III posiłek 13.00 2 kromki razowca : 149kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal 4 plastry jaja gotowanego [...]

Ledwo wyrabiam z tymi kaloriami. Chodzi o jedzenie(masa tego wychodzi). Tylko zastanawiam sie czy zmienic ta pseudo diete w pelnowartosciowa diete np. Ryz, ryba ,piersi z kurczaka itp. Bo jem to co zwykly czlowiek +dodatki typu 300gr ryzu rodzynki jagody,twarog 250gr orzechy,slonecznik,ser tak by wyszlo te 3700kalori +/- 190gr bialka i 500 [...]

Gajner to uzupełnienie diety w prochu, zastepuje substancje ktore możesz dostarczyc z żarełka .Wiec jak możesz to samo zapotrzebowanie pokryć żarełkiem to jest wszystko ok.Żarełko nawet lepsze.Wal smiało np kuraka czy ser, ryż itd. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-27 14:39:20

węglowodanów przyswajalnych czy nie chodzi tu koledze o wegle proste inaczej zwane przyswajalnymi np. w roznego rodzaju sokach itd.? Bo jesli o to Ci chodziło to raczej powinienes zaopatrzyc sie w ww złozone-tj. Kasza,ryz -najlepsze zrudła ww białko-kurczak,ryby,jaja,twarog(nabiał) układaj diete bazujac na tych produktach i czego Ci bedzie mało [...]

ok a moge na przykład zjeść przed treningiem ryz/makaron + twarog chudy/serek wiejski a po treningu kurczak z ryzem ? czy przed treningiem tez musi byc mieso

posiłek bogaty w węglowodany - np ryż basmati i białko - np stek wołowy, z umiarkowaną ilością tłuszczu.

[...] przed treningiem: - AAKG + Tauryna + HMB + BCAA T.R.E.N.I.N.G. Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer (100g) -BCAA + HMB + Tauryna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek (10g) W międzyczasie: - ZMA + HMB Posiłek 7 [...]

[...] itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] i dodałem 200/250,bo na fitatu mi wychodzi 3550kcal, ale tu są inne produkty troche i dalej stoi. Ogolnie kurczak Mnie nie nudzi, ale ciężko jest mi przejeść ten ryż ni szukam alternatywy zamiast ryżu np. czy makaronu.. Tam 75/100g ryżu jakos wcisne, ale zamiast tego 50 nie wiem co zjesc a pieczywa tak juz nie chce ładować, jakieś [...]

przed treningiem zarzuć sobie ryż brązowy, basamti a po ewentualnie biały choć ja osobiście szamam ziemniaki natomiast twój 4 posiłek beznadziejny... jogurt naturalny to beznadziejne źródło białka... a przede wszystkim masz za mało warzyw 100g to powinieneś jeść ale do każdego posiłku...

19stycznia DNT Dieta; 1.owsiane 2.2kanpki 3.kanapka i bułka słodka 4.ziemniaki + schabowy + surówka 5.ryż+pierś + ogórek 6.trwaróg + kefir (o 22 zjem)

na pewno lepiej jak w diecie przewaza kasza/ryz/makaron nad pieczywem/ziemniakami

no wiem jak sie przygotowuje kasze/ryż. A ziemniaków ja nierobie tylko mama.ale dzieki pomoc

nie no spoko. zartuje tylko, ze ryz latwiej zrobic dobrze bedzie, pozdro!

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

[...] jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy. A oprócz diety [...]

[...] (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, starty ogórek – dowolna ilość, przyprawy). Obiad (450 kcal): pieczony filet z kurczaka (200 g), fasolka szparagowa (300 g), ryż brązowy (50 g). Podwieczorek (100 kcal): jeden banan (100 g). Kolacja (300 kcal): kalafior gotowany (300 g), jajko sadzone na 5 g oleju słonecznikowego, jedna kromka [...]

sprawa wygladala tak ze mety zjadłem tylko 70tab około 3 tyg bo aż mnie ledzwia bolały od tej nadwyżki 10kg. Nagle wszystko ciuchu stały sie dla mnie zamałe i troche bf też mi podskoczył co mi przeszkadzało. Pozniej czekalem na tego testo bo myslalem ze lepsza definicja przyjdzie i wlasnie tego nie zauwazylem, stad ta frustracja. Dlalej o tej [...]

Cichy Figa nie dokonca zgadzam sie z Toba , powiedziales "Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem (i minka:zonk)? Dieta skutkuje wtedy kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp. NApisales ""Skoro dieta nie skotkuje(...)" tak, nie skutkuje BO [...]