ryż

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 4 jajka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 4 jajka owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g mięso/ryba(nie z puszki) - Masło bez dodatkow tł roslinnych - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka [...]

witam znajomy mi ulozyl diete i prosilbym o jej sprawdzenie. Posiłek 1 (6:5 0): Jogurt-500g Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

[...] znac dopiero po 2-3 miesiącach? Jak pisałem od lutego wcinam tyle białka i nie było zadnych problemow. Co do produktów to w mojej diecie znajdują się tylko i wyłącznie: ryż basmatti/makaron razowy durum/płatki owsiane górskie/otręby owsiane/chleb żytni pełnoziarnisty, jajka(3x dziennie), kurczak/indyk, serek wiejski/twarog [...]

Co do drugiego źle wykminiłem sprawę - zmieszanie jabłka z cynamonem i ryżem ok, sądziłem że coś takiego jak kumpel robisz, że na siłce po treningu od razu jabłko, a w domu sam ryż i białko mieszał :E Jeżeli tak to może być, bo będą te węgle i białko. HIIT jest mocnejszy niż zwykłe aeroby, dlatego lepiej robić go w dni nietreningowe. Na początku [...]

no nie, w przeciagu 15 min po skonczeniu silowego jem jablko, ryz, bialko na wodzie, wszystko razem, po jedzeniu ide pograc w kosza, po koszu ide zjesc kuraka z grila z warzywami no bo wczesniej mialek spartolony metabolizm i jak jadlem te 2k kcal to bylem przezarty, teraz na 2k kcal mysle caly czas o zarciu tylko bo glodny no owsiane platki [...]

[...] T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) B(22,0) W(4,0) T(10,0) 4 Posiłek : (16:00) - 3 Wafle ryżowe KCAL(111) B(2,4) W(23,7) T(0,9) - WPC 80 KCAL(125) B(24,0) W(1,8) T(2,4) 5 Posiłek : (19;00) -Ryż KCAL(225) B(4,0) W(50,0) T(0,6) -Pierś z [...]

Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]

Posiłek 1 (6:5 0): Jogurt naturalny z odrobiną musli i orzechami włoskimi Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g warzywa masło Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mieso warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): ziemniaki [...]

otóż np. tutaj można wyczytać, że w badaniu ryż parboiled gotowany 12 min ma ig 39: http://fmx01dhs.ucc.usyd.edu.au/Sugirs/browserecord.php?-action=browse&-recid=2533 wiec jak to jest? chorzy na cukrzyce moga go spozywac czy nie? pytam bo w mojej diecie stanowi on podstawe od niedawna, tj. jem 2-3 woreczki dziennie + kasza gryczana

[...] miarę dużo. Próbowałem warzywa wymieniać, wyrzucać, zaparcia cały czas się utrzymują :/ Juz od ok 2 miesięcy. Zrezygnuje z owsianych na śniadanie, wprowadze na trochę biały ryż zamiast brązowego i kasz, wprowadze kefiry, jogurty naturalne. Role warzyw będą pełniły pomidory bez skórki, sałata zielona, , starta marchew i warzywa. Chyba jedynymi [...]

Na twoim miejscu do śniadania jako posiłku przedtreningowego dałbym zamiast twarogu mięso ewentualnie jajka, a po treningu wywaliłbym orzechy i przesunąłbym je do dalszego posiłku. Również ryż brązowy po treningu zastapiłbym białym albo ziemniakami. Jeżeli chodzi o warzywa, jedz je w każdym posiłku poza potreningowym. Reszta ok. Pzdr.

Wiem, że w prawidłowej diecie powinien znajdować się ryż pełnoziarnisty. Niestety, jedzenie go jest dla mnie straszną męką i potrafię się zmusić jedynie raz na jakiś czas. Czy jest możliwość zastąpienia go makaronem sojowym (który uwielbiam)? Ma niskie IG, więc chyba powinien być w porządku?

[...] Olej MCT 10 4 MVP Bulk 40 VitaFit 10 B: 131g ; Tł: 52g ; WW: 68g ; Kcal: 1257 Czwartek/Piątek - ładowanie 1 MVP Bulk 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Cynamon 5 Wafle ryżowe 50 2 Ziemniaki wczesne 1000 Sos keczup 80 Pomidor 200 3 MVP Bulk 50 Płatki owsiane 60 Żurawina 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Cynamon 5 4 Mięso z piersi [...]

ze zdrowymi tluszczami, chudym miesem warzywami. ryz gotuje krotko.

a jeszcze takie pytanie. czy jak ugotuje ryz i odczekam troche powiedzmy 15 min zeby ostygnal to tez zmniejszy sie jego ig ?

piersi po chińsku, ryż brązowy

a IG ryzu latwo zmienisz dluzej go gotujac No tak. Ale chyba nawet najbardziej rozgotowany ryż (brązowy), nie będzie miał IG na poziomie ziemniaków . Także mam dylemat. O3 zacznę więc od 4kaps. i z każdym tygodniem zwiększanie dawki o 1 kaps. .

[...] wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g Brakuje źródła tłuszczy roślinnych oraz warzyw. Obiad 13-14:00 *Kasza gryczana 100g / ryż biały albo brązowy 80g , okazyjnie Makaron 80g *Piersi z kurczaka bez skóry 100g , wołowinka tak 2x w tygodniu 100g *Olej słonecznikowy 10g *oliwa z oliwek 10g Znów [...]

Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]