ryż

Witam Was drodzy forumowicze! Jak widzicie zarejestrowalem sie dopiero teraz , czytajac wypowiedzi na temat wynikow zawartosci bialka w odzywkach. Mam 20 lat , moj staz treningowy to 3 lata . Wasze forum odwiedzam czesto , od ponad 2 miesiecy i musze stwierdzic ze zaciekawiliscie mnie tak bardzo iz postanowilem przystapic do Waszego ( mozna [...]

[...] 4 tab.) 30 minut później kromeczka z 2 pajdek z serkiem, szyneczka, itp. Co 2 godzinki podobna kanapka plus około południa jabłuszko 15 -16 obiadek jakaś zupka, ryż z mięskiem najczęściej drób, steki zawsze duszone nie smażone na oleju do tego sałatki warzywne z oliwą i jak ostatecznie z nisko procentową śmietanką. 30 minut prze [...]

[...] oraz Omega 3 Sniadanie 2: Sałatka warzwno owocowa (pomidorek, kalafior, brokuł, szpinak itp) do tego można dołożyć kanapeczke w wędlinką i serkiem Posiłek 3: ryż, porcja drobiu, sałatka/ kapustka posiłek 4: podobny do 3 tylko bez kanapek posiłek 5: kawałek mięska drób/ stek + sałatka warzynwa Do tego wszystkiego przed i po [...]

[...] jadłospis nie jest największym problemem. Po za tym nie znacie historii redukcji JaxDrakena do tej pory schudł około 15 kg...miał zastój co za tym idzie spadek motywacji i zaczęło się kombinowanie z CKD i Dukanem w tej chwili na zbilansowanej jest od ponad tygodnia więc nie ma co się srać i przyjmować załozeń typu "suchy ryż i gotowana kura".

Witam 1 posiłek Owies Morele Jajka Trening Po treningu Odzywka bialkowa Ryz bialy Banan 3 posiłek Makaron razowy Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 4 posiłek Chleb zytni razowy Makrela Warzywa 5 posiłek Twaróg Warzywa

mateo taka kolejność po trenigu nie będzie lepsza? tj. od razu po cwiczeniach banan odzywka białkowa 30 min pozniej ryż 3 godziny później kolejny posiłek ogołociłeś mi te posiłki,szczególnie z oliwy - spadnie kaloryczność czekam na dalsze opinie

[...] owsiane + owoce 2 posiłek od razu po treningu to banan a ok 30 min pózniej odżywka białkowa - wystarczy? 3 posiłek - w jakim odstępie od posiłku potreningowego mam zjeść ryż? w tym posiłku już nie dodaję białka. Dorzucić jakąś surówkę lub brokuły? 4 posiłek - zamiast bułki będzie makaron, kurczak i warzywa Zmieniony przez - pajero195 w dniu [...]

[...] wygląda tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z kurczaka - 150g [...]

Porcje węgli u mnie wyglądają tak: 1posiłek --> 125g płatków owsianych – 95 g ww 2 posiłek --> makaron – 125g – 91,75 g ww 3 posiłek -->Ryż biały lub brązowy – 100g – 80g ww 4 posiłek -->1 grahamka -70 g – 35g ww najłatwiej byłoby mi dorzucić ok 30 gr owsianych na [...]

jestem teraz na takiej diecie (prawie miesiąc) 1. Ryż biały – 100g – 80g ww – 7g b – 360 kcal 4 jajka – 27g b – 23g tł – 320kcal warzywa = 680 kcal 2. gryczana – 100g 72w , 360kcal odzywka wpc – 160kcal 42gb =520kcal 3. makaron 80g – [...]

[...] chleba z łososiem lub serem żółtym 2 śniadanie jogurt owocowy lub paczek lub owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy [...]

Kup sobie ryż i po kłopocie nie jest drogi.

kurde ja 2 woreczki ryżu jestem w stanie zjeść w jednym daniu do tego jakiś kawał mięsa :D polecam ryż po turecku. prze jak i po treningu. ja zawsze jak robie to 3 woreczki ryżu, dwa przed treningiem, reszta po :) i nie ma lipy! pozdro :)

czytajac kilka postow w tym dziale wtrace swoje przyslowiowe 3 grosze kolego bedac tak szczuplym raczej nie polegaj na kalkulatorach zywienowych a na wlasnych próbach robiac notatki i wyciagaj wnoski co do diety za malo w niej miesa, ( to najlepsze zrodlo bialka - chcesz miec masa miesni wiec jedz mieso - tylko ono i jaja zawieraja tzw czynniki [...]

[...] węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z kawą 2sniadanie ser Twarogowy poltlusty i owoc Obiad kurczak / indyk, ryz/kasza i warzywa na parze Przekąska serek wiejski z owocem Kolacja płatki ryżowe lub owsiane

[...] 50g orzechy ziem. 10g 63 2.6 5.3 1.3 łącznie : 371 21.8 7.5 52.9 4. 16.30 piersi z kur. 50g 50 11 0.5 0 ryż biały 100g 344 6,7 0,7 76,6 warzywka 50g oliwa z oli. 10g 88 0 9.5 0 łącznie: 531 28.3 11.4 76.6 18.00 [...]

posiłek potreningowy (czyt. 30min po treningu), a nie 3h po do 1 posiłku jakis owoc daj, ostatni posiłek to samo do 2 i 3 posiłku dałbym ryż zamiast bułek daj więcej piersi, 50g to dla 8 letniego dziecka bedzie malo daj przynajmniej te 100, 150g

watpie zeby koniu chcial aby umieszczac jego jadlospisy Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-25 21:11:38 Panie, Ameryka, kurak/ryba ryz i warzywa :D

watpie zeby koniu chcial aby umieszczac jego jadlospisy Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-25 21:11:38 Panie, Ameryka, kurak/ryba ryz i warzywa :D Są ludzie którzy i z tego nie potrafią sobie ułożyć jadłospisu. Po za tym "usługi" Konia to też doradztwo w sprawach treningu, suplementacji i ogólnie żywienia.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]