ryż

[...] treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 40g orzechy włoskie 3.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 4.150g pierś z kurczaka + 100g pieczywo zytnie + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 300g [...]

[...] o 1,8kg i w pasie -1cm co mnie cieszy. Pozostało 5 tygodni do pierwszego startu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Chleb tostowy + kura 4. Kura dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T30g https://iv.pl/images/69107968284022108256.jpg Może nie [...]

Witam, powoli przygotowuję się do kolejnej (tym razem przemyślanej redukcji). Poprzednia redukcja była bardzo nie przemyślana mimo zgubienia prawie 16 kg straciłem również resztkę mięśni. Przy 188 cm i 96kg jadłem około 1800 kcal... Oczywiście nie udało mi się zgubić tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę [...]

jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba

jaglanka z wpc, bananem i orzechami makaron z kurczakiem w pomidorach omlet owsiany wół, warzywa chińskie, ryż z curry karkówka, kapusta z grochem, kasza zapiekanka: ryż, szpinak, ryba

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.03.2018 REDU tydzień 9 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

[...] /SFD/2018/3/17/e081e9b4df3947de94d81a7082d3975f.jpg /SFD/2018/3/17/d68b4f1d693f4cd8aa4dc225c9ae4f65.jpg Po treningowy 100g ryż, 200g dorsz. /SFD/2018/3/17/540ecbe25bb04401b3942063a6b401fd.jpg Trzy kolejne posiłki, 50g ryż, 200g kura, kapusta kiszona i pomidor. [...]

[...] stopniowo zwracać uwagę na to co jemy, aby były w posiłku produktu zakwaszające jak i odkwaszające żołądek utrzymując dobre ph a nie tylko na jedną stronę. Np. na obiad zjedz ryż basmati a nie biały, pierś kurczaka a nie wołowinę, mix warzyw a nie owoców. Owoce powinny być spożywane minimum pół godziny po posiłku ale to już duży wymóg testowy.

[...] jak najmniej przetworzonych. Do najlepszych ich źródeł zaliczyć możemy: 1. Źródła węglowodanów: - kasza gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus, - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony, - makaron durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, - ziemniaki, bataty, - topinambur. 2. Źródła białka: - [...]

[...] nie jest duży jakoś daję radę powoli do przodu 5 nie szalałam z szostkami bo tam technika jeszcze nie była dobra zatrzymam się chwilę na piątkach żeby ładnie poczuć 1 ryż jabłko cynamon odżywka białkowa serek naturalny 2 ziemniaki pieczone żółta fasolka szparagowa ryba 3 grzanki z pastą ze szprotek i mozzarellą Trochę może interpuncja [...]

Gazy, wzdęcia,uczucie ciężkości w brzuchu oraz senność jak np na raz zjem duza ilość owoców, pogorszenie cery - najgorzej toleruje owsiane w miare obojętny jest ryz paraboil oraz chleb ( ale po większej ilości jestem senny)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UZb7bNGOPDU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego https://iv.pl/images/12922644114169782177.jpg 5. BUŁKI + [...]

Nie lubisz owsa, to daj np normalny ryż czy kasze

Piątek-16.03 Redukcja-7 tydz Dzień zleciał całkiem fajnie jedynie ta pogoda dobija :-( Jedynie co mnie mega ucieszyło to info o tym że wójt przyzna nam dodatkowe fundusze na remont sufitu i będzie go można ocieplić :-) Bo w zimie strasznie tam pizgało No i niedługo kupujemy maty na siłownie żeby spokojnie robić martwe itp. A tak to forma się [...]

16.03.2018 Nogi2 Dietka: 1.omlet z owsa , kura ,warzywa,sos zero pudding 2.kura,ryz,lniany,warzywa 3.kasza manna, tost, wpc 4.platki czekoladowe/kukurydziane,ryz,pudding ,jabłko 5.kura,ryz,brokuł,pieczarki,kasza manna,masło orzechowe sos zero 6.jajka,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Martwy na prostych:170x11 130x15 Hip [...]

Ja np. lubie podgrzać na teflonie ryż z białym serem i wbić sobie do tego jakieś jajko :D Zmień sobie twaróg chudy na półtłusty, bo ma więcej wartości odżywczych. Ja szynki nie jem, przygotowuje sobie schab jakiś albo karkówkę, bo nie jest drogo, a ładnie zgrywa się z makro.

Mogę wymienić ten ryż paraboiled na biały, bo mi się już trochę przejadł ? :(

[...] snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 90g makaron + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + [...]

Witam oto moja dieta na mase: 1. Jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego 2. Ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy 3. Wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka, banana 4. Kasza jaglana + 100g mięsa -----TRENING------ 5. Ryż + 200g mięsa 6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub [...]

nie wiem co Wojtek mial na mysli piszac " mnichy: ryzu i kurczaka czy mnie w to tez zaliczał :p ale osobisie za takiego sie nie uważam , suchy ryz z kurczakeim rzadko u mnie idzie, zawsze cos jest do tego, a teraz nawet bym oj**al surowy %-) dzien bez omleta dzien stracony na rozne sposoby, manna kleik wslzkiego rodzaju płatki itp wafle czy [...]