ryż

tylko ja ryz mam w woreczku takim wiec jak na kostce rosolowej ma to ugotowac. A apropo sosu to moze byc to taki do spagetti albo bolonski czy cos takiego. Przypominajac ze mam diete i nie moge jest nie zdrowej zywnosci.

[...] pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze są lepsze. Do tego liczysz ten kotlet jako upieczony bez tłuszczu i panierki, bo inaczej wartości by były zupełnie inne, miej to na uwadze. [...]

ja bym urozmaici l diete, zamiennie zamiast płatków, ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste, zamiast rodzynek, jakieś pestki ze słonecnzika, dyni, coś musisz pić, mleczko policzyłeś do płatków co do kurczaczka, jakieś ważywka wrzuć, jakies witaminy trzeba też dostarczyć, owoce bardo dobra sprawa, banan fajna sprawa po treningu, węglowodany, lekki [...]

[...] linka zjadam za dużo węglowodanów złożonych, a powinnam się oprzeć głównie na tych pochodzących z warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru i po treningu ewentualnie jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. godzine [...]

[...] one są kluczowe i ich masz jeść najwięcej. To, że zjadasz 2800kcal+ to nie znaczy, że przytyjesz. Musisz jeść odpowiednie produkty. Na lepsze Ci wyjdzie jak zjesz worek ryżu niż dwa pączki. Musisz ułożyć sobie ścisłą dietę na masę... może nie aż tak ścisłą, tyle że odpowiednią. Ryż się je dla węgli, nie dla białka. Źródłem białki jest [...]

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]

mało kalorii, ryż zamień miejscami z kaszą, jak chcesz odmierzać 100g makreli, po***ało? ustal dietę taką jaką jesteś w stanie trzymać, a nie taką by cyferki się zgadzały. pzdr/

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + kasza jeczmienna (60g) b: 36, t: 3, w: 41, kcal: 345 Potreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: [...]

konkret, bijesz inse tuz przed normalnym posilkiem typu ryz z kura? nie pijesz/jesz wegli prostych od razu po inj?

[...] 70 dni na 3000kcal juz za mną i chciałbym znowu podkręcić proces palenia tłuszczu i uciąć kolejne 300kcal - pewnie, że to będzie za duży deficyt? Zamieniłem węgle na ryż i wafle ryżowe ale zastanawiam się nad pomysłem wrzucenia tego oleju MCT co kolega anubis84 polecił zamiast jednej porcji ryżu albo wafli. Wrzucam zdjęcie dietki którą [...]

[...] to tylko pogląd, nie kopiuj ich, tylko ułożyć musisz sam http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Produkty na których musisz oprzeć dietę: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane, pieczywo ciemne, owoce i warzywa białko - jaja, mięsa (drób,wołowina,wieprzowina), nabiał, ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - [...]

Ta, pij wodę, jedz kaszę, ryż %-) za parę dni po takiej diecie wysiądzie i zwątpi. Jak Cię zalewa, to pij do oporu colę light. Oszukujesz tak siebie, niby słodkie a nie zalewa ;-) Dogadzaj sobie, nawet na redukcji można. Wystarczy pokombinować. Ale ogólnie to dopyerdol białka i węgli :-))

Jak bilans się zgadza to ok, mam nadzieje że urozmaicasz dietę nieraz. Kurczaczka na równe 150 można podbić, a ten ryż występuje w gramaturze 110 g i tak samo kasza 80 jak nie to dawaj po 100 bo przeważnie tyle jest w woreczku no chyba że gotujesz sypkie produkty to ok.

[...] do czasu jest, a napisałem to co jest "szkieletem" i jjem najczęściej, często zamiast cyców jjem rybe mintaja/morszczuka. Jak nie ide do szkoły to szamam w domu ryż z tuńczykiem, cebulką podsmażaną na teflonie, oliwą z oliwek i koncentratem pomidorowym, mniej wiecej wychodzi tak samo kalorycznie... No nie chce narażać innych na moją [...]

DIETA I Otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich Brak źródła białka. W jakim celu otręby? Moim zdaniem można je wywalić. Dorzuć warzywa. II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły OK III kromka chleba + parówka drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle [...]

SNIADANIE CHLEB RYŻOWY POMIDOR SOK MARCHWIOWY OBIAD RYŻ ZE SZPINAKIEM I PAPRYKĄ NA PARZE KAWKA OBIAD 2 KASZA KALAFIOR SZKLANKA WODY 10G GOJI KOLACJA CIEMNY CHLEB 3 KROMKI JAJKO x2/3 ZIELONA HERBATA 5-ty dzien i juz widzę efekty . ŚCISŁA DIETA GOJA I PROPEK A W ŁAPCE SKOCZYŁ JEDEN CM I WSZYSTKO ŁADNIE SIĘ KSZTAŁTUJE , A MASA ROBI SIĘ TAKA [...]

Nie no takich mieszanek to nie będę cudował. Ale owsiane bez gotowania rozmiękną ? bo nigdy w sumie nie próbowałem. A co do sosów, to mógłbym je odrzucić ale sam ryż jakoś ciężko wchodzi więc nie wiem z czym go konsumować.

[...] pytanie odnośnie godzin posiłków. Czy nie jest za duża przerwa między posiłkiem a treningiem ? Bo szkoda by było gdyby skończyły się węglowodany i zacząłbym białka spalać. Brązowy ryż ma dużo wyższy IG czy nie lepiej byłoby wprowadzić go po treningu ? Chodzi też o to że mam spore skłonności do tycia więc chcę to maksymalnie zminimalizować

jesli tolerujesz mleko jest ok mozesz dać jogurt ok 2 godz przerwa powinna być ryż bialy ma wys ig nie braozyw

[...] 410 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie wlasnym TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGODNIU..STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTJ,PANGAZ CHUDYCH..Z TLUSTYCH NP.ŁOSOS-MAKRELA,50g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY!, ważywa pomidor ogórek cebula BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ KAPKE OLIWY. B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka, [...]