ryż

[...] jeść kisiel i galaretki :D ? A Co z cynkiem, magnezem i b6 na cyklu? (wapno pije cały czas) Lepiej waszym zdaniem ZMA czy osobno wszystko ? omega3 zwiększe i zacznę skrapiać ryż oliwą bo tłuszczu to zdaje mi się, że za mało mam a będą go trochę potrzebował :D glukozamina to placebo teść nie wysusza stawów zma możesz podawac przed snem na lepsze [...]

[...] 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron 100g / pstrąg 130g / warzywa 5. twaróg 250g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do [...]

Dzięki domer to już twój kolejny fajny przepis dawaj ich więcej a tak poza tematem czego akurat ryz balsamit ? SOG Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-08-08 02:28:20

Ryz basmati ma mniejsze IG-tak mi sie wydaje -od chociazby bialego. Poza tym, jest smaczniejszy, niz brazowy.

[...] KCAL Drugie śniadanie: 10:50-Jogurt 100gram - 200 KCAL Posiłek przed treningiem: 15:30 500 KCAL??? Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak + jakaś surówka + ziemniaki/ryż 1000 KCAL Kolacja: 19:00 Tuńczyk w puszcze/Makrela/Twaróg 500 KCAL ZIELONA HERBATA! Wychodzi coś pod 3000 KCAL bo nie będę przecież wszystkiego dokładnie ważył. Moje [...]

Po pierwsze -700 cal na starcie to dużo za duży deficyt. Najpierw wylicz na zero później zmniejszaj. Śniadanie 2 jajka cale to okolo 300kcl wiec nie wiem skąd wyszlo ci az 500.. do tych 2 jajek dodaj trochę owsianych i zrób omlet + troche orzechow lub oliwy drugie sniadanie - jagurt to dal mnie nie posiłek... Osobiście na 2 śniadanie wcinam 2 [...]

no walnij sobie ryz i piers na sniadanie i jazda ;p, po silowni tez normalny posilek potreningowy Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-27 20:45:53

jak bedzie ujemny bilans to nie przytyjesz : ). tyje sie od cukrow czyli slodyczy, kasza i ryz ci sie nie odloza ;P. ja spadam pozdro ;d. zarzucaj tam jutro na tej silce ostro ;-p

Witam. Po miesiącu redukcji i ciężkich ćwiczeń waga spadła z 136kg do 129kg, poprawiła się widocznie estetyka przed lustrem mimo to iż zawsze byłem "zbity". Dziwi mnie tylko jedno, w pierwszych 2 tygodniach spadło 7kg a teraz od 2 tygodni nie chce nic a nic ;/ Tutaj wrzuce swój trening: Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch 4 serie [...]

po treningu jadłbym ryż biały, gdyż szybciej się wchłania. przed treningiem może zostać brązowy. ogólnie gratuluje wyników, do ilu chcesz zredukować? i planujesz potem masówke/siłe lub coś innego?

[...] się do bólu żołądka. Chodzi o sytuacje, gdy masz na coś ochotę. Nie wiem piwo ze znajomymi i pizza, kolacja z kobietą. Po co się pałować i odmawiać sobie takich przyjemności. Masz 17 lat, także teraz najfajniejszy okres na takie akcje :-) Wszystko trzeba robić rozsądnie, żyć jak człowiek, nie tylko ryż, kura i Pumping Iron dwa razy dziennie xD

[...] treningu i tak jest mnóstwo kwasu mlekowego. Zbyt mocne zakwaszenie wpływa niekorzystnie m.in. na wzrost muskulatury. Z drugiej strony piwo zawiera maltozę, która powoduje bardzo silny wyrzut insuliny, co może pomóc w szybszym wychwytywaniu składników odżywczych zawartych w pożywieniu - choć taki ciemniak jak ja i tak zrezygnuje z piwa i zje ryż.

Nie chce mi się powtarzać ten sam komentarz co 28listopada... temat: wyciskanie i rozpiętki dalej ten sam ciężar? to są różne partie mięśniowe... ryż na brązowy

[...] 12% i połową makaronu z 2 posiłku. Chyba pierwszy raz w życiu nie "umierałam" z przejedzenia po Wigilii:-)). 25 pod znakiem ryby. Pstrągi upieczone w folii w piecu z odrobinką masła. Niestety płatki jako posiłek postny - breja na gorącej wodzie (ale jakoś weszły między rybę i ryż}:-(). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-26 15:46:57

Różne, począwszy od tych złożonych (ryż, ziemniaki, kasza, ciemne pieczywo, ważywa ) kończąc na prostych (owoce, etc).

[...] w tym samym czasie, więc wahania co do zawartości organizmu w przeróżne płyny i substancje nie są duże. Jednak postaram się wzbogacić dietę o te orzechy + płatki rano oraz ryż brązowy/kaszę gryczaną + owoc na obiad. Z równie pożywnym posiłkiem miedzy obiadem a kolacją będzie ciężko, ale będę kombinował. Twarogu zjadam 250g czyli jedno [...]

Nie ma diety. Staram się jeść dobrze, płatki owsiane, ryż makarony, kurczak itd. Ale też mam słabość do cukru, ogólnie słodycze jem kilogramami%-)

słabe masz te produkty. najlepszymi źródłami węgli są: ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty oczywiście wszystkie te produkty stosuje się odpowiednio do pory dnia i treningu.

ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Mleko 200ml B:6 T:4 W:8,6 Kcal:94 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 W:31 Kcal:180 Otręby pszenne 10g B:1.6 T:0,5 W:2 Kcal:20 II ŚNIADANIE Odżywka Biał. 200ml B:31 T:5 W:10,6 Kcal:194 OBIAD Ryż 50g B:3,5 T:0,5 W:39 Kcal:180 Kurczak 150g B:32 T:2 w:0 Kcal:150 warzywa oliwa II OBIAD/POTRENINGOWY [...]

w tym rzecz ze nie chce nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni [...]