ryż

[...] -Gotowana pierś kurczaka (100g) -3 kromki chleba ciemnego (90g) warzywa masło Posiłek 3 12:25/13:30 Brak wpływu na posiłek Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -ryż basmati (50g) warzywa oliwa Posiłek 5 (Przed treningowy) 17:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -ryż basmati (50g) warzywa Posiłek 6 (Po Treningowy) 20:30 - Gotowana pierś [...]

[...] oliwa z oliwek i coś tam jeszcze ) ---> to było w steak housie 4. Tatar (wołowinka, oliwa z oliwek, żółtko), korniszonki, papryka marynowana 5. Czit mil!!! Czyli ryż na mleku wymieszany z L.D. waniliowym, płatkami migdałowymi, ze zmiksowanymi truskawkami w formie sosu * Rozkład BTW i kaloryczność nieznane, ale mniemam, że w skali mega [...]

[...] była trzymana... na redukcje myslalem o 2500 ale... no wlasnie - ale - tu zaczely sie schody. Jako, że dieta na redukcje to pomysłem było żeby uciąć głównie węgle - tzn ryż tylko po treningu, a tak zero ryżu, kaszy, pieczywa etc. Usiadłem wczoraj wieczorem i trzymajac sie nawyków żywieniowych przygotowałem sobie posiłki na dzisiejszy dzień i [...]

zamiast kaszy w posiłku 6 moge jeść ryż biały ?

Czit mil!!! Czyli ryż na mleku wymieszany z L.D. waniliowym, płatkami migdałowymi, ze zmiksowanymi truskawkami w formie sosu A gdzie jabłka?! Miały być jabłka do ryżu!!!! Mnie akurat wy motywujecie swoimi treningami, to akurat jest fajne, że jest jakaś zdrowa rywalizacja

[...] 2299kcal białko 177g tłuszcze 84g węglowodany 204g Oczywiście poszczególne posiłki stosuję zamiennie - czasem jest kasza gryczana, czasem kuskus czy jęczmienna czasem ryż paraboliczny+dziki. Warzywa również zróżnicowanie. Zdecydowanie największy problem mam z tymi węglami. Duży problem stanowi również to, że treningi bjj trwają w godzinach [...]

Możesz ryż biały, urozmaicaj źródła ww ryż,kasza,makaron,ziemniaki

Ogolnie jest dobrze, wyrzuc tylko tluszcze z posilku przedtreningowego i rozloz na wczesniejsze posilki. Osobiscie zamienilbym tez chleb z kolacji na brazowy ryz - jak juz jesz wegle w ostatnim posilku to niech beda to wegle z niskim IG. Chleb dalbym w innym posilku jesli faktycznie jest robiony przez ciebie i wiesz co w nim siedzi. Z bananem w [...]

Dzisiaj jadłem. Luks! Myślę, że smażąc to na PAMie, dodając same białka jaj i wrzucając płatki owsiane/ryż - uzyskamy dobry posiłek okołotreningowy. Czy się mylę? :)

Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]

dieta to nie np. kreatyka kiedy po cyklu trzeba zrobic przerwe diete masz tak ulozyc zeby byla zdrowa... podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to: jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj 1. dodaj jaja 2. orzechy, warzywa 3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h 4. ryz bialy 5. warzywa, tunczyk [...]

piersi z kurczaka (w moim przypadku to było 1kg dziennie)kroisz w plasterki doprawiasz np.przyprawą "złocisty kurczak",wstawiasz do piekarnika rozgrzanego na 250 stopni na 15 min. i mięso już masz gotowe.Ryż basmati lub makaron razowy i brokuły gotujesz po 10 min.Pakujesz w pojemniki i masz jedzenia na cały dzień:) Zmieniony przez - [...]

No kurak, ryż i brokuły to rzeczywiście raz-dwa. Ale zaraz pojawią się głosy, że za dużo pojemników trzeba nosić

[...] bym był w ciagłej stagnacji nic nie urosło od tamtego czasu dieta tutaj moge napisac dużo ...od zawsze odkad pamietam 5 czasami 6 posilków odpowiednio zbilansowanych wegle ryż,makaron,platki owsiane. Bialko mieso,ryby potrafie jesc do kilograma miesa dziennie, tluszcze olej lniany i oliwa. szczerze nei zmienilo w zasadzie nic to...od 3 tygodni [...]

Tomek ale caly dzien tylko kurak? Ja robie tak Sniadanie 100g owsianych na wodzie + 6 jajek 2 cale 4 bialka 2 posilek 70g rryz paraboliczny + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z [...]

Czesc wam, mam pytanie mam dwa 4 posilki takie o: 10:30 13:30 16:00(przed treningowy) 18:30(po treningowy) W przed i po treningowych jem: kasze gryczana, ryż brazowy i tu moje pytanie czy o 10 i 13 moge jesc jeczmienna? czy moze lepiej przed treningiem jeczmienna zjesc? Czytalem dodatkowo o jedzeniu wegli na noc, czy wegle to moge powiedzmy kilka [...]

[...] (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) -ryż 30g lub makaron Posiłek po treningowy VI: - Carbo zaraz po treningu -kurczak 100g -ryż 30g lub makaron Posiłek VII: -twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 15g A: Nogi: [...]

No wlasnie, jadlem ryz ryz ryz i teraz przezucilem sie na kasze, patrzac na sklad wielkich roznic nie ma, gryczana + bialka, jeczmiena mniej tluszczy. Czyli jak bede jesc dwa razy jeczmienna dwa razy gryczana w dzien to sie nic nie stanie, nie jestem jakims kulturysta, chce tylko dobrze wygladac wiec nie ma co sie przejmowac takimi rzeczami;]

Sorry że odświeżam ale mam pytanie. W 4 dzień ten ryż to też 4-5 razy czy tylko w pierwszym posiłku ?

[...] bialkowa - Owoc, Warzywo - 25g WPC OSTROWIA - 10mll oliwy B: 28.4 W: 71 T: 12 --------------------------------- 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - Warzywo B: 34.1 W: 63.4 T: 4.4 --------------------------------- TRENING : 17.30-18-30 (tutaj zaczynam po 17 koncze po 18 tak, ok 1.5h) [...]