ryż

vena rozumiem cie doskonale mi tez cieżko rozstawać sie z weglami bez nich jestem głodna ,a poaztym one są najlepsze,kasz,ryż razowiec nawet suchy

[...] po 2 posiłku może być taka dieta: 1 jaja (2całe+3białka) + orzechy (39/24/2) 2 kurak, 3żółtka, orzechy (33/31/2) TRENING po nim whey + owoc (jabłko) (40/2/27) 3 kurak, ryż (24/2/30) 4 j.w (24/2/30) 5 kurak, migdały (26/14/2) 6 twaróg, olej lniany (27/26/6) wychodzi B/T/W 213/101/99 2157kcal Może tak być,czy węgle dać przed [...]

TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

Skoro w 4 miesiace przytyles 21 kg, to dieta byla kiepska, a kcal za duzo, dużo za duzo. Problem nie jest w probiotykach itp, tylko w kiepskiej jakosci pozywienia i nadmiernej podazy kcal. Bialka daj 2 g na kg masy ciala, tluszczu 1, reszte dobij ww, po prawidlowym wyliczeniu zapotrzebowania. Do tego trzeba wrzucic ankiete dzialu i pokaz jakie ci [...]

Schab tez jest chudy ;-) Bilansuj posiłki, czyli w każdym białko, ww i tłuszcze. Przykąłdowo, na śniadanie jajka, potem np dwa takie same posiłki typy ryż/kasza plus mięso/ryba i jakaś kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć [...]

[...] Dzisiaj trochę późno wstałem i dodatkowo z rana nie miałem kompletnie apetytu, dlatego takie skromne śniadanko. Ciężko było upchać tą kolację ale jakoś dałem radę. kurczak + ryż z sosem serowym. Całkiem niezłe :) http://www.iv.pl/images/57194813558293007930.jpg Pierwszy w życiu omlet - trochę przypalony i trochę bez smaku %-) %-) [...]

Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.

[...] 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) majonezem ( z omega 3 ) + oliwa 3h później serek wiejski , banan obiad - pierś z kurczaka z warzywami + ryż brązowy + 2x kap lecytyna. Po treningu od razu odżywka białkowa + banan a chwilę później makaron , pierś z kurczaka + sałatka warzywna ( pomidor , ogórek , cebulka ) [...]

witam tomot rozmawialismy na gg. wiec wcinam jak wspomniałem ryz (100g), płatki (300g), orzechy(70g), tunczyk(70g), twarug(100g), staram sie sporzywac 6 posiłkuw dziennie moja waga 68 kg wzrost 180 cm wiecej jest w profilu jak bedzie potrzebne. muj cel to przytyc gdzies do 80 kg mam tez zamiar kupic gainera mass lub mct, muj plan wygląda tak: [...]

jarko: ryz: bialko 6, ww 79, platki(kukurydziane?): bialko 7, ww 83, orzechy(włoskie?): bialko 15, ww 18, t 60 tunczyk(we wodzie): bialko 20 twaróg(półtłusty): bialko 19, ww3, t5, ---------- suma: białko 6+21+10+14+19=70g (z czego połowa roslinnego) Reszty mi się nie chce liczyć, bo widać na pierwszy rzut oka, że mało wszystkiego. Teraz po [...]

tomot a to moja ,,dieta" niewiem czy nie załosna hehe 8.00 chleb z serem i twarogiem 12.00 chleb z twarogiem 14.30 ryz z sosem 16.00 płatki owsiane 17.00 chleb z tunczykiem 18.00 znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego [...]

dalej trzyma mnie tak i stan "przedchorobowy"/.Co go za dnia podleczę to rano się budzę iczuję ze gardło szczypie,ze nos zatkany... Wczoraj troszke pobiegałem na orbitreku. Generalnie jednak nie bardzo mi się chciało,więc zrobione to było z przymusu. Za to jedzonko wygladało lepiej. Ryż z mięsem z kurczakiem. Siłowniany klasyk,którego dosc dawno [...]

[...] trochę skakanki wpadło. Tempo zmienne,można rzec ze interwałowe choć jak to pisałem "można rzec". Nie przykładałem się za bardzo do czasu czy tętna,pilnowałem tylko zmienności tempa. Tak z ok pół godzinki poskakałem. żarełko wpadło takie sobie, proste. ryż,parówka,przyprawy i sos meksykański. /SFD/2017/10/26/0636f85681f7461fb9e0384a46c62011.jpg

[...] mi lżej niż z piramidy idącej w górę, nie licząc tej serii z masą własną.... 4 x obwód dzień dobry uginanie stojąc unoszenie hantli w opadzie tułowia rozjazdy na kółku wszystko na ogromnym luzie a na obiad w pracy kociołek węgierski + ryż /SFD/2017/11/28/82d7bd42c8d745ca9c424227bdfaa32d.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-28 16:17:20

[...] powt, ale w sumie chyba niepotrzebnie,bo lekko było pompki na jednej ręce cc x2 cc x2 cc x1 cc x1 zapas o dziwo rozjazdy na kółku do ściany cc x 3 cc x3 cc x3 cc x3 opornie mi to idzie coś... Na obiad ryż, warzywa na patelnię i slodkie co nieco /SFD/2019/2/6/9898c09adfba48339c16101e6304e0f4.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-02-06 16:56:47

Pije kawke dzieciaki u babci,maz w pracy,zyc nie umierac poprostu(dom sam sie sprzatnie) Wpisze juz trening bo jestem po.Zrobilam tak jak sugerowala Obli.z kazda seria zwiekszalam ciezar.Ciezko bylo,ale jakie zadowolenie po. KLATA I PLECY. 1)wioslowanie sztanga 18kgx12,23kgx12,25,5kgx12*,28kgx8. 2)wyciskanie w skosie sztangielek [...]

Czyli masuje. Ulozylam jadlospis,napisze caly i prosze powiedzcie mi co ewentualnie zmienic. 1)owsiane 30gr mleko 200ml whey 20 jagody 50 siemie lniane 2 lyzki stolowe B 29/T17/WW 35 364kcal 2)2 male kukurydziane tortille piers z kurczaka 90 salata,pomidor,ogorek,papryka hommus do posmarowania 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z [...]

[...] wodą, ale mnie tak. Nie mówiąc o zdewastowanej cerze. Staram się jeść na maksa prosto i czysto, owies, cyc, wołowe, jaja, zielone bez sosów, dressingów itp., więc pasztet i ryż z cukrem to cheat Ja już pogodziłam się z myślą, że w moim życiu nie będzie słodyczy i pizzopodobnych, bo nie stać mnie mentalnie na coroczne redukcje- wkurza to mnie, [...]

[...] Tym razem się zaparłam, na 30ste urodziny mam mieć 70 w talii i wypukły tyłek a dzięki swojej głupocie pomiędzy październikiem a marcem wiem dokładnie co może stanąć mi na przeszkodzie Wiadomo, cheat musi być, ale myślę, że naleśniki z serem czy ryż z twarogiem i cukrem to chyba będzie ok Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-18 15:59:35

[...] rozmiary czcionek, kolory i wszystko wszystko :D Dziękuję Programistom :-) /SFD/2018/7/18/ea6d004889524d90991010f55b2a773f.jpg DIETA Coś tu się z węglami zadziało, głównie ryż i kasza jaglana wchodziły gładko z owocami szczególnie :-D Orzeszki były, trochę mało, muszę kupić nowy olej lniany, ten co był zjeczał :-( [...]