ryż

Dieta nie byla trzymana przez 2 lata, diete mam od 2 miesiecy. Jak i rowniez trening nie byl za doskonaly. Jem/ nie jem Przykladowy dzien treningowy: Po treningu: Ryż biały 100g, pierś 250g Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste 180g, pierś z kurczaka 250g, 50ml oliwy Posiłek III: Makrela wędzona 250g Posiłek IV: Jajecznica z 6 jaj.

ja proponwalem pytanie: Co TomQ-MAG mial dzis na obiad a-ryz z kurczakiem b-dwie chochle zupy ogorkowej c-dwie pajdy chleba ze smalcem ......ale nie przeszlo chyba

nie mam czasu na diete jem normalne 3 posiłki rano jakieś jajka lub płatki z mlekiem obiad kurak ryż coś w tym stylu kolacja jakiś twaróg tak mniej więcej wygląda moje jedzenie niestety nie mam czasu na 6 posiłków dziennie chodzi mi o ogólna radę czy brać po treningu czy przed ile razy dziennie po ile gram w dni nietreningowe i w treningowe [...]

[...] znów chwila i gotowe. Ryż gotuje zawsze na następny dzień tak jak piersi. Z tym, że z piersiami robię tak, ze grilluję 2 porcje na 2 kolejne dni. 1 porcje rozdzielam razem z ryżem na następny dzień - chowam do lodówki, a porcje drugą (same piersi) zamykam w pojemniku i zostawiam w lodówce - po to aby codziennie nie grillować i nie czyścić [...]

[...] z rodzynkami, II Śniadanie - wędzona pierś indyka, pomidor + odżywka wysokobiałkowa Obiad - pierś kurczaka/indyka z warzywami, zupa albo raczej chłodnik (na jogurcie). ryż proponuję tylko w dni treningowe Podwieczorek - kostka chudego twarogu z miodem Kolacja jaja na twardo, pomidorek + odżywka wysokobiałkowa ..i redukuj tłuszcz. Gdybyś [...]

Ig to sprawa drugorzędna? czyli jeśli będę jadł ryż o innej porze niż po treningu to węgle z tego dania nie pójdą w tłuszcz??

Ryz bialy jest najbardziej przetworzony z wszystkich gatunkow ryzu, przez co jego jakosc jest srednia (ew. dobry bedzie w posilku po treningu). Durum to makaron i taki kupuj.

Mialem na mysli posilek po suplementacji okolotreningowej. Musi w nim sie znalezc dobre jakosci zrodlo bialka i weglowdanow, czyli np piers z kurczaka + kasza gryczana lub ryz parboiled. Nie pij weglowodanow w trakcie treningu, szczegolnie na redukcji.

1.Śniadanie całe jaja dawaj płatki owsiane 100 gra orzechy włoskie 2 i 3 posiłek przed i po treningu. ryż 100 gr paraboliczny pierś 120 gr + warzywa 4.posiłek ryba nie z puszki warzywa oliwa chleb żytni pełnoziarnisty 200 gr 5.posiłek twaróg półtłusty 200gr olej lniany warzywa tłuszcze zdrowe obowiązkowo

[...] 30g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomidorowy 200g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g jogurt naturalny 140g [...]

[...] margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 250g ---> zdecydowanie lepiej warzywa III POSIŁEK filet z kurczaka 100g ok oliwa z oliwek 15g ok ryż brązowy 100g ok surówka z kapusty białej 200g ---> warzyw ile chcesz (ale też bez przesadyzmu) i jakie chcesz olej słonecznikowy 15g ---> o on tu po co? sok [...]

No ta opcja mi bardziej pasuje;) teraz pytania: czy mięso ma być gotowane czy smażone?? czy ryż koniecznie musi być brązowy czy może być zwykły biały? 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek czy to mam ze sobą wymieszać?? i czy o 18 ma być ostatni posiłek?

Aż mi smutno się zrobiło jak musiałem iść zrobić jedzenie w czasie ostatnich 5 minutach meczu bo ryż dochodził

[...] i co tam jeszcze jest w tym vital packu a stero packa nie wiem skąd wziołeś do wzmocnienia organizmu specjalnie chyba on nie służy , zakwaszenia można łatwo uniknąć spożywając do każdego posiłku warzywa co zresztą powinno być czynione zawsze niestety wielu uważa za zbyteczne myślą że mięso i np ryż starczy po co mu warzywa ale głupota nie boli.

[...] powt: 12,12,12,12,12 Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe 30g , Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g kurczaka + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 17:40-19.20: Trening 20.00 posiłek po treningowy : ryż (nie miałem makaronu razowego) 100g+ 250 g kurczaka warzywa 23.00 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem [...]

Sorki, wziąłem historie stron, jeszcze raz przejżałem i coś pomyliłem. Jedyne w tym temacie co się przewlekło to ,to że ryż biały najlepiej spożywać po treningu(zdanie podzielone). Ale jednak zdam się na Ciebie.

Może napiszę tak. Spozywasz dużo warzyw odpowiednio łączysz posiłki masz w nich zdrowe tłuszcze pełnowartościowe białko. To dasz ryż i nic się nie stanie, ale paroiled jest niewiele droższy poza tym nie samym ryżem człowiek żyje.

dzisij na treningu bardzo xle mi się ćwiczyło:/ zjadłem posiłek ok 18:30 udko pieczon (ok 200/250g miesa) + ryz paraboiled 110g, po godzinie wziąłem bcaa i po 20min zrobiem rozgrzewke na rowerku póxniej rozciąganie, pare pompek, przysiady, etc i zacząłęm trening wycisaknie skos 15 pow, wiosło 15pow, wyciskanie płasko 15 pow i martwy 10 pow i [...]

[...] wskoczyć do pracy na godzinkę więc potreningowy bez węgli prostych. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. wieski 150g, oliwa 30g 3. piersi duszone 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g siłka 5. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi duszone 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed [...]

[...] 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z piekarnika (ok 75g), makaron, surówka z kapusty włoskiej - 13.30 IV - schab z piekarnika (ok 75g), ryż biały 50g, surówka z kapusty włoskiej - 16.00 V - 2 bułki ciemne duże, schab z piekarnika (ok 75g), 2 pomidory, 2 plasterki sera, 2 plasterki salami, kilka winogron - [...]