ryż

[...] po 200 gram. Oliwa z oliwek do każdego posiłku, oprócz około treningowych 25 gram pestków z dyni, 25 gram orzechów włoskich, 5 jajek, OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 60 gram, ryż brązowy 100 gram. Warzywa. Bcaa xtra 20 gram dziennie. Do tego aeroby godzina dziennie i siłownia 3x w tyg. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2012-04-03 15:17:17

Ok, na początku uprzedzam, że nie jestem w tych klockach dobry, na razie na poniedziałek, stopniowo będę dodawać następne dni :P a więc tak: Posiłek I jajecznica z 3 jajek 50 g pieczywa ciemnego ser żółty warzywa zielona herbata Posiłek II serek wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i [...]

[...] przerwa długa) co tu dużo pisać przeważnie to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke piersi z kurczaka [...]

[...] w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc.

Jak moge urozmaicić ryz z kurczakiem? Koniecznie gotowane czy smazone tez wchodzi w gre? Co zrobic zeby twaróg miał jakis lepszy smak?

Ryż zamieniać makaronem pełnoziarnistym, kaszą, ziemniakami, batatami. Kurczaka robić w różnych lekkich sosach, na bazie jogurtu naturalnego, w piekarniku w folii można albo na patelni bez tłuszczu. Twaróg - z drobnokrojonymi warzywami, albo z cynamonem i słodzikiem.

Tylko pamiętaj że waży się produkty przed obróbką. Np. ryż przed ugotowaniem ;-)%-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-03 16:25:24 Czym więcej wpadek tym mnie efektów. Pamiętaj o tym. Wybór należy do Ciebie czy trzymasz miskę czystą czy nie. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-03 16:27:19

Wiek:16 Wzrost:174 Waga:75 Fat25%ok Pas:75-80cm Nadwaga z 6kg Ćwiczę 3-4x tyg zależy od nowego treningu. Aeroby-30min po tyg z 60min. Dodam że jestem naprawdę otłuszczony i grozi mi nadwaga w starszym wieku. Dużo tłuszczu mam na brzuchu klatce piersiowej naprawdę potrzebuje diety dlatego proszę kogoś o doradzenie i nie wiem ile czego ile gramów [...]

[...] posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego napisze wam jaką mam dietę chciałem zaznaczyć że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag [...]

[...] + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc. dieta do poprawy, ile CI wychodzi kcal z tego? [...]

Mam pytanie czy dobra jest ta dieta bo kolega mi ją napisał bo sam ją stosował jak myślicie ? Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag twarogu i 1porcja ryzu. Następne posiłki [...]

Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

[...] z tłustymi rybami/wieprzowiną oczywiście z odpowiednim ucięciem tłuszczu z oliwki. 2. Jeśli w dany dzień biegam to z posiłku o 20:30 wywalam pieczarki i oliwę i daję nieco ryżu białego. TRENING Stosuję cardio oraz HIIT. Jednego dnia około godziny 6:30 wykonuję HIIT. Następnego dnia około 19:00 wykonuję 40-50min cardio. Potem dzień przerwy i od [...]

[...] Obiad 769kcal - pierś z kurczaka 250g 250kcal B= 52.5g T= 4g W= 0g - ryż 60-65g 250kcal B= 4g T= 0.3g W= 60g - pomidor 25kcal B= 1.3g T= [...]

Ryż z kurczakiem.

[...] białko i może być w 3 posiłku jako przed treningowym dorzuć jakieś źródło węglowodanów, 4 posiłku w tej chwili tak bym nie nazwał, po treningu białko plus węglowodany, np. ryż plus piersi z kurczaka 5 posiłek to również nieporozumienie, przed snem natomiast dałbym tylko białko + tłuszcz, np. tłusta ryba, orzechy/oliwa + twaróg - węgle nie [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 300g kury + ryz 80g + warzywa 4. 250g wołowiny + 70g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/603473a957454ff7996911d6efbf9e9f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7bf59036e0cc442cac7464f5592b100f.jpg [...]

kurak ryz warzywka i ananas, łosoś z rusztu, pieczone wołowe pulpeciki z papryką słodką i chilli z mozzarella makaronem razowym i warzywną sałatką:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-03 21:19:34

Witam!Moim celem jest redukcja.3 x w tygodniu robie FBW+ aeroby(20-40 min).W dni nietreningowe aeroby 30-40 min.Trening z uwagi na prace robie po 1 posilku.Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek (przed treningiem) -80 g owsianki -250 ml jogurtu naturalnego -banan bialko zaraz po silowni 2 posilek(po treningowy) -filet z wieprzowiny 150 g [...]

[...] no i dobrze szeryfie. Szczerze Ci powiem, dobrze by było abyś dietę ułożył i co do jedzenia przed i po treningu to tak. Moim zdaniem najlepiej przed treningiem jakiś kurak, ryż, warzywko jakieś do tego. Jeśli chcesz się trochę wspomóc to wypij do tego jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową (ale moim zdaniem lepiej po treningu) i ujdzie, chyba, że [...]