ryż

[...] ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g + dynia III J/w IV indyk 150g + warzywa V j/w dobra znikam bo już mnie mężuś goni że miałam leżeć bla bla bla bla Do zobaczenia papapa aha ogólnie 1857 [...]

po treningu do tej nozki dorzuc ryz lub inne zrodlo wegli.jaja to bialko i tluszcz

gainer tylko po treningowo a wlasciwie to carbo i bialko zmieszane zeby okno anaboliczne wykorzystac kij bede robil tak po silowym leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak) moze to cos da dzieki za rady

Hey. Zmobilizowana zblizajacymi sie latem (:D) zaplanowalam sobie diete redukcujna. Licze na ocenke i jakies rady oczywiscie ;) mialam przygody z montignaciem, dietami glodowkowymi ale rownie przegladajac to forum postanowilam wejsc w koncu na jakas porzadna diete. a więc na poczatek: wiek: 16/17 cel:redukcja WYMIARY: wzrost: 163 waga:60 biust: 90 [...]

posiłek po treningowy to biako i węgle . Najlepiej ryż biały + pierś z kurczaka, jakaś ryba , ale nie tłusta. Jajek szkoda bo byś musiał zrezygnować z żółtka

7.1.2010 Dzień 56 - nietreningowy 1. Makrela wędzona, mleko, owies, rodzynki 2. WPC 30g, jabłko, oliwa 3. Indyk, warzywa, ryż brązowy 4. Indyk, warzywa 5. Twaróg, oliwa

Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]

[...] 6 kromek chleba razowego, ser 30gr., szynka 30gr. B-17 T-14 WW-39 Obiad 15:00 1.Cyc z kury 100gr. 2.Ryż/Makaron/Kasza(jakaś:P) B-28 T-2 WW-77 (zapotrzebowanie liczone dla ryżu) 16:00 - 17:00 siłka Bezpośrednio po treningu 1. Gainbody 30 Machine Man: 100gr B-30 T-4 WW-59 Kolacja 19:00 1.Cyc z kury 100gr. 2.Ryż/Makaron/Kasza(jakaś:P) B-28 T-2 [...]

węgle z wysokim IG szybciej się wchłaniają przez co następuje gwałtowniejszy wyrzut glukozy we krwi. Tego właśnie chce uniknąć. Dlatego ryż brązowy który wchłania się wolniej. U mnie głównym źródłem energii są tłuszcze a nie węglowodany jak wygląda to w większości diet i własnie tam po treningowe WW o wyższym IG mają zastosowanie Roślinnych [...]

Dodaj warzywa oprócz okołotreningowych Kasza po treningu odpada Pamietaj ze przed trenigiem to ryż brazowy albo paraboliczny a ten makaron to z semuliny albo zytni Po Moze byc biały Ten cynk i witaminki to nie ma znaczenia raczej kiedy przyjmujesz ... Najpierw jedz sama diete i zobaczysz ze beda efekty a po jakims czasie dodaj krete Pozdro:)

[...] w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety. ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, wołowina, itd. itp. Chodzi o to żeby dostarczyć jak najwiecej węgli i biłałak kosztem tłuszczy. I jeszcze jedna ważna rzecz nie [...]

Dzisiejsze menu: 1) twaróg chudy, platki owsiane, tran, marchewka, orzechy 2)kurczak, papryka, ogorek, kilka orzechów 3) kurczak, ryż, papryka, ogorek 4) ryba, ryż Trening: 40 min orbitrek i brzuszki na desce 5) bialko Na jutro planuję: 1)2 jajka, tran, garść orzechów 2) Kurczak, ryz, pestki z dyni, owoc grejpfrut lub kiwi 3) makrela, sałata, [...]

[...] uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - tuńczyk w sosie własnym 130g - ryż 100g - oliwa z oliwek 20g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż 150g 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - orzechy [...]

[...] Może warto spróbować takiego układu i obserwować reakcje organizmu? Powyższy jadlospis bedzie oczywiscie ulegał modyfikacjom: np jakieś inne mięsko, kasza zamiast ryżu itp. pozdrawiam i proszę o opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

Witam. Mam diete, która stosuje od wrzesnia. Dieta jest na mase. Przytylo mi sie na niej prawie 10kg. Dieta jest na 70kg. Obecnie waze prawie 80kg. Temat zakladam, po ty by udowodnic kumplowi, ze dieta ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana [...]

[...] plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - [...]

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

Witam wrzucam tutaj diete i prosilbym o poprawe. Zapotrzebowanie 33 X moja waga 90 kg= 2900 kcal Odjalem 200 kcal i wyszlo 2700 kcal i dieta tyle dostarcza Prosilbym o podanie alternatywnego posilku potreningowego mi alternatywnego sniadania. Do posilku potreningowgo moglbym wrzucic jakis koktajl poneiwaz posiadam blender. Pozdrawiam i czekam na [...]

Wiadomym jest ze jadam piers z kurczaka i takie tam, orzechy sobie podjadam tak jak inne bakalia. Maslo tez jest do kanapek. Brazowy ryz tylko przed treningiem, po moze byc bialy.

[...] w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - daj mięso - ryż 100g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż 150g 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - oliwa z oliwek 10g 7. Przed snem: - [...]