ryż

Mieso, ryz, makaron, kasza, ziemniaki zawsze przed ugotowaniem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Po teningu ryz + kurczak a na kolacje albo odzywa albo omlet z bialek jaj. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

czyli jak dołoże ww po treningu i do obiadu zamiast ziemniaków ryż (który i tak co drugi dzień jem na obiad) będzie ok? a ilość białka w porządku? dodam jeszcze że to co napisałem to zazwyczaj minimum tego co jem.....

Z tego co tu piszesz wybrałbym białko serwatkowe natychmiast po treningu a po 30-60 min ryz z miesem. Nie zapominaj o węglowodanach natychmiast po treningu. Banany nie nadaja sie w tym momencie. Wolałbym carbo, wafle ryzowe lub od biedy sok owocowy. Moderator Odżywianie

Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]

[...] tłuszczu. 3 i 4)gotuj je z warzywami i dodawaj przyprawy,to powinno je urozmaicić,w dni,kiedy nie ćwiczysz z ciężarami,rób aeroby. 5)białko po treningu razem z węglowodanami(ryż albo odżywka węglowodanowa),co do syfów,to nie wiem,nigdy ich nie miałem 6)jasne,że się da,wielu kulturystów stosuje ECA podczas cyklu na masę,aby się nadmiernie nie [...]

zaraz po treningu wsuwaj wafle ryzowe po jakims czasie ryz z bialkiem (piers kurczaka, albo cos innego), a wieczorkiem np puszka tunczyka, albo odzywka bialkowa i nie dziw sie ze nie masz konkretnych odpowiedzi bo ten temat jest walkowany na okraglo nikomu sie po prostu juz nie chce pisac tego samego "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna [...]

help bo jak zjem sniadanie to za 3godz jestem głodny potem zjem ryz i za 1 godz znów niewiem co jeszcze walnąc w ciągu dnia w szkole??? ============== no pain, no gain r4v3n

Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

co za bzdury, by nie czesciej niz 3-4 razy dziennie, oczywiscie, ze czesciej-minimum 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww [...]

heheeh NORTON myslisz ze niewpieprzam ryz kurczaki owsianki itd jem tego w**** ale trzeba cos kupic bo ok 3miechow nic z suplementow niebralem...........

do nortona i tauro1 otoz kochani w tym przypadku jednak lepiej zastosowac tego gainera niz ryz z kurczakiem a oto dlaczego: w 150g zawiera on okolo 50g bialka serwatki wzbogaconej izolatem jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym [...]

Witam. Co do odrzywiania to jednak musisz zmienic diete na wysoko weglowodanowa. Jedz duzo weglowodanow zlozonych (ryz ,makaron,kasze)i oczywiscie bialko aby masam iesniowa mogla Ci roznac (bialko jedz 1,5-2g na kilogram masy ciala). Z suplementow to polecam ci Kreatyne i ocywiscie bialko , najlepiej kupuj bialko z serwatki. Pozdrawiam [...]

Ryz nie powinien staric wartosci ,ale tluste to musi byc Pozdrawiam ceo

Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]

ryz,kasza,makaron to z tych wazniejszych, a jeszcze np. chleb razowy, ziemniaki Pozdrawiam, NoRtOn

horus patrze w twoj profil i zastanawiam sie ile cwiczysz? jak wyglada twoja dieta?napisz cos o tym jak sie odzywiasz,bo teraz tylko moge zgadywac.tak czy tak kreatyne to zostaw sobie na pozniej,przyjdzie jeszcze czas kiedy miesnie nie beda juz rosly pomimo dobrej diety cwiczen i regeneracji-wtedy kreatyna bedzie idealna.teraz moj drogi skupil bym [...]

po pierwsze kulbartek nie 'Mleko 0.5%!', a raczej Mleko 1.5% lub nawet 2%! odsylam Cie do postu z 3 lutego 2002 wyslanego przez mistyk pt. 'mleko 1.5%' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18697&forum_id=10&t_orig=5778&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda ronnie mowisz 'co jecie zamiast chleba.Nie chce opierac calej diety [...]

ja bym wykreslil banana nie sadze ze zawarosc kilkunastu cukrow prostych na 100gram powinna mu dawac miejsce w pierwszej 5tce produktow.moje typy to(kolejnosc przypadkowa): -piers z kurczaka -tunczyk -bialy ser(chudy) -ryz -platki owsiane

tunczyk/ryby kurczak makaron/ryz owoce tawarog chudy Pozdrawiam ceo