ryż

Dzieki za ocenke.Zmienie jednak troche to.Obiad bylby posilkiem przedtreningowym a po treniungu dalbym tune+ryz albo jakis zamiennik inna ryba.Co o ty myslisz?

za mało posiłków (powinno byc 5-6), na redukcji podziękuj kartoflakom, daj kasze gryczana, ryż brazowy etc. Ogólnie to nawet przy Twojej aktywności możliwa jest korekcja pontona na brzuchu, ale podstawą jest dobra, zbilansowana dieta. Przeczytaj posty podwieszone i wykmiń coś sam. Jeśli Ci sie nie chce to tu za 30plna Michail zrobi Ci piękną [...]

smiało mozesz tak, ale po treningu daj ziemniaki, albo biały ryż

Przeczytaj skład gainera - węgle + białko. Czyli to samo co ryz z piersią kurczaka - zamiennik posiłku. Kreatyna natomiast to suplement, który najczęściej bierze sie cyklicznie (istnieje jeszcze stała suplementacja), mający za zadanie podnieść wytrzymałość siłową, przyspieszyć regenerację, dać nam możliwosć pełnego wykorzystania naszego organizmu [...]

T2D- racja Tomq - zre za swoje w 80-90% ale krzyczy ze nic nie robie tylko zre Grani - redukcje robisz? pozdro _________________________________________________________________ Dzien 7 Waga ruszyla, widze i czuje, zle sie zwazylem przed testem bo napisalem w ciuchach czyli wazylem ok 64 kg Juz cos ruszylo ale nie zdradzam szczegolow Dzis juz [...]

no z tymi zakupami to prawda ja tez ide do sklepu kupie pare rzeczy na jeden dzin i juz nie ma ponad 20 zł a dzis do kuraka zjadłem kartofle to rarytas normalnie bo ju od 2 miesiecy to tylko ryz PS:JA kupuje najtanszy w stokrotce po 1,40 zł JEDZIESZ BYKU

Dobrze ze ryz jeszcze można kopic normalny nie podrobiony ja sie dietę trzyma

po treningu ryz bialy, potrzebujesz szybkiej energii, moze tu byc nawet owoc (od biedy), albo ziemniak

ryż z odrobiną ketchupu i kura

Jezeli np ryz lezy ok.24 godziny dodam jeszcze ze np w garnku bez pokrywki,to nie wieze ze on po tej dobie bedzie miał te same wartosci co swiezo ugotowany i zjedzony..napeno sie cos uwalnia...moze sie myle ale w tych kategoriach odzywiania nie bardzo sie znam

Czyli pozostaje mi dodać warzywa? weglowodany - moga byc platki owsiane ? Makaron/ryz to weglowodany przeciez :P Warzyw jem w salatkach do obiadu, za malo (zapomnialem napisac)? Dieta, w sumie masz racje nie widac tu zadnej diety, jest w rozsypce pozostalo mi ja podzielic u ladnie ulozyc :/ Najgorsze jest to, ze wyjezdzam i za 20 dni bede musi [...]

ryz+serek wiejski+jablko

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Musli rób sam z płatków owsianych i bakalii, suszonych owoców. W ciągu dnia ww nisko przetworzone jedz, czyli np. ryż czarny a nie biały. Na noc nie pij gainera, tylko posiłek białkowy/odżywkę białkową

Sniadanie: 1.Mleko 0,5% 2.Płatki owsiane 100g 3.Ser bialy 100g 4.oliwa z oliwek 1 lyzka II posiłek: 1. Chleb razowy 100g 2. serek wieski 100g III posiłek : przed treningiem 1. Kasza gryczana 100g 2. Jajecznica z 6 jaj ( 2 zoltek i z 4 bialek) IV posilek : po treningu 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ryz ciemno ziarnisty 100g 3.Surowka V posilek: [...]

[...] przy redukcji (ok. 3,5 g na kg ciała) a w okresie budowania masy to okolo 2-2,3 g na kg ciała. Skup sie na węglowodanach bo to one dają mase! Potrzebujesz budulca w postaci ryżu kaszy makaronów!!! to od nich sie tyje To by bylo na tyle. Pamietaj kreatyna co najmniej 6 tygodni! Jezeli nie wiesz ile potrzebujesz wegli białka i tłuszczy na dzien to [...]

jak ryz moze stracic na wartosci od samego stania? tak samo jak ugotujesz jajko. I teraz sam sobie odpowiedz. Jajko gorace ugotowane na twardo bedzie mialo tyle samo wartosci odzywczych niz takie ktore przetrzymasz w lodowce dzien? takie bezsensowne pytania troche zadajecie na tym forum. pzdr.

[...] ale aby nie palić przy tym mięśni, musisz mu dostarczać tego, co przed tym je ochroni - białko. Zwiększ spożycie jaj , ryby, chude mięso. Zmniejsz spożycie ww, takich jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby rano naczczo pobiegać. Wskazane byłoby zażywanie BCAA. Możesz też [...]

okej. wywalam pumpernikiel i zastapie go chlebem zytnim, dorzuce jeden posilek z twarogiem poltlustym i oliwa z oliwek lub orzechami i cebula lub czosnkiem i szczypiorem. po obiedzie dodam salatke z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). [...]

Daj 50 g ryzu po treningu koniecznie. Przed treningiem tez, ale lepiej jakies zlozone ww, typu brazowy ryz, kasza etc. powodzenia,

No mam, stosuje go, ale to nie o to sie rozchodzi. Wliczajac te warzywa, wychodzi mi wtedy, ze ryz/kasze to jem tylko w okolotreningowych, w sniadaniu platki owsiane i rodzynki, a w pozostalych posilkach zrodlem ww sa juz tylko warzywa.