ryż

[...] potrzebuje profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop [...]

Dziękuje za rady, czyli dieta jest ok? jak mam monitorować postępy czy jest wystarczająco kalorii ? Na co kurczaka i ryż mógłbym zmienić ? na jaki inny posiłek żeby nie jeść ciągle tego samego.

[...] całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g fat 244kcal ) 3 / 100g ryż brązowy ( 76g węgle 7g białko 2g fat 322kcal ) + 100g filet ( 1g węgle 22 białko 1,5g fat 122kcal ) 4 / 100g ryż brązowy (76g węgle 7g białko 2g fat 322kcal ) + 200g [...]

2. II Śniadanie: Jogurt grecki + ryż preparowany + orzechy laskowe + sezam + otręby owsiane oraz banan + wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fa94a2d70248afb007875facf92518.jpg

[...] ww co 10-14 robię doładowanie. nie ma czegoś takiego jak zepsucie metabolizmu :-) maciek_witka - zamiast cukru daj suszone owoce, wieczorem cukier odpada całkowicie, zmień ryż biały na paraboiled. Emil22yr - rano na czczo steper h, i druga h albo po treningu albo przed snem :-) codziennie ;-) dawid1045 - Fuuun tu wszystko wyjaśnij. Nie ma [...]

[...] górnego prostymi rękami 4 x 15-20 + drop w każdej serii + 20 min cardio DIETA dzień wysokich węgli 1. 1 jajo + 5 białek, 50g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati 4. 6 białek, 50g kasza gryczana, 15g masło orzechowe 5. 150g dorsz, 30g masło orzechowe Na treningu sił dużo, ale wieczorem padłam i nawet nie pamiętam kiedy [...]

[...] determinować zarówno ilość jak i jakość węglowodanów w tej fazie. W większości przypadków preferowane powinny być węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (np.: biały ryż, ziemniaki, dojrzałe banany lub winogrona). - W dniach wolnych od treningu siłowego ogranicz spożycie węglowodanów, podobnie jak w godzinach przed treningiem. [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 370 22 58 6 usuń Płatki owsiane błyskawiczne kupiec g 182 6 32 4 usuń Mleko 0% g 32 3 4 0 usuń Rodzynki suszone g 28 0 6 0 usuń Jabłko g 67 1 15 1 usuń Odżywka białkowa WPC Łowickie g 61 12 1 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] potrzebuje profesjonalnej pomocy.nigdy nie stosowalem żadnej diety i nie bylem na cyklu pomijając prohormony 2 cykle zaliczone obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop [...]

nie nie puszkowana :) a jeszcze mam pytanie - jak zrobie sobie kurczaka/indyka/czy rybke/ryż i wstawie ją do lodówki, to ile może stać maksymalnie ? czyli dieta jest spoko, moge robić liste zakupów i jechać do biedry ? :D właśnie, jak kupujesz jedzenie na diete, nakupujesz wszystkiego na tydzien do zamrażalnika i hej ?

i dodam że aktualnie jestem w posiadaniu białka ostrowia też z sfd i kreatyny. gdzie je dodać? Oto dieta moja: Śniadanie: Płatki owsiane Garść rodzynek Dwie łyżki wiurków kokosowych Mleko 100g płatków, 15g Wiórków,30g rodzynek 200ml mleka 30g Białka, 27g tłuszczu, 110g węglowodanów = 800kalori Drugie śniadanie: Dwie kanapki(CHleb razowy) Jajko [...]

[...] wiórki kokosowe, płatki owsiane. Niech zamieni produkty przetworzone na nieprzetworzone (np. płatki śniadaniowe/kukurydziane na owsiane, chleb biały na pełnoziarnisty, ryż biały na brązowy, makarony zwykłe na pełnoziarniste itd). One są bogate w błonnik. Dla podkręcenia metabolizmu i pomagających w pozbyciu się tłuszczu to może używać [...]

Ok ok :) To i tak będzie pewnie zmieniane czesto ryż na kaszę ,makaron ,kurak na indyka ,czasem mielone/schabowe. :) chodzi mi o taki zarys co jeść i kiedy ,a potem według własnego uznania będę zmieniał 'składniki' tak by nie mieć dość tej dietki :)

jw, owies plus WPC , badz rozgotowany ryz plus WPC, albo wszystko na raz - i masz 100x lepsza opcje od tej Twojej i na pewno kilkunastu innych :)

to jest opcja do szkoły ofc. Na kolację twaróg + ryż + cynamon. Albo kurczak i ryż (ja tak robię \-) ), albo twaróg i orzechy/migdały/whatever. Wiórki kokosowe i jaja (omlet z tego). Jest masa opcji :-))

[...] mlekiem lub kanapki z wędliną czy jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. Zawsze po treningu staram się jak najszybciej zjeść posiłek z mięsem: zwyczajowo kurczak lub schab i ryż biały długoziarnisty. Raczej jestem ektomorfikiem; BF: 15/20% (ciężko mi stwierdzić). Jak pisałem wcześniej nie zażywałem i nie zażywam żadnej kreatyny białka, [...]

po treningu: kurczak+ryż/makaron najlepiej ale moga być też pyrki, jajka, inne mięso, nawet od biedy chleb może być :-) skomponuj z tego odżywczy posiłek i gitara Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 22:47:49

Tak wygląda moja dieta. Trenuję ok. 40 minut dziennie siłowo+22 minuty aerobów. Trening od 16:30 do 17:30. Śniadanie (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka [...]

[...] nasilony w trakcie wysiłku, ale jeśli ktoś się normalnie odżywia to anabolizm zawsze przewyższa katabolizm). Poza tym "katabolizmu" nie określa się w ciągu dnia/nocy, a na przestrzeni tygodni a nawet miesięcy. A białko wiadomo, że warto jeść przed snem :-)) dorzucić węglowodany ZŁOŻONE (np. klasyczny kurczak+ryż) i jest duży props do regeneracji

Tak tylko ten ryz innego nie bylo , nie jest w muejscu gdzie normalnie ryz tylko w koszu blisko kasy ;-)