ryż

myśle że z 1/2h przed treningiem na worku ryż biały z sokiem moze byc...

no przed treningiem ryz i sok a potem po 2 jajka gotowane z chlebem razowym i pomidorkiem ;D

No i gdzie tu źródło białka? Jeżeli masz na myśli ryż to grubo się mylisz.

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

zjedz ostatni posiłek taki jaki jesz+węgle np. biały ryż, tłuszczu możesz ograniczyć

ja kurczaka piekę w piekarniku, do tego ryż i warzywa gotowane.

to prawda. Jak już jesteśmy przy makaronie: po treningu lepszy biały ryż 100g czy 150g pełnoziarnistego?

bez zbytniej roznicy w sensie makaron ryz bo w ww juz jest ja tam preferuje makaron

bo ryż brązowy lepszy przed treningiem, a biały po treningu, a jak będę któryś z nich zamieniał na makaron, to chcę wiedzieć, który korzystniej wymienić w takiej sytuacji :-D

wieprzowina to nie tylko łopatka, trzeba bylo napisac o ktora czesc Ci dokładnie chodzi ;-) Maćko lepiej jakbys dał zamias tych owsianych (te błyskawiczne akurat słabe bo mocno przetworzony produkt) biały ugotowany ryz lub po prostu owoce Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-01 19:40:23

ryż, makaron. kasza, chleb,

własciwie myslalem o chlebie razowym wlasnie raczej ryz i makaron odpada bo juz sa tego spore ilosci a niestety kaszy nienawidze:P tak poza tym jeszcze cos oprocz tego moznaby dołozyc?

posiłek po treningowy, kurczak+ryż biały

drobno pokrojone banany, jabłka także drobno pokrojone, marchewka, daktyle, rodzynki, migdały, orzechy... ryż o.O. Cała masa rzeczy jest! albo po prostu cynamon

ja robię w ten sposób że kroję fileta na drobne kostki , przyprawiam i rzucam na rozgrzany teflon robi ktoś może podobnie i czy mogę tak sobie robić ? czasami wrzucam do tego mrożone warzywka i ugotowany ryż i nawet mi to smakuje :D

paramaribo. dokladnie mama mnie pyta jak ci sie nie znudzilo na obiad ryz i noga :d to takie pycha

Ja dałbym ryż + kurak przed i po, jeśli z carbo wychodzi za dużo węgli to bym je wywalił, proch

Po treningu najlepszy jest ryż z kurakiem :p W jakim celu pojesz mleko po treningu?

kto wie jak zrobić prażony ryż.

ja już nie wyobrażam sobie innego posiłku niż mięso i ryż.