ryż

Mam podobny problem do Ciebie. Potrzebowałbym jakiegos dokładnego planu jak stopniowo dojsc do formy. Narazie z tego co przeczytałem zrobiłem plan nastepujacy: - rano śniadanie - najlepiej musli z mlekiem + jakies pełnoziarniste pieczywo - przebiezka - mozna zaczac od 2-3km z biegiem czasu dokładać km:) - drugie sniadanie - trening( praca nad [...]

To poobcinam trochę ale wliczałem do bilansu też białko z np.Płatków czy ryżu więc chyba nie jest ono pełnowartościowe.Na forum zdania są podzielone czy wliczać je czy nie.Do dietki mała pomyłka mi się wkradła mianowicie posiłek ten o 12 ma być o 11.30.Po tym treningu to zastanawiam się właśnie już od dłuższego czasu nad tym bo ja go dość późno [...]

daj więc 2,3 pełnowartościowego po treningu wieczorem daj ryż i białko czy nawet płatki i białko i będzie ok

po trenie brak wegli daj ryz z miesem,wywal wedliny i daj mieso,na noc ser z oliwa,dodaj warzyw

ja o 11 jajecznice z 3jaj, 50g chelba i 5liści sałaty:D a zaraz kurczak/ryż/sałata&pomidor paweł: no ok - możesz byc dla nich chórkiem http://www.youtube.com/watch?v=wCvywAfzf_4 Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-26 13:11:18

Mi tez sie wydaje ze ladnie. I pamietaj: ryz, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebei skur****a

Dobra dieta?: Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Metanabol 15mg Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Metanabol 15mg Posiłek 6 -- 19:10 Płatki [...]

Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

[...] skakanka, na redukcje to jest głównie dieta nie jedz słodyczy, fast foodów, chleb zmień na razowy, jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, głównie mięsa, ryby, makarony, ryż, twarożek to tak na szybkiego Ile razy masz to aikido w tyg ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-26 15:06:00 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-26 15:06:25

[...] trzymać ścisłej diety to spróbuj chociaż zapoznać się z jej podstawowymi zasadami, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zwiększ ilość i jakość posiłków w ciągu dnia (kurczaki, ryż, twaróg, oliwa z oliwek, owoce, warzywa). ostatecznie to my możemy ci tylko doradzać, zrobisz jak będziesz chciał. nitrobolon II bierz przed treningiem, mono po i w [...]

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

najlepiej robic wg mnie ... jest ok 5 posiłków dziennie i nażreć sie do syta ale nie jakis batonikow itp tylko normalny obiad,,jakis makaron ryz z mlekiem,, itp.. i to wystarczy niz bawic sie ze o 7:05 40g sera ... o 10:47 cos tam :D bo utrzymac diete przy szkole i innych zajeciach jest *****sko ciezko..

zalezy co dokladnie jesz tłuszczu daj wiecej i białka niezapychaj sie odzywkamo tylko pełnowartosciowym jedzeniem jaja.twarogi mieso.mleko warzywa makarony ryz ..............itd

według mnie to głupota , przecież nikt przynajmniej ja nienamawia go na kupno metanabolu :P lepiej niech kupi ryż i kurczaka ewentualnie jakieś białko i będzie git ;)

Przed treningiem węgle złozone o niskim Ig Takze biały ryż odpada ( moze być brązowy , kasze) Pieczywo Wasa Sport Zamień lepiej na chleb razowy albo inny zytni 100% Wasa jest za mocno przetwozona... Tak ogólnie ładna dietka ALe Gainera tez wliczaj w bilans ziooom:) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 22:47:32

Płatki kukurydziane odpadaja Lepsze są owsiane (mniejsze Ig) w 1 posiłku dodać tłusze i jakiś owoc (miód) Dodać do wszystkich opróczy okołotreningowych - warzywa Carbo zjedz od razu po treningu i po 30 min posiłek makaron+tuńczyk ostatni posiłek ser biały oliwa z ol. + warzywko Ryż biały przed treningiem zameń na brązowy albo inne zródło wegli [...]

jestem na redukcji 6kg narazie spadło i mam pytanie odnosnie silowni, gdyz od stycznia bede chodzic na godzine 19:30 to czy przed treningiem powinienem jesc nadal te kasze/ryz, kurczaka i po treningu o 20:30 tez ( bo teraz wczesniej spozywam ten posilek)

Rocky diete strasz sie trzymac i to sie chwali tylko zmieniaj te wieprzowine na jakies inne mieso widze ze popierasz na ryzu parboiled, mi w dzienniku doradzili ze ten ryz jest nie za dobry...Wiec nie wiem jak to jest dokładnie

Dzisiaj wyjazd 3 dniowy się szykuje ... za godzinkę mam pociąg:) Oczywiscie ryż ugotowany juz i kotlety schabowe tez ugotowane i popakowane w pojemniki z warzywami.. Tuńczyki kupione i owsianka do pojemnika przesypana .. wpc tez Także nie ma lekko :) Jade odpocząć przed sylwestrem na wioske :) Pozdro:)

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj B;30 K;250 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;20 W;105 K;700 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 ten chleb wywal i daj inne źródło ww z niskim IG - 100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 JA BYM TU DAŁ TWARÓG [...]