ryż

11:00 - ryż brązowy, tuńczyk, oliwa 15:00 - gulaszowe podroby z cebulą 18:00 - ser biały z miodem To tak na rozruch bo sklepy zamknięte a lodówa pusta Dzień NT. Poruszam się siłą woli. A jak nie musze to się nie ruszam

[...] oliwek - 2 Jaja na twardo 2. II Śniadanie: - 4 kromki chleba razowego - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa - jabłko 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - omlet z 3 bialek i 1 całego jaja ze 100g [...]

[...] zwiększyły 3 mce z Montignacem, na którym tych węgli złożonych je się sporo: mąka z pełnego przemiału, makaron durum gotowany aldente, tak samo kasza gryczana niepalona i ryż brązowy lub Montignaca zaczęłam wspólnie z 2 koleżankami, jadłyśmy to samo i one schudły po ok.8 kg bez wysiłku fiz., ja jedynie 3 + orbi. Wniosek mój jest taki, że po 1 [...]

[...] = 250kcal, 20b, 15 tł, 1,5 węgla 100owsianki= 390kcal,11,b, 7,2tł, 70węgli 640kcal 31b 23tł 72węgli _ 2. 10:30 100g kuraka 100kcal,21,5b, 1,3tł 100g ryżu 349kcal,6,7b, 0,7tł 78węgli 450kcal,28b 2tł 78węgli 13:30 100g kuraka 100kcal,21,5b, 1,3tł 100g ryżu 349kcal,6,7b, 0,7tł 78węgli [...]

Witam! JEst to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałośc ;)Dieta moze wygadac troche dziwnie ale to jest spowodowane moim trybem życia (szkola na popołudnie itp. )... 8.00 -mleko 0,5 % -musli ftella -platki owsiane -2 jaja 12.00 tunczyk 13.00-18.00 -2 bułki kajzerki -2 milko -szynka z indyka 20.00 -ryz biały -piers z kurczaka -sos [...]

Witam ! Po przeczytaniu paru tematow ułożyłem sobie taką wstępną diete.. Chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie doradzili co dodać co odjąć Wzrost: 185 Waga: 74 Pozdro.. 7:00 120g płatków owsianych 300ml mleka Banan Orzechy/Słonecznik(50g) 10:00 II 3 Kromki chleba razowego z szynką drobiową serek wiejski(200g) Orzechy włoskie(50g) [...]

łyba brazowy ryz i brokuły

90g odżywek białkowych po treningu Żeby nie było to żeberka ryż biały duży ogórek kiszony

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

niee akurat przy tym ćwiczeniu to nie:P niedługo obiadek:P mam nadzieje że dobra jajecznica mi wyjdzie :P obiad spieprzyłem :< i to dosłwonie:P pieprz mi się otworzył i za dużo wsypało już zjadłem ryż i kurke i teraz tylko czekam tą godzine i trening^^ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-06 17:52:43

[...] cud(czyli jak wyeliminować wszystko co może wywołać alergię i nie umrzeć śmiercią głodową;P) owsiane z wodą kawa x 3 jabłko 2 kromki razowca, szynka wieprzowina duszona, ryż 2 kromki razowca, surówka, wędlina kawałek wieprzowinki (schab) 2jabłka,kawa suchy chleb i wazy w ilości zapychającej :( obstawiam alergię na miód i pestki dyni,pestki [...]

ryż po ugotowaniu waży więcej, 100g surowego ma 350kcal, 100g gotowanego 150kcal, więc tu i tu mają rację. pzdr/

tz to nie jest tak ze nie mam diety nie jest to moze jakas wyrafinowana dieta ale staram sie jesc zdrowo soje ryby makarony ryz warzywa tyle ze nei jem tak zawsze i regularnie i fakt te przybrane kg to nie miesnie z atamtej kadencji wygladalem znacznie lepiej fakt ze mam tez 196cm wzrostu wiec nie widac tego az tak bardo ale zle sie czuje wazac [...]

Kupujesz pudelka plastikowe i pakujesz w nie makaron,ryz i kuraka;p na zimno tez smakuje:D

druga sprawa jezeli jem ryz gotowany na sypko tzn mam opakowanie 1kg gotuje z 200-300g puzniej zostawiam on nasiaka woda w ktorej sie gotowal to ile ma kcal?? bo na opakowaniu pisze 350kcal a na http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm znalazlem ze gotowany na sypko ma 150kcal?? to jak to jest?

[...] 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż biały POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 gr fasola szparogowa 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-40,T-22,W-39,kcal-519 POSIŁEK 5 twaróg półtłusty [...]

[...] 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż brązowy 50 gr brokuly 150 gr łącznie:B-49,T-4,W-37,kcal-383 POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 gr fasola szparogowa 150 gr oliwa z oliwek 20 gr [...]

Cell Pump + białko+ multi pack .Dieta: ryż + białko

[...] XXL, Ostrowia WPC 30min przed śniadaniem 5g Mono spożywanego z sokiem. I posiłek: -150g płatki owsiane zalane mlekiem z dodatkiem rodzynek -30g serwatki II posiłek: -50g ryżu brązowego -5 jaj kurzych -20-30g mieszanka warzyw (zielona papryka, brokuły, pomidor etc.) III posiłek: -150g twaróg chudy -bułka typu graham z 2-3 plasterkami szynki. [...]

powiem tak:) jeśli "przygode" z siłownia zaczoles kilka dni temu..., i wazysz 58 kg ! to po co ty chcesz lapac sie za jakiekolwiek odzywki , odradzam !, nic nie kupuj , myslisz ze odzywki w magiczny sposob zrobia z Ciebie byka:) , musisz jesc sporo zdrowych rzeczy białko (mięso) węgle (ryz, kasza, makarony) + warzywa oczywiscie i [...]