ryzu

nitrobolon nie jest preparatem przeznaczonym stricte do budowania masy zrob zapas ryzu/kaszy do tego piersi i sosik i jedz i rosnij jak juz chcesz wydac jakies pieniadze to kup kreatyne i bedzie GIT ewentualnie jakiegos gainera jak dieta kulawa i nie ma checi zmiany

Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + 150ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale [...]

mnie sie wydaje ze powinieneś węgle (oczywiscie zlozone) zjadac tyle samo razy dziennie co na masówce, z tym ze w duzo mniejszych ilosciach.. Wiesz, organizm potrzebuje takze wegli o godzinie 14, czy 15. Nie tylko do 12.. takie jest moje zdanie.. Czyli np. rozdziel sobie jedna porcje ryzu na dwa posilki. Mam racje?

Czemu znowu stoje w miejscu? Od momentu gdy wazylem 61 kg przytylem tylko 0,5 kg przez tydzien? Czy 5 posilkow, ktore do tej pory jem to za malo? Oto moja przykladowa dieta - zrobilem z tego 7 posilkow w ciagu dnia. Co wy na to? 1 Posiłek 8:00 (ŚNIADANIE) • płatki kukurydziane • rodzynki • 0,5 litra mleka 1,5% [...]

OK z tranem wiem co i jak. a czy mozna smarowac troche graham maselkiem dla smaku? czy do ryzu i kurczaczka mozna dolozyc mieszanke warzywna z Hortexu?

Dieta wyglada tak: rano płatki kukurydziane z mlekiem + odżywka obiad to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku [...]

a jaki jest indeks ryżu parabolicznego ?? bo ryż biały ma ok. 65 a ryż brązowy op. 55 ??

respekt!!!! jesreście godni.. jak wy to robicie? A tek w realu to jak sie ma braki w diecie to może to być powodem że muły nie rosną... wiem wiem... pisze o głupotach.. ale czy oparcie diety na paru produktach np. na ryżu i mleku jest dobre?jecie dużo odżywek? to co ...Wy w wieku 20 lat zamirzacie mieć ile? 50???

Qazar, skoro nie jadłeś ziemniaków,ryzu,kaszy,owocy,ciast,ciasteczek,slodyczy,napojów,cukru,tluszczy, to CO JADŁEŚ? mógłbyś mi podać jakieś konkretne przykłądy posiłków- powiedzmy chociaż na jeden dzień. Ewentualnie czy byłaby opcja, żebyś opracował dla mnie jakąs diete, bo czytam i czytam ten Twój post o CKD i nie za bardzo mogę coś wyliczyć i [...]

Ogolnie zdrowe zarełko. Jakbys dodal do tego jeszcze ze 100g ryżu, to bylby juz w sumie pelnowartosciowy posilek. Moze tylko ten majonez troche bruzdzi ( ) ale umzec nie umrzesz. Jest w porzadku wcinaj jak najbardziej.

w sumie to fakt jest to dość proste ale zimny ryż i kurczak zbyt smaczne nie są :/ co można dodać do ryżu żeby dobże smakował ??

[...] 31 3.posilek 60gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 100gr.mielonki 17 14 2,5 / zadnych mielonek ----------------------------------- 22 16 33 4.posilek 50gr.ryzu brazowego 3,6 1 38 100gr.miesa z piersi kurczaka 21 1 0 200gr.jaj kurzych 24 20 2 / zamiast jaj mozesz dodac oliwe z oliwek --------------------------------- 48 22 40 [...]

Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E.!.!.!. ja jak jeszcze jechalem na ryzu to mi z treningu na trening po 2 kg dochodzilo a teraz na olejach juz tak jakoś wolno leci... moze przez to ze z biedronki... po co koles takie tandetne posty odswiezasz? Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2005-04-18 00:37:04

[...] masowa). Podkreslam tylko to OKOŁO bo nie zawsze bedzie tam mintaj itd, sorowki tez bede urozmaical, wiec trzymac sie dokladnie tego btw nie ma sensu. Nie zamierzam zjadac 5 posilkow w postaci ryzu i piersi jak Radek Slodkiewicz bo nie mam na to czasu. Moglibyscie zaproponowac mi cos do tego gainera po treningu i jakis pomysl na koktail o 18?

[...] na kg;/ luszcze nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment ograniczjac te wegle prawie do zera ale przegialem.. i stracilem swoja pompe w miesniach i wogole [...]

kilka posiłków to podstawa . Ja mam najlepsze efekty na termie jak obcinam węglowodany i zwiększam białko(wszystkie węgle pochodzą z ryżu i razowego chleba nie mylić z ciemnym pieczywem) zawartośc kalorii w diecie utrzymuje na poziomie 1000-1400 czyli połowa zapotrzebowania . Przerób tacie diete i dorzuć mu jeszcze jedna kapsułkę gdzieś w środek . [...]

Niezbyt dobre zrodlo weglowodanow w porownaniu np do ryzu. Jaki to jest jogurt, naturalny, owocowy?

[...] - kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki okolo 5lyzek+gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina maselka<pol lyzeczki>do ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-ciastko [...]

100 gramow ryżu dziennie bo odwadnia, a nie 6 paczek

Pełnowartosciowy posilek to naprawde nic trudnego. Paczka kaszy gryczanej albo ryzu gotuje sie 15-20 minut a filety z piersi kurczaka/indyka usmażysz/ipieczesz(jak smazyc to na NNKT np olej z oliwek) w mniej niz 15 minut. Ale jak masz daleko do domu od silowni jak mowisz to bierz odzywki,lepsze to niz nic oczywiscie(najlepszy okres na posilek [...]