ryż

Przed i po treningu jem: bcaa, aakg, creatine, l-arganine, beta-alanina, l-glutamine. Bialko Jumbo ;) cycki duzo warzyw i ryz ;) slodycze tez ;p noe trzymam diety. Najpierw masa pozniej rzezba ;)

14.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka Rozciąganie Bieg około 15 min Rozciąganie Technika: Lewe kopnięcie okrężne na wątrobę, prawa obrotówka. Lewy low kic, prawe na żebra, lewe na głowe. Wejście z 4 ciosami prostymi, lewe okrężne na wątrobę. Prawe kopnięcie spadające, prawe na żebra. Lewy/prawy prosty,lewysierp, prawy hak, lewe na wątrobę. Walka [...]

[...] niemałe osiągnięcia m.in 8 z nich zdobyło mistrza świata w Muay thai i KB. Może być ciekawie jedzenie 4jaja, płatki, mleko ziemniaki, schab, troche gulaszu banan, czekolada ryż, cycek, jogurt naturalny płatki, białko, migdały, mleko Carbo polecił mi znajomy. Przyznam szczerze nie wpadło mi do głowy by zastąpić je owocami. Teraz naprawie ten błąd.

No jest już całkiem zacnie. Bez tego ryżu się nie obejdzie. masz jeszcze za mało węgli. Jak dodasz w jeden posiłek ryż będzie dobrze. Tego białka jakbyś jeszcze tak 30g opuścił było by idealnie.

Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.

[...] dlatego bo nie zdążyłam sobie jedzonka uszykować do pracy i za dużego wyboru nie miałam bo prawie wszystko pozamykane... III - mój ulubiony :) omlet bez którego już chyba dnia sobie nie wyobrażam :) z owsianymi bananem, miodem i twarogiem IV - ryż, kurczak, ogórek I jakaś głodna nadal jestem więc pewnie przed snem jeszcze coś będę wszamać :-D

Rafal - forma super . Erni - dobry ten ryz jasminowy? szczerze to nigdy go nie jadlem

Czasem możesz dorzucić, ale skłaniałbym sie ku temu, by nie bazować na nich zbyt często. Ryż biały również proponuje zamienić na mniej oczyszczony.

[...] woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowO-PIETRUSZKOWEJ, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki *** posiłek ryż biały łosoś świeży godz. 13.20 podzielony na 2 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d560b1d7d264e2eaa89c922b137322c.jpg

A nie próbowałeś zjeść czegoś zapierającego (np. mocno rozgotowany biały ryż) - miałem to samo ostatnio i bardzo sobie w ten sposób ulżyłem (myślałem, że zatrułem się nieświeżym mięsem, ale z tego co widzę w dziennikach wirus szaleje :). Sranie żyletkami nie jest przyjemne, więc zdrowia życzę!

[...] się z: - filetów z morszczuka - przyrządzonego na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu( uwierzcie naprawdę nie jest potrzebny gdyż ryba nie przywiera do patelni) - ryżu parboild - oliwy z oliwek - żółtej fasolki szparagowej - pomidora oraz pomidorków koktajlowych (własnej uprawy) - cebuli - soli - bazylii i oregano. Sposób wykonania: [...]

[...] łycha mielonego siemia lnianego +kakao naturalne, słodzik, cynamon Po treningu: "Hopki" 70g 45g supreme Whey Posiłek 2 Makaron 100g Pierś z kurczaka 230g Posiłek 3 5 wafli ryżowych łycha oleju koksowego 2 miarki białka W biegu w aucie na światach %-) bo do szpitala leciałem :-) Posiłek 4 Ryż 100g mintaj 260g warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g [...]

Moi drodzy. Problemów z ilością jedzenia ciąg dalszy. Problem jest taki, że owszem udaje mi się wsunąć tyle węglowodanów, aby "jakaś" nadwyżka była, ale - pierwsze primo - nie jest to łatwe, drugie primo - odbywa się to kosztem warzyw, których ilości przeze mnie spożywane, są raczej niewielkie. Już odczuwam pewne nieprzyjemności związane z [...]

Moi drodzy. Problemów z ilością jedzenia ciąg dalszy. Problem jest taki, że owszem udaje mi się wsunąć tyle węglowodanów, aby "jakaś" nadwyżka była, ale - pierwsze primo - nie jest to łatwe, drugie primo - odbywa się to kosztem warzyw, których ilości przeze mnie spożywane, są raczej niewielkie. Już odczuwam pewne nieprzyjemności związane z [...]

[...] ledwo dawała radę, na prawą mogłabym zwiększyć kg. Micha Nie mogę się dziś patrzeć na mięso. Na jajka już chyba też %-) Nie wiedziałam czym dobić węglowodany, więc zjadłam ryż. Cały dzień chce mi się owsiankii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8a4505ca174aa4b46e950e07eed74d.jpg Ouu, właśnie sobei zobaczyłam, że ten rozkład mam średnio stabilny... [...]

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

[...] jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. [...]

[...] jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. [...]

no chyba suplementów nie sprowadzasz ?:P pewnie jakiś magiczny ryż na mase :D 8-)