ryż

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

To w takim razie będzie też ryż biały i makaron. Miód też będę stosował czasem zamiennie za banany jeśli nie uda mi się dobrych kupić.

[...] kulturystów, a amatorów po prostu biorących SAA Białko jest aż za dużo, nie powiedział jaki cykl. Białko zmniejsz do 2- 1,5 g na kg masy ciała Podbij tłuszcze do około 1 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu jakieś źródło omega -3 np. tłustą rybę, olej lniany, orzechy i urozmaicaj nie tylko kurczak + ryż tak daleko nie zajedziesz

[...] posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci równe porcje. Innej opcji nie mam;) Zawsze ważymy przed obróbką , takim przykładem już nawet nie mięso a ryż który w czasie obróbce ( gotowania) chłonie bardzo wodę. Pozdrawiam

Nie jestem jakimś znawcą ale na redukcji ta czekolada na gorąco nie pasi coś, zmień ta czekolade na ryż, a na śniadanie daj jajka i płatki owsiane

Po lekkiej zmianie diety i namyśle... Zrobiłem takie coś czy lepiej to wygląda? NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny [...]

[...] CI NIE POTRZEBNE ZARAZ PO TRENINGU A WEGLOWODANY. KUP CARBO I PIJ ZARAZ PO TRENINGU..OK30MIN POZNIEJ, PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego WYWAL. 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła CHLEB RAZOWY,10GR?DAJ WIECEJ.. [...]

[...] Dieta: 1 posiłek Owsianka + kefir 2 posiłek kanapki z ciemnym chlebem + jabłko 3 posiłek ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka 4 posiłek (potreningowy) ok 30 po treningu ryż + twaróg chudy + mleko 5 posiłek serek wiejski lekki 6 posiłek (przed snem) tuńczyk w kawałkach Odżywki - ok120 gr dziennie 40 gr na porcje Białko 1 pomiędzy 2 a 3 [...]

Z tego co wiem lepiej ryż,a posiłek jedz ok. 1h po treningu,jak i 1h przed treningiem.

Cześć Sniadanie Jogurt naturalny platki owsiane jajka owoc 2 sniadanie makaron ser bialy półtłusty warzywka orzechy włoskie 3 posilek chleb pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 posilek przed treningowy ryz brązowy surówka kurczak 5. po treningowy makaron ryba 6. ser twarogowy półtłusty warzywa

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują...kiepskie białko, mało mięsa z węgli sam chleb raz tam jakiś ryż...ten napój pół litra ...też nie bardzo. Tłuszcze warto ubogacić nie tylko rzechy ale i tłuste mięsa/ ryby/ masło klarowane/ awokado.

Na obiad bym często zamieniał raz kurczaka, raz pstrąga, łososia, pierś z indyka, stek z rostbefu. Lepiej byłoby zmniejszyć porcję szejka i dodać do niego posiłek przedtreningowy typu obiad(ryż, mięso) ?

[...] produkcyjnej przerabiane są także produkty glutenowe,nie dlatego że są błyskawiczne. Płatki gryczane są bardziej przetworzone niż np. kasza gryczana, tak samo jak wafle ryżowe bardziej są przetworzone niż gotowany ryż, ja jestem zdania że wszystko powinno się jeść ,ale z głową :-) Sama płatki gryczane używam do omleta białkowego i [...]

Skąd pomysł na minimalizm w diecie w wieku 16-tu lat, hmm? Mam nadzieję, że nie chcesz tak jeść co dzień, bo jeszcze się rozwijasz, a w tym czasie dieta powinna być i zdrowa i maksymalnie urozmaicona... Oczywiście nie do przesady, ale pomysły typu kurczak, ryż i jajka na co dzień, odradzam, jeśli ten "minimalizm" miał to oznaczać :-).

bierz samo mono na 1 cykl http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wegle bardzo łatwo podbic w diecie(ryz,makaron, owoce,owsiane...) ale jak coś to zawsze mozesz dokupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

nie bardzo.jem w miare dobrze ryz,makaron,jogurty,owoce..

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to zrób dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, czyli utnij węgle (ryż, makaron) Spalenie tłuszczu i nabranie masy nie idzie w parze. Po problemach z wiązadłami odpuść sobie treningi nóg na jakiś czas.

aale to nic nie daje prwie co dziennie jem ryż i pije mleko ,jaja ,kurczak mam szybkom przemiane materi i chceszybko przybrać masy

nie oto mi chodziło że ryż nie zmienia wagi ale o to że nie zmienia się ilość skadników odżywczych