ryż

[...] (350g), Olej (10g), Szpinak (225g) Posiłek 3: Serek wiejski (400g), Banan (175g), Ogórek Posiłek 4: Mleko 0,5% (330ml), SFD WPC (25g) B: 202g T: 72g W: 196g Kcal: 2243 Miało wpaść trochę więcej węgli, bo planowo mam 280g, ale nie dałem rady wcisnąć pieczywa do serka wiejskiego, o ryżu/kaszy nie wspominając, a cukrem nie chcę się szprycować.

2 razy w tygodniu kupowałem 1kg kurczaka, ryż mam zawsze zrobiony gotowy do jedzenia, ale czasami robie omlety na pare dni, więc cięzko

zalecenia od kogo? i czego? rozkładu btw czy produktów ja inaczej sobie wyobrazam na takiej diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych [...]

[...] wyciągu przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - linki 3xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+serek wiejski 150g 3) bułki żytnie 150g+schab wieprzowy 130g 4) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka [...]

Przemodelowałem te diete na coś co powinno przypominać Low Carb. Warzywa oczywiście też dojdą(jak wyżej pisałem), ryż na zmianę z kaszą albo makaronem Warto przechodzić przez okres przygotowawczy? Niektórzy piszą, że nie trzeba. /SFD/Images/2016/1/7/2c4a6da0a27540babd1211be0ba4323d.jpg

Kurczaka w sosie grzybowym z pieczonym ziemniakami E to podobnie ja gotowany ryz bialy kurczak smazony na oleju i warzywa na patelnie xD

Na kolację daj jajka. Masło bym zmienił (chyba że ma 82%). Do 2 posiłku więcej wędliny. Po treningu daj ryż biały/paraboliczny.

siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche [...]

[...] produkty i gdzie upchnąć Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-07 17:08:23 Zawsze stracisz mięśnie chudnąc. Po treningu daj pełnowartościowy posiłek z źródłem węgli (ryż, makaron, kuskus, kasza itp itd) + źródła białka (kurczak, ryby itp itd) + warzywa. Ten posiłek "po treningu" daj bezpośrednio PO TRENINGU oprócz ryby (z przyczyn [...]

[...] roku przeszedłem ze śmieciowego jedzenia na zdrowe. Nie mówię, że stosuje jakaś dietę, ale staram się jeść zdrowiej (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, makaron durum, ryż, kurczak itp) Po jedzeniu mam tak śmierdzące i częste gazy, że sam nie mogę już wytrzymać. xD Znajomi mówili, że to za duża ilość błonnika lub białka, ale gdy nawet jem w [...]

zmniejszyłbym podaż białka do 170g i stanowczo zwiększył tłuszcze kosztem węgli ryż na kolację nie jest najlepszym pomysłem. Ostatni posiłek powinien zapewnić ci białko na czas snu przy tej ilości mięsa z ptaka codziennie to skrzydeł dostaniesz :) Pamiętaj, że wolno jeść inne mięsa, które zapewniają pełnowartościowe białko i tłuszcze Zmieniony [...]

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

Pieczone udka Ryż jaśminowy z czerwonym Passata pomidorowa pierwotnie miałem zjeść 3 sztuki ... no ale zjadlem jednak 4 :-D /SFD/Images/2016/1/7/94414d5ca363499db53f82bcbf06d4fe.jpg /SFD/Images/2016/1/7/3aa66e62eeee41c8a71a14652cb4d917.jpg /SFD/Images/2016/1/7/b3c0c6e1016b440db9d19b6a38852217.jpg [...]

[...] i nie treningowego. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Mam ochotę ba ryz. Ostatnio jadłam ommmmm

Ryz, kurczak itp itd :-p

Dieta do poprawy , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

Czesc, czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tolerancja glukozy przy pcos? Bo to 100 ww to zdeka niskie jest. Kupne wedliny to kiepski wybor, podobnie jak chleby pszenne, margaryny czy serki kanapkowe a orzechow nie uznalabym za posilek, niestety kolorowe pisma propaguja to jako tzw przekaske, lepiej jesc cos normalnego i zbilansowanego. Masz [...]

Ryż biały po treningu ryż brązowy przed treningiem. Banana na noc odpuść. daj go bezpośrednio po treningu.

[...] w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z plackiem z płatków owsianych. Czy lepiej aby to był np. ryż/kasza, warzywa i mięcho/ryba ?? 07.01.2016. /SFD/Images/2016/1/7/6b286f03744f4098b5c4ccf584aaad3f.jpg /SFD/Images/2016/1/7/96cb68f166c94daeb271b3e06664b151.jpg Zmieniony [...]