ryż

A ile węgli na kg masy jak dodam ryż i owsiane to bedzie dużo węgli

[...] : ławka, gryf długi, gryf łamany hantle, obciążenie 70 kg - niestety brak wyciągu :-/ Dieta : jako takiej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie: ryż, jajka, ryby, mięso, nabiał Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny oto mój plan: Pon: Klata - plecy Klata Wyciskanie płasko - [...]

OK A TAKA Posiłek 1. Jajecznica z trzech jaj B-17g T-15g W-0,9g Posiłęk 2. Płatki owsiane 100g B-11g T-7g W-69g Posiłek 3. 100g piersi z kurczaka + WARZYWA B-22g T-1g W-0g Posiłek 4 przed treningiem RYŻ BRĄZOWY 100G B-7g T-2 W- 76 Posiłek 5 po treningu Banan kasza gryczana 200g B-30g T-3g W-170g Posiłek 6 Twaróg półtłusty 200g B-37g T-9g W-7g [...]

Ciężko byłoby to zrobić:P Głównie jem ciemne pieczywo, makaron, ryż, kurczaka, muslie. Zdarza się jednak też białe pieczywo, dużo owoców i niestety sporo słodzonych jogurtów XD Nie radziłbym się sugerować, bo każdy organizm jest inny. Ja swój poznałem już na tyle dobrze, że wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie.

[...] i regeneracje, aby były jak najlepsze wyniki. 3.A, i co do diety to nie da rady obejść się bez supli ? Miałem nadzieje że sam natura i moje zdolności kulinarne wystarczą- płatki owsiane, ryż, makaron etc. 4.I jak chciałbym pytać o rozpiskę diety na cały tydzień to można tu czy w innym dziale? Zmieniony przez - Zombek666 w dniu 2011-07-31 16:28:00

Ryz bialy ew. w posilku po treningu. W innych staraj sie spozywac lepszej jakosci zrodla weglodoanow jak kasza gryczana, jeczmienna, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz parboiled, brazowy, basmati, itp.

[...] 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś mięso + ziemniaki/chleb/ryż/cokolwiek 6. wieczorem coś podobnego Do tego Batoniki, owoce, słodycze. Z odżywek WPC , carbo, aminokwasy - około treningowo, czasami w trakcie dnia. Generalnie sobie nie [...]

[...] banan 100g 74kcal jogurcik 150g 145kcal 12:00 obiad (przewaznie kartofle,miesko i jakos surówka) 14:00 makaron 70g 268kcal jogurt 150g 145kcal banan 100g 74kcal 15:40 ryż 100g 349kcal banan 100g 74kcal jogurt 150g 145kcal mleko 200ml 116kcal 2 jajka 180kcal 17:40 kiełbasa/golonko itp 20:00 szejk 400kcal 22:00 twaróg 150kcal 2730kcal pozdr.

jest trochę problem bo przed, ani po treningowo makreli nie dam, a w robocie jem ryż to też nie zbyt pasuje, prócz tego jem 2x naleśniki + sernik na wieczór z twarogu ewentualnie mógłbym dać jakoś w DNT. Taką rybe co jakiś czas wrzucać tak? 1-2 na tydz. wystarczy? aktualnie jadłem cały czas to samo, jakoś przywykłem już do monotoni i mi to na [...]

dokladnie, cyc,ryz,twarog to najlepsze a reszte dobierasz tak zeby ci tam wychodzilo +/- btw.

[...] włoskich B3.8 T16.3 W0.7 -płatki owsiane 100g B11.9 T7.2 W62.5 -1 pomidor około 100g B0.9 T0.2 W2.4 *** BIEG 45min*** Posiłek II -pierś z kurczaka 50g B10.5 T1.5 W0 - ryż biały 50g B3.3 T0.4 W38.3 -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 300g B3.5 T0.4 W13.5 -lyżka stolowa oliwy z oliwek około 10g B0 T49.8 W0.1 Posiłek III -łosoś 150g [...]

CEL: MASA (MIĘŚNIOWA OCZYWIŚCIE) PROSZĘ O SZYBKĄ ANALIZĘ I OCENĘ, JUTRO CHCĘ ZACZĄĆ... waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 0,5% 200g 102 7 1 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z [...]

DIETKA: 1. -4 jajka -100g owsianych gorskich 2. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 3. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 4. -90g ryzu brazowowego -wpc 60g -mleko 200g 5. -260g tunczyka -ryz brazowy 90g 6. -4 jajka a jutro sobie pizze zrobie :D

nie chodzi o białko tylko o węglowodany, rzepakowy na oliwe zamień i jogurt naturalny 400g ryż długoziarnisty 100g banan 120g jak to jest po treningu to od razu banan i jak masz to WPC a nie jogurt i ryż po bananie 30 min posięk ten co masz następny tylko ze bez tłuszczy i twaróg półtłusty

I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 2% 2 jajka gotowane 145 13 10 1 orzechy włoskie II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 gainera dawaj tylko potreningowo IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z kurczaka 200g 222 42 6 0 Warzywa oliwa 16.00 TRENING IV posiłek 17.30 PVL Mutant [...]

[...] lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do picia [...]

[...] ok ... klata rośnie wszystko rośnie łapa dalej taka sama max 0,5cm urosło ... mam diete : -rano : 4jajka/owsianka/mleko/2 klajzerki -przed treningiem - szklanka mleka banan ryż albo coś -po treningu tak samo :) - obiadek mamusi -kolacja różnie :) kawałek szyneczki czy coś mniej wiecej kolacja max do 19 :) Byłem na diecie Redukcyjnej z której [...]

[...] u mnie dużo chyba zależy od tego jak wykonam przysiad, po nim jestem zadowolony, zdołowany, i po środku :P nie wiem czy problem nie leży w ww, bo mam słabej jakości kaszę/ryż/makarony, albo po prostu za dużo jem na jeden posiłek.. trening: podciąganie na drążku: 1s x 4powt. następne 3s x 3powt. potem kilka razy opuszczanie podchwytem, i 5 razy [...]

bedzie to ryż bardziej oczyszczony to zaleyz jak skomponujesz posiłki postaraj sie by miały zdrowe tłuszcze i warzywa bedzie ok

[...] Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 49g, papryka, cebula, oscypek 17g 2. migdały 20g, orzechy włoskie 23g, porzeczki czerwone 450g, czekolada gorzka 90% 17g 3. sushi: ryż brązowy 100g, nori, awokado 79g, łosoś wędzony 100g 4. ananas świeży 300g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g Ogółem: 96B / 89T / 171W , 1869kcal plus [...]