ryż

Dzien 2 nietreningowy Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g kurczaka + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.00: 20min biegu aerobowego w następnym tygodniu kompleksy sztangowe 20.00 posiłek po treningowy : ryż 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g [...]

dontknow patrzyłam na Twoje zdj ze str 6 i Twój zadek wydaje się być idealnym dzieki tego mojego zadka to tam malo widac akurat, ale dzieki za komplement *** trening idealna pogoda do biegania! 5 minut rozbiegania 12 interwałów - 30sek bieg/90sek trucht (bylo kilka interwalow sprintowych ) miska owsiane, jajka, brokuly, maslo, feta [...]

Poczytałam, zorientowałam sie w temacie i trafilam na fachowca odnosnie diety. Bylam u lekarza medycyny chinskiej, ktory diagnozuje stan organizmu i okazalo sie,ze przyczyna tego, ze nie moge przytyc jest to, ze mam pelno w sobie sluzu, ktory zakleja jelita i nie ma wchlaniania. Dodatkwo mam tzw. gorac watroby, jak wiadomo watroba powiazana jest [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 23/28 CYKL I 09.08.2011 dieta: 10:00 trzy smażone jajka z papryką chilli 13:00 pierś z kurczaka, ryż, pomidory z cebulą,serek wiejski 18:00 pierś z kurczaka + makaron durum + ogórki + pomarańcza 22:30 200g twarogu + oliwa z oliwek trening: siłownia (klatka i biceps): wyciskanie sztangi 15x10x5 35,45,55kg wyciskanie sztangi głową w [...]

dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak: posilek 1- 3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed [...]

Dzień 31 - trening MMA, 1h Jeśli myśleliście, że jesteście twardzi, to chodźcie do mojego klubu na MMA... Nie zmęczyłem się tak od dawna.... Krew leciała cztery razy, tchawica i wargi spuchnięte, ręce ledwo zipią. A jutro siłownia... :D Dzisiaj cały dzień malowanie, starałem się zjeść coś takiego: Pierwszy posiłek - 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko [...]

Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]

Faftaq co do mego twierdzenia o rozmijaniu sie teori z praktyką potwierdza to moj znajomy ktory jest wykladowca na AM praktykuje w szpitalu i pryw. sam opublikowal sporo prac w temacie kardiologii, do tego kiedys razem cwiczylismny,(wg jego jak pisalem sporo badan jest naciaganych pod producentow lekow) co do posilow w ktorych wegle wystepuja na [...]

[...] z twarogu (długo-wchłanialna kazeina). Płatki owsiane 3 razy dziennie szybko Ci się znudzą, wystarczą raz dziennie na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty, czy chleb razowy. W przedtreningowym nie sprawdzi się chyba to mleko. Ostatnią ważną sprawą jest Twoje zakwaszenie. [...]

[...] b: 33g t: 22g w: 35g -- 456 kcal Posiłek II : Pierś z kurczaka - 100g // b: 21,5g, t: 1,3g , w: 0g, -100 kcal Makaron/ryż - 100g // b: 10g, t : 1,5g, w: 75g -150 kcal Warzywa/owoce Oliwa z oliwek - 10ml // t: 10g - 88kcal b: 40g, t: 13g, w: 75g [...]

08.08.2011 poniedziałek nt DIETA: 1) ryz biały (50 g), jogurt naturalny, śliwka, cynamon / foto + kawa biała, słodka, migdały 2) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemie lniane, pomidor, ser żółty (2 plastry) / foto 3) ciecierzyca (50 g), 1 jajo, siemię lniane, słonecznik, przyprawy /foto 4) łosoś z pary, fasolka, razowiec (1), + migdały / foto tu [...]

tswksu co to takiego? Zauwazlem makaron ale z czym? Zaraz wejdzie ryz z kiurakiem i pomodory :D

[...] teraz niż wcale. A więc : Śniadanie ok. (7;30) Płatki kukurydziane +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, szynka z indyka III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, sos IV (po treningowy) - 2 białe jajka, banan V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość białka, węgli itp) Ćwiczę ok godziny [...]

białka nie liczysz z produktów węglowodanowych jak owsiane czy ryz

[...] podciągania brak. Trochę ciężko bary idą z powodu kontuzji , którą miałem (częsciowe zerwanie więzadeł w prawym barku) Filmiki są z wczoraj . Diety ścisłej nie posiadam , nie stać mnie , rodzice też nie dofinansują ;p , ale staram się jeść produkty z białkiem i węglami (masa );d np. ryż , makaron , twaróg etc. Czasami się uda coś wykombinować.

[...] rodzynki/bakalie/morele/borowki etc, orzechy włoskie +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, mieso/ryba, odrboina masla III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, oliwa IV (po treningowy) - banan + odzywka bialkowa (jesli masz), po ok godzinie ziemnaki/ryz + mieso/ryba V - Kaszka bananowa [...]

ryż pełnoziarnisty, pierś pieczona, pomidory oraz 25g migdałów ;]

[...] b: 38g, t: 37g, w: 77g -- 782 kcal Posiłek III: (przed treningowy) Pierś z kurczaka - 100g // b: 21,5g, t: 1,3g , w: 0g, - 100 kcal Makaron/ryż - 200g // b: 20g, t : 1,5g, w:150g -700 kcal Warzywa/owoce Oliwa z oliwek - 10ml // t: 10g - 88kcal b: 41,5g, t: 13g, w: 150g [...]

Witam, przedstawiam moją diete. Prosze o łagodne potraktowanie gdyż jest to moja pierwsza dieta. Czekam na krytyke i sugestie co mam zmienić, chociaż mam nadzieje, że wszystko jest okay. Pozdrawiam 7.00 Białko 30g Omlet: 4białka 1Jajko Rodzynki(20g) Orzechy Włoskie(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka: [...]

Mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 [...]