ryż

[...] to Koniu własnie pisał, ze twaróg nie jest taki zły, jesli w ciągu dnia się dostarczy odpowiednią ilośc aminokwasów. Hubert ma tyle białka z mięsa, wiec mysle , ze nocna kazeina napewno nie spowoduje mniejszych przyrostów. volvo IMHO, z płatkami bym nie przesadzał - dużo błonnika i bardzo zakwaszają organizm, w wiekszym stopniu niż ryż np.

[...] Wiosło - prostowniki wymęczone więc nie tak leciutko ale także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze [...]

DZIEN 34 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, kurczak, zolty ser, sos pomidorowy, o-3 3. jajecznica, pieczywo pelnoziarniste, salatwa warzywna z oliwa 4. makrela wedzona - planowo w pierwszym posilku mialo byc spaghetti, ale przez pomylke ugotowalem ryz - makrela - jakims cudem ja wcisnalem. nie cierpie makreli ;] trening - zestaw A + [...]

DZIEN 39 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos brokulowy, o-3, witaminy 2. pieczywo pelnoziarniste z salatka - jajka, pieczarki, jogurt naturalny, warzywa 3. deser bialkowy - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, [...]

cos kiepsko idzie mi z tym rzucaniem, szkoda slow. ostatnimi czasy upraszczam diete (mam niemoc do gotowania) i wymieniam drozsze mieso na tansze substytuty wiec kurczak z oliwa w roli glownej;] wczorajsza dieta: 1. piers z kurczaka, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, warzywa 2. piers z kurczaka, tunczyk, jajka, ryz, oliwa, migdaly, warzywa - przed [...]

fakt. tyle ze ja zaczynam trening ok 20-21, wiec bieganie po lesie po ciemku raczej niezbyt dobrze wrozy. jeszcze mnie zgwalca i co?!? %-) mi tam sie kurczak nie nudzi, a praktycznie codzien robie to samo. tne piers w kostke, wrzucam do gara. zalewam woda, dodaje przypraw i na gaz. po ok 20 minutach wsypuje ryz. czasem dochodza tu jeszcze jakies [...]

[...]        1,1       25,8        0,3        1,9       25,8            Banany          110        104        1,1       25,8        0,3        1,9       25,8  15:00     kura + ryż                     532       37,7       89,6        3,1        6,7        0,1            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6 [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 572           Dieta             2 811           Bilans             239          DIETA / SUPLE zamiast kury idzie szynka dlatego obciąłem ryż (dużo tłuszczu w szynce) wieczorem poszła pizza - na dobre rozpoczęcie roku :(   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

    2014-02-15 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 48       rozbity lewy nadgarstek dalej boli, ale powoli chyba przechodzi. myślę że do końca tygodnia będzie OK PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             4 088        [...]

    2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]             17,2            Zapotrzebowanie             2 340           Dieta             3 336           Bilans             996          DIETA / SUPLE zmniejszyłem ilość ryżu o 100g przez co popołudniu włącza mi się lekkie ssanie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 336        211,3    [...]

    2014-02-24 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 221           Bilans             867          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-03-31 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 35       po ostatnich dniach czuję się jakby tramwaj przejechał po mnie dolny grzbiet napiernicza najmocniej, cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta     [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

[...] 100g) z cebulą (ok. 50g) i śmietaną 12% (ok. 50g), - woda (ok. 500ml). 17:30 IV posiłek: - upieczony filet np. z kurczaka, indyka lub dorsza (ok. 150g - 200g), - ugotowany ryż brązowy lub kasza gryczana (ok. 300g - 350g), - sałatka z pomidora (ok. 200g), ogórka (ok. 150g), cebuli (ok. 150g) i śmietany 12% (ok. 100g), - woda (ok. 500ml). 18:45 [...]

No, w końcu widać, żeś nasza 8-) 8-)8-)8-) Jakiego kopa to dało! :) Dzisiejsza miska, mam wrażenie, że nie taka piękna, bo zaryzykowałam i wzięłam do pracy tylko ryż licząc na gotowane udko, które jest prawie codziennie i oczywiście dzisiaj nie było }:-(( Nie miałam za bardzo wyboru, więc z tych wszystkich dzisiejszych makaronów i naleśników [...]

20.01-DT 1a. rozpietki 5x12-15 8kgx14 9kgx10 8kgx12 8kgx9 7kgx12 8kgx12 8kgx9 7kgx13 7kgx11 7kg9 15x9kg 12x10kg 10x10kg 9x10kg 8x11kg 1b.wyciskanie do szyi szeroko 5x8-10 90sek przerwy 30kgx8 30kgx6 27.5kgx9 27.5kgx8 27.5kgx6 27.5kgx9 30kgx7 27.5kgx8 27.5kgx7 27.5kgx6 20kgx14 25kgx8 25kgx6 22,5kgx8 22.5kgx7 2a. Wznos ramion bokiem 5x12-15 [...]

[...] w drugim ogórek, papryka i oliwa z oliwek http://img13.imageshack.us/img13/2150/img20130227055919.jpg Posiłek 4(przed treningowy) - pierś z kurczaka smażona na teflonie + ryż brązowy i jabłko oraz jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img607/9663/img20130227160357.jpg Posiłek 5(po treningowy) - pierś z kurczaka smażona na [...]