ryż

ryz, mix salat, piers

az taki problem przygotowac sobie w miskach jedzenie?? napewno masz przerwy na jedzenie, wyciagasz i szamasz np ryz z kurczakiem

treningi mam o 14.00 a w niektóre dni o 7.00 . pierwszy posiłek mam o godzinie 15-tej , ostatni o 21.00 ej Nie wiem jak rozwiązać temat przy treningu na 7.00 Trec whey 30g Banan 240g Kajzerki 240g Dżem z porzecz. 50g pierś ż kurczaka 200 g warzywa 1373 kcal B/T/W 84/16/224 Pierś 200g Ryż brązowy 150g Banan [...]

nie mam ułożonej diety. pracuje od 17 do 1 w nocy i nie pozwala mi to na systematyczne jedzeni ale staram sie jeść dużo owoców i warzyw. moje posiłki: ryż z kurczakiem, makaron z kurczakiem i sosem, warzywa na parze,twaróg z warzywami, do tego rożnego rodzaju serki i jogurty. smarze na oliwie z oliwek.

[...] kcal? 2. Warzyw nie wliczamy. 3. Jeśli chodzi o dzień gdize mamy trening siłowy i aeroby to po treningu jakieś szybko wchłanialne węglowodany muszą być czy też może być ryż? 4. W dzień z treningiem po treningu będę brał białko a w DNT tego nie będzie to w DT po prostu pododawać do każdego posiłku mięsa żeby to wyrównać ? B , WW i T zawsze ma [...]

Witam, od ponad dwóch tygodni jestem na diecie, niestety nie zyskałem ani grama, więc dorzuciłem trochę węglowodanów (z 400 na 480 i białka (z 200 na 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g [...]

Dzień 35 DNT Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2,5 l, melisa,zioła mnicha,koper włoski, Miska czysta,nieliczona *ryż parboiled,whey,olej kokosowy,wiórki kokosowe,jabłko,jajka *jajka,chleb bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki [...]

[...] to około roku pracy. Masz duże braki wiesz jedynie że Ci brakuje 1000 kalorii, ale nie znasz proporcji BTW jakich Ci brakuje. Jedzenie nie do końca wyjdzie drozej, 200g ryżu 100g piersi i 100g orzecha kokosowego świeżego, koszt ryż złotówka, pierś 1.80, orzech ok 2 zł co się równa 4,8 niech będzie te 5 zł, koszt porcji mutanta ok 7 zł w [...]

[...] rekompozycja ciała treningi różnie 14.00 lub wcześnie rano dni tr. 3300 kcal dni nietreningowe 2200 kcal Dni treningowe 1 posiłek 400g pierś z kurczaka 200g brązowy ryż 10g oliwa z oliwek 20g musztarda 2 posiłek 150g płatki owsiane 180g jogurt naturalny 240g banan 30g białko serwatkowe 3 posiłek 200g twaróg tłusty 100g śmietana [...]

jajecznica, ryz z jogurtem i rodzynkami

[...] judo, już nie ćwiczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 10kg na rękę, regulowane do 20 kg na 1 rękę Dieta : jem sporo białka, ryż, ziemniaki, ogólnie aby masę nabierać cały czas Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek klata + [...]

19 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb [...]

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53 Brawo dla [...]

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53

lololol teraz to rozwaliles moj system... fakt od dawna myslalem o witaminach, bo prawde mowiac to moje witaminy biora sie z zarcia ( mieso ryz itd itp) z owocow typu winogron i banan ( tylko je jem) i warzywa z biedronki mrozone ( bo tanio wychodzi a w miare ok ) i tyle w sumie, kupilem magnez w biedrze ale nie wiem sam czy to brac... to co [...]

[...] z kurczaka 150gr Jogurt Nat 100gr Olej lniany 10ml (tu bym chciał jakieś węgle) 37/14/6 16:00 Trening siłowy około 1h +45min aeroby V Posiłek 18:30 Kurczak pierś 150gr ryż brązowy 70gr jogurt nat 100gr oliwa z oliwek +olej lniany po 10ml 41/24/60 VI posiłek 21:30 Twaróg chudy 100gr chleb pełnoziarnisty 50gr olej lniany 10ml 23/11/27 [...]

ok to bede jadl ryż moze z piersia z kurczaka czy innym miesem a twarożek okolo 19/20 :). a co sądzicice o tych suplach?

Ryż z jakimś mięsem/ potreningo również może być to samo ;-) Za ryż ewentualnie jakaś kasza albo ziemniaki (ale ziemniaków musiałoby być więcej). Ogólnie - najlepiej wypadałby ryż ;-)

co ty biały makaron czy ryż zwykły też nie tykam już 3 lata z kawałkiem, mąki białej tak samo jakiego ketchupu uzywasz tak z ciekawosci? szukasz jakiegos co ma malo ww? ja pudliszki lubie bardzo

[...] siedząc Połódnie: Marsz 6,5km tempo 7km/h Micha: Białko:233g Wegle:375g Tłuszcz:40g kCal:2820 Na treningu spoko, tylko brakło troche tej wczorajszej agresji, martwy ostatnia seria troche szarpana, ale to się poprawi. I z diety polecą dwa składniki, które okazły się winne szaleństwom żołądkowym, a mianowiciee: - czosnek - biały ryż