ryż

1-zalecane do godziny po treningu , a ogólnie bez większego znaczenia , jednak warto "coś"(kurczak,ryż) zjeść po treningu . zapewne jesteś młody i obawiasz się skutków ubocznych nie zjedzenia posiłku w czasie , też byłem młody i też tak myślałem i później robiłem , teraz z większym dystansem podchodzę do tego , aczkolwiek nie zaniedbuje tego

Sylwia dzieki :-) Myslisz ze naprawde dałoby rade z tego cos zrobic? Siemka CienkiGosciu, Twoj nick jest demotywujacy };-) Co do tej zyły to u mnie narazie pseudo zyła, niestety poleciało zarowno po kilogramach jak i ta kiedys juz prawie wypracowana dojrzałosc Co do tego czy dobrze ze sie zdecydowałem to sam nie wiem czy w ogole dam rade.... [...]

DIETA: 1. 60 g płatki owsiane+30 g mąka ryżowa+3 całe jajka+4 białka jaj+100 g jabłko 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 30 g płatki owsiane+40 g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g [...]

[...] dzień przeważnie nie zmienia się śniadanie (jajecznica jajka na miękko itp co z jajkami można ogarniać). Co do 2 posiłku to zmienia się mięso np karkówka/schab/mielone ryż zamieniam ostatnio na kasze bo mam zapas:D W kolacji zmieniam wiejski na ser biały. Raz w tyg jakaś makrela wędzona na kolacje też się znajdzie do serka wiejskiego lecą [...]

Witam! 1 -W jakim czasie po treningu należy spożyć posiłek typu ryż + pierś. Najlepiej bezpośrednio czy odczekać powiedzmy ze 20 min. ochłonąć uspokoić się i wtedy? (bez odżywek) 2 -Dlaczego utarło się że najlepiej bezpośrednio po treningu wypić shake'a carbo + proteiny itp... a tam po godzinie normalny można jeść lepsze rezultaty? Pozdrawiam:-)

[...] Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/27/3f5e724d844e4d20a808aab69719466e.png 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao ta druga część nie jest [...]

To ze kazdy organizm jest inny to tez ostatnio mocno naduzywane okreslenie , zdrowy organizm badz co badz funkcjonuje bardzo podobnie i pewne rzeczy wynikajace z biochemii sie nie zmieniaja a to ze potrafimy sie adaptowac do zmian to inna inszosc, Btw argumenty ze ryz jest lepszy bo ma nizszy ig oraz wiecej bialka sa nijakie bialko latwo mozna [...]

Nikt nie powiedział prosto ze ziemniaki tuczą. Bo sama je jem. Jednak jem cześciej ryż niż ziemniaki. No ale kto co woli. Najlepiej sprawdzić na sobie. Kazdy organizm jest inny.

Ryż i płatki to nie węglowodany proste. ;-)

Możesz i codziennie jeść ziemniaki które mają dużo witamin. Teorie a fakty to dwie różne rzeczy Ja stawiam na fakty ziemniaki>ryż . Co kto lubi ziemniaki sycą bardziej a że jak Ewa twierdzi że łatwiej "zalać się " po ziemniakach to lepiej poczytać troszkę. Pozdrawiam

27.11 Okno 9h +~1h post 15h Dzis tez wpadl cheat pierniczki, trochu wiecej kcal ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary [...]

[...] x 20 10 min rower 10 min orbi nienawidzę robić cardio na maszynach >.< dieta 1. jajka 120g, masło 5g, masło orzechowe 15g 2. jajka 120g, mąka żytnia 30g, masło 5g 3. wafle ryżowe 3szt, ryba jakaś 100g, olej 10g trening 4. ryż 100g, ryba 100g, olej 10g 5. coś tam będzie dobrego, jeszcze nie wiem co wit D wit C żeń szeń Zmieniony przez - cams w [...]

no tak tylko odpada np ryż i płatki owsiane węglowodany proste ...i jak sobie z tym poradzić ?? Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-27 16:56:45

Czyli mowicie zeby teraz mety nie brac. Oczywiscie ze umiem zrobic sobie ryz, jaja czy platki owsiane. Pracuje w systemie 3zmianowym: Od 14 do 22 - wychodze z domu 12 40, a w domu jestem o 23 Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc? Mety nie brac, ale jakies [...]

[...] powtórzenia w zależności czy siła (1-5) lub masa (6-10). Jeżeli chodzi o jedzenie nie mam zbilansowanej diety staram się jeść zdrowo: omlecik, owsianka, kasza, ziemniaki, ryż, makaron, kurczak, wątróbka, ryby, pieczywo bezglutenowe. Ale najważniejsze chce jeść dużo i nie zapisując zwiększać jedzenie. Podstawa to przybrania do 70-72kg i [...]

Prosze o ocene diety posilek "obiad kura ryz" dodaje jeszcze pieczarki cebule czosnek przyprawy. /SFD/Images/2015/11/27/c635f4dcdee7463fa321549dc0aeec90.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ded86a368e824368bf564673dc49a860.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a4eef6b3dd024efbaa2cb0cd72c34dca.jpg

Polecam przygotowywać posiłki wieczorem na drugi dzien i trzymać w pudełkach. Wtedy jestes zorganizowany i nie musisz przejmować sie ze nie masz czasu ugotować. Na śniadanie zjedz sobie np jajka z chlebem żytnim razowym. Na 2,3,4 posiłek rob to samo np kurczak ryz wtedy gotujesz wszystko razem i dzielisz na 3 pojemniczki a na koniec w domu juz [...]

[...] klopsy z szynki wieprzowej z papryką i pieczarkami w sosie pomidorowym z fasolką szparagową. 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka + sok z buraków 4. (po treningowy) Ziemniaki, wątróbka z jabłkiem, ogórek kwaszony + deser - ryż biały, pomarańcza i truskawki. ok 2300 kcal - B165g T65g WW 310 g /-)_ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-11-27 11:05:29

27.11.15 Siemano! Dzisiaj obudziłem się troszeczkę zmęczony, gdyż spałem jedynie 5,5h no ale dałem radę. Jutro mam na 15 do pracy i dzień bez treningu więc sobie odeśpię :)! Dzisiaj trening.. masakra, ale to opisze niżej. Trening: Dół ciała II: 1.Przysiady 4x10p 2.Wykroki 3x12p 3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15p 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy najlepiej, jeśli dieta jest urozmaicona, a każdego dnia na talerzu znajduje się coś innego: kasza, ryż, makaron i oczywiście [...]