ryż

[...] trochę tłuszczy do diety, myśle, że spowolni to trochę metabolizm i lepiej będzie masa szła. Bo w sumie już nie wiem gdzie dodawać wegli, no chyba, ze zwiększe wszędzie do półtora paczki ryżu.. ale to wyjdzie grubo ponad 6g węgli... no zobaczymy jak po tym tygodniu waga się zaprezentuje. pzodro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-11-04 23:16:50

[...] zastosowałem od Huberta i jest naprawdę konkretna. Nie wiem czy kiedykolwiek czułem tak mocno łydy - paliło ! Micha: 1 posiłek: jajca + mąka pełnoziar. 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec 4 posiłek: twaróg + owies + oliwa 5 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 6 posiłek: wieprz + [...]

### Dzień 30/70 - 10 listopad ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak [...]

[...] jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana porcja to 50g ) 30 min [...]

[...] praca Brak zastrzeżeń 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr tunczyka 100 gr ryzu . Brakuje Ci tutaj zdecydowanie porcji warzyw, przy Twoim zapotrzebowaniu zwiększyłbym ilość ryż, jaki rodzaju ryż używasz do tego posiłku najlepiej gdyby był to ryż brązowy. Możesz dorzucić łyżeczkę oleju rzepakowego. 6. 3.30 odzywka wegl bialk lub 200 gr twarogu . [...]

[...] nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba pełnoziarnistego. 2 śniadanie 150g chelbka i serek grani 200g. Obiad pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty brązowy. Makaron pełnoziarnisty 100-150g (razowy). Przed siłką Musli bądź ryż pełnoziarnisty ok 100g do tego staram się dorzucić zawsze jakieś białko. Po [...]

Zaryzykuje najwyzej sie troche posmieja.teraz powinno byc dobrze 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 100g serka 50g warzywa 50g Orzechy włoskie 10.30 100g ryz biały 100g piers kurczaka lub indyka 13.00 100g bułka 50g piers z kurczaka 50g orzechy włoskie 17.00 100g ryz braz 100g Warzywa gotowane 100g-150g piers z kurczakiem 10ml oliwy z [...]

[...] jogurt słodzony banany zielone gryka sery pleśniowe jajka gotowane na twardo ketchup majonez szynka makaron pełnoziarnisty orzeszki ziemne ziemniaki gotowane popcorn solony ryż basmati ryż brązowy sos sojowy wysoko kwasotwórcze (pH 5.9 do 5.0) sztuczne słodziki wołowina sery żółte gazowane słodkie napoje biała mąka jagnięcina wątróbka ciastka z [...]

[...] wreszcie poczułem kark, choć stosunkowo krótko miałem pompe to i tak było znacznie lepiej. Całe plecy styrane należycie. Micha: 1 posiłek: ryba + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: jajca + owies Trening (po treningu owoc) 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: 2x białka [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 70g serek wiejski 200g Kiwi 200g Migdały 10g OMEGA 3 2g B: 32 ; Tł: 21 ; WW: 85 ; kcal: 632 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g [...]

Gotowane krewetki i makaron durum ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-8-10 -Prostowanie drążka na wyciągu 7,5-7,5-10 4.Naramienne: [...]

Czyli w takim razie będzie ok, kiedy będzie to w skrócie wyglądało tak?: Śniadanie 0,5 l mleka 3,2 % 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski Drugie Śniadanie Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Oliwa z oliwek Trzecie Śniadanie Chleb razowy Warzywa Ryba [...]

Pierś z kurczaka z warzywami, ryż parboiled *******************************************TRENING Plecy: -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 8pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x40kg 2s: 10x45kg 3s: 8 x50kg Prostowniki grzbietu: -Martwy ciąg 1s: 12x50kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg Nogi: -Przysiady 1s: 12x40kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Wspięcia na [...]

[...] tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNEZU 1000MG.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 6 posiłek: 23.30 40gr.CASEIN 100+ 6 białek jaj + łyżka masła orzechowego Za radą PAPAJA, zamieniłem ryż brązowy na basmati, na początku bałem się, że mnie podleje ale teraz po 3 miesiącach mogę stwierdzić, że luźno można szamać. Podobnie jak ryż brązowy, basmati ma niski [...]

[...] odrobiłem Francuz - dobrze, progres jest ! Maszynka(linki) - spompowało konkretnie Micha: 1 posiłek: serek wiejski + musli(nie miałem owsa) + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 6 posiłek: placki owsiane 7 posiłek: [...]

Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]

DZIEŃ 1 Dzień jak każdy, najpierw praktyki potem od razu na siłownie (ponieważ ćwicze na publicznej siłowni, w mieście, w którym sie ucze) o 15 powrót do domu i potem obijanie sie. DIETA: 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 50g, Pierś z [...]

[...] 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 2 kaps. OMEGA-3 łyżka masła orzechowego 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 3 jajka całe lekko przesmarowane majonezem ( tłuszcz) ryż biały z 3 bananami i jabłkiem 40g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 150g /Biały pierś z kurczaka albo indyk 180g 150g warzyw 4kaps. vitamin [...]

[...] ramienia przy wyciągu w bok Max x 1 sztabka Max x 1 sztabka Max x 1 sztabka Max x 1 sztabka + 20min aerobów extra 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 180 kura, 100 ryż, brokuły, oliwa 3. 180 kura, 100 ryż, brokuły, oliwa 4. 180 kura, 100 ryż, oliwa trening carbo, mono, bcaa aeroby wpc 5. 5 jajek, pieczywo razowe, kapusta kiszona, oliwa [...]

22.12.2010 ŚRODA FBW Trening 6/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x15kg 12x18kg (ost. 12x15) Spoko luz, pompa była. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x25kg 12x30kg 12x35kg (ost. 12x25) Ostatnia seria fajnie przygrzała. 3. Uginanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg (ost. 12x20) Lekko. 4A. Ściąganie drążka 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg [...]