ryzu

czy tak moze wygladac posilek potreningowy ? Posiłek 4 - 100g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu

tam sa chyba z 2 paczki ryżu i pół kurczaka

2 paczki ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 100 g surówki, 20 ml oliwy z oliwek Właśnie skończyłem

"2 paczki ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 100 g surówki, 20 ml oliwy z oliwek Właśnie skończyłem" Ja bym to jadł przez pół dnia

gratulacje ja właśnie ide szamać przy męskim sporcie 100g ryżu+ 500-600g jabłek z cynamonem a o 18 paker. a jutro zamierzam pobić mały rekordzik na ławie ciekawe czy przyszło mi te planowe 5kg w 2 tyg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-11 16:38:09

1.Posiłek godz. 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 3.2% -Orzechy -rodzynki -ser twarogowy chudy 100g 2.Posiłek godz. 9.30 (w szkole) -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor Trening do 14:00 3. Posiłek godz. 14:20 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle [...]

Aleks T:255g glownie z oliwy z oliwek, kurczaka, tunczyka, B:220g glownie z tunczyka, kurczaka, i WW:158g z ryzu, daje rade na mase? waze 83kg

kasa...hmm...powiem tak ...mało ;] ... dieta...właśnie o to też zapomniałem spytać?? jak to ułożyć... jem dużo ryżu i piersi z kurczaka...dużo nabiału płatki itp. ...ale niewiem czy to wystarcza..tu też mógłby ktoś doradzić

Tykuś Tykuś ... wiem że wróciłes edit i nic mi nie piszesz diete poprawiłem i wygląda tak sałatka warzywna o której mówiłem dzisiaj wyglądała tak --> pekińska kapusta 214 gr , sałata zielona 30 gr , rzodkiewka 77 gr ogórek świeży 157 gr taka sałatka ma ok 5 gr białka 1 gr tłuszczy i 15 gr węglowodanów , rozłożyłem ją na 3 posiłki. i [...]

jedno ziarnko ryzu ma 0,5 g wiec licz i wrzucaj do gara A tak na poważnie , poszukaj na necie przeliczyników wagowych.Zapytaj domera ,on kiedys przeczyliniki w poscie zamiescil a jezscze lepiej kup wage

[...] wzroście ok. 180cm, staż 2lata silowni,6 lat lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z kurczaka,tunczyka,makreli wedzonej,jajek etc. proporcjonalnie wychodzi coś takiego 1.5-2g Białka, 4-5g Węglowodany, [...]

[...] biegi spowoduja redukcje na calym ciele, a mi zalezy na brzuchu tylko a propo diety to wyglada ona miej wiecej tak 9.00 płątki gorskie 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa lub jakies [...]

zip ok pit Dobre, nie czuć chemii, troche cierpkie, wyraźny smak orange/lemon. Może się przyzwyczaiłem, bo cp piłem i jakoś też nie narzekałem. Mała porcja czego, tego posiłku ze zdjęcia? 100g ryżu, ~150g kury, 100-150g marchweki, 10-15g oliwy zapitej Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-14 22:38:14

siemka od dziś obcinam węgle z każdego posiłku wyżuce po 25 g ryżu, aeroby do 1 h naczczo wale i potreningu 40 min, w dni nie treningowe 1 h naczczo i 1 h przed snem mam nadzieje, że złapie forme do bytowa organizm coraz bardziej przęmeczony jest i jakoś 2 tabsy z rana mnie zawsze postawią ale chyba jutro 3 z rana zaczne wżucać dla lepszego [...]

ale co to w ogóle jest?? 2 spam-post?? pamiętnik?? relacja z cyklu na ryżu??

[...] 60g owsianki na wodzie 2 jajka cale i 2 bialka 20g bialka serwatki drugie sniadanie-jakiesj lajtowe kanapki plus 40bialka serwatki "obiad"-z 200g cyca kury, malo ryzu jakies gora 80gram drugi "obiad"- to samo co wyzej podwieczorek- 2 puszki tunczyka na 2 lyzkach oliwy z oliwek... Mniej wiecej taka prowizorka pozniej to [...]

Stary nie sugeruj sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. [...]

[...] wielkie dzieki za pomoc do wskazowek oczywiscie sie zastosuje ,mam jescz etylko jedno glupie pytanie ,w tabelach kalorycznych wartosci podane sa na 100g i mam problem co do ryzu poniewaz jedna saszetka wazy 100g przed ugogotwanie a po juz 300 wiec w tabelach sa podane wartosci przed czy po ,wiem ze to glupie pytanie ale istotne . za pomoc przy [...]

Masz mnostwo opcji: piersi z kuraka, ryby (makrele, tunczyki i inne), twarogi, sery biale, jajka, wolowina. Makaronu i ryzu nie traktuj jako zrodlo bialek tylko ww.

scooooby, zalezy od twojej diote, 100g sosu nie ma wcale tak duzo wegli, a co do tluszczy to w granicach 0,1-2,0. Zalezy od twojej diety, ale zawsze mozna zbilansowac. a co do doch workow ryzu to=> a ja wczoraj mialam pyszna pizze na kolacje szkoda ze fotki nie zrobilam Pozdr.