ryż

Skoro jadasz ryż z cukrem i śmietaną lepiej zaopatrz się w odżywkę wysoko białkową do tego, nie zapominaj, że w każdym posiłku potrzebujesz biała a nie same węgle. To samo rób z tym massem XXL po w 50g masz tylko 10g białka, mieszaj do tego zwykle WPC, żeby mieć w tej porcji chociaż te 30g białka Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-11-01 [...]

[...] prysznice, pływanie delikatne. Ja osobiscie próbowalem kiedys trenowac 5x tydzien i na dobre to mi nie wyszło... Nie porównuj się wiec do zawodowców co cale dnie tylko ryż z piersią jedzą, mają pełen asortyment odżywek i do tego walą koksy. Tomek Błaziak ćwiczy juz pare dobrych lat i nie dziwie sie ze ty po rocznym stażu ćwiczen chciales [...]

ryż w płynie przez lejek bede wpyerdalał nie ma nikogo w dziale ? czy nikt nie ma pojęcia jak mi pomóc biedakowi

Przeanalizowałem kilka wątków na forum i uzupełniłem pewne rzeczy. Teraz moja dieta wyglądałaby następująco: I posiłek Płatki Fitness 100g Mleko 250 ml Orzechy włoskie 40 g Zamiennik: Płatki owsiane: 2 jajka: Orzechy włoskie 40g TRENING !!! Po treningu bananek  II posiłek Mięso z [...]

Ale kpina:D Żadnej różnicy w praktycznym używaniu a 250zł różnicy:D To tak jakbyś kupował ryż w pozłacanych kartonikach za 30zł jeden:D

[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta nie jest podliczona dokladnie, główne źródła białka: twaróg, tuńczyki, kurczak, wieprzowina, źródła węglowodanów: ryż, ziemniaki, pieczywo, platki owsiane, jak nie mam dlugi czas możliwości zjeść normalnie to się poratuję wysokokalorycznym batonem, tluszcze: łyżka oliwy z oliwek lub [...]

Serio dasz radę cały dzień jeść ryż i kurę? Szacun :D Ułóż dietę jak należy i wróć do nas - poprawimy. Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-28 09:38:45

Witam, najpierw zapoznaj sie z tym postem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To nie tylko propozycja dla poczatkujacych, ale dla ludzi ktorzy mieli dluzsza przerwe w treningach - u Ciebie to gigantyczna przerwa W drugiej kolejnosci choc w niewielkiej mierze zweryfikuj swoja diete. [...]

Głodzisz i jesz najmniej sprzyjające ładnej sylwetce jedzenie. Aktualnie u ciebie pełno węglowodanów prostych z owoców zajadanych najróżniejszymi produktami mlecznymi. No i widoczne uwielbienie do produktów chudych, light (czyli przetworzonych). Zamiast łykać thermo speed extreme musisz dokręcić dietę. Przede wszystkim jeść więcej, bo z tego [...]

masz diete ?? -bo jak nie to zamiast wydawać kase na suple zakup kurczaki , tunczyki , ryż ,sery itd , a dopiero póżniej pomyśl nad jej uzupełnieniem bo bez dietki jak ja to mówie ani rusz !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] dobrze ale jak to będzie PRAWDZIWA razowa buła a tego sera dośc sporo i w dodatku chudego a może bardziej adekwatne byłoby ser z bułką. Następnie cycki z brojlera - O.K. z ryżem też niby O.K. ale..... czy piersi gotowane czy pływały w tłuszczu? Czy ryż biały czy brązowy? Jest różnica - uwierzcie. Pozdrawiam. Aha Wilhelm spróbuję dać Ci soga bo [...]

Dodaj sobie jeszcze posiłek po treningu Posiłek po treningu jest ;) Kurczak i ryż .

[...] -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g ryżu b5,025/t0,525/w57,375 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 - łyżka oliwy z oliwek 88kcal - ogórek b0,7/t0,1/w2,4 - masa papryki słodkiej w proszku 5 posiłek, [...]

Jezeli chodzi o 6 to było po treningu crossfitu ,wiec postawiłam bardziej na węgle,poniewaz białka juz zjadlam w poprzednich wiecej,nie wiem czy odpowiednio mysle . Akurat zazwyczaj po treningu jem ryz +kurczak/ chleb białkowy,chelb żytni +szynka parmeńska . Czy dobrze robie?

po siłwoni pełnowartościowy posiłek np ziemniaki. kasz czy ryż i mięso czy nawet rybka. Więcej skupiłbym się ćwiczeniach siłowych, nie potrzebnie brzuch katujesz 15 minut to nie spala tkanki tłuszczowej.

kretka nie powoduje otluszczenia. sama w sobie tez masy niendaje, mozna ja stsowac za rowno na podbijaniu jak i ta zbijaniu wagi. nie kumam za bardzo z tym ryzem i ziemniakami. ziemniaki są bardziej wartposciowe niz ryz, przynajmniej ten bialy.

[...] pamiętam to białko było ok 2g na kg. Edit: Tak ten artykuł czytałem już wcześniej, ale czytałem też inne artykuły co do układania diet i utkwiło mi w pamięci że węgle z niskim IG to przed i po treningu, dlatego dałem ryż wtedy. A do szkoły może odżywka białkowa w dodatku i garstka orzechów ? Zmieniony przez - smoke512 w dniu 2011-01-15 10:57:58

ja tez wyciagam ryz w szkole/na ulicy/ wyciagam w pracy tablety wbijam w to ze ktos ma mnie za ***nietego zreszta po zcasie wszyscy sie przyzwyczajaja

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

A jakie ma ww ? Ryż to ww złożone a indeks glikemiczny to już inna sprawa. Sądząc po wadze nie musi o niego dbać. Panowie nic nie wnieśliście do tematu, wszystko zostało napisane. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 17:42:05