ryzu

Jestem prawdziwym ektomorfikiem - nie zdaje mi sie tak bo jestem niedożywiony jak niektórzy. Dla mnie abstrakcją jest raczej tłuszcz(poza dołem brzucha) i zbyt wysokia kalorycznosc diety(nierealne dla mnie). Może to śmieszne ale jak zjem lekki posiłek przedtreningowy oparty na makaronie czy ryżu(po takim najlepiej mi sie cwiczy) to dochodząc po [...]

[...] zastanawiało mnie jak można obserwować efekty bo gainerach czy białku ... cyklon pamiętaj to nie jest złośliwe moje przemyślenie jedynie i sie nie unoś Bo czy po kurczaku i ryzu można oczekiwać czegoś ... liczy sie bilans kcal i tyle ... Można gainery opisywać pod względem składu i smaków, i twoje 2 typy u mnie podobnie tyle ze mi bardzo [...]

Po pięciu miesiącach takiej diety będziesz wyglądał jak kupa smalcu. Po pierwsze brak tu męsa czerwonego które jest żródłem kreatyny, brak witamin i mikroelementów bez których nikt na świecie nie urósł, po trzecie robisz wiele kardynalnych błędów chociażby opierając posiłek na roślinach których białko jest przyswajalne średnio w 70% tzn na 100 gr. [...]

1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? .. jak nigdny nie cwiczyles TAK 2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie "powiększę"? Trochę ciężko [...]

no po kilogramie ryzu mam 10 kilo przyrostu :P po prostu zły temet napisalem :P źle sie wyrazilem, sorx za takie glupie pytania :(

Dzieki! Wiem ze to jest zbyt ogolne. Ale musze zrezygnowac z ziemniakow,ryzu i kaszy. Dzieki.

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

[...] z ciezarem wlasnego ciala (nazwijmy to ogólnorozwojówki) + wprowadzenie pewnych zmian w jedzonku (zamiana kanapek/lunch'u na np salatki z tunczykiem/kurczakeim; ograniczenie ryzu, ziemniaków, chleba... ) i sprawa zalatwiona! Money back guaranteed!! co do punktu 2 - to taka natura sportów silowych. Ale, wydaje mi sie iz nieco mozna z tym [...]

jasne ze tak ale 100g to paczka ryzu i 1 jablko

odżywki są potrzebne przy brakach w diecie - o ile je masz, powinieneś albo je uzupelnic normalnym jedzeniem albo gainerem. Więc wybieraj albo 150g gainera albo paczka ryżu + 1 płat piersi z kurczaka gotowany/smażony Do nitrobolon najlepiej dorzucić kreatynę - mesh200 with taurine lub zwykle Creapure.

kiepsko z funduszami i za suple sie łapiesz ?? nie no , to wogóle daj sobie spokój , a do szkoły nie musisz brać ryżu itp ( chociaż to jest najlepsze ) ale inne produkty wszystko zależy od tego jak zbilansujesz diete , a wypić w szkole jogurt albo kefir , zjeśćjabłko banana i kanapke z serkiem alb piersiąkuraka to nic trudnego i śmieznego

a co do diety dziennie jest 1 saszetke ryżu, ok 200 gram sera białego, pije dużo mleka, i jest jeszcze oczywiście śniadanie, obiad, kolacja.

Przeciez nie pojde sie zapytac ile mają rodzajów ryzu,bo... Ps. Napewno tyle nie ma, te "10" tak sobie walnąłem Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-11 11:38:37

łojjj juz niepamietam to bylo jakis czas temu... Ale opierala sie chyba glownie na bialku bo bylo tam duzo ryzu miesa ryb i nabialu (bylo tez zielone) Ale jak bardzo chcesz to poszukam moze znajde :)))

to zmień to na taką; pięć albo sześć posiłków wg. wzoru dużo, dużo ryżu, trochę mięsa i zielenina a do tego popijaj gainerem nawet kilka razy na dzień i nie ma siły żeby nie ruszyło.

Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk na brzuchu to ja radze robic brzuskzi jak najwiecej i jak najszybciej..nawet ich nie licząc..dieta..hm../.../.../z tą dietą to ja róznie mam,bo jem duzo makaronów i ryżu a tak ogólem to zawsze jem obiad i kolacje(nawet o 20)mam 175 i waze 54 kg..poza tym wszytskim wspomaga mnie odzywka jestem bardzo z niej [...]

e panowie jasne np. polaczenie fasoli i ryzu daje pelen aminogram

Dzięki za odpowiedzi! Zakrześ, w jakiej kwestii nie ma proporcji Zamiast kukurydzianych dam owsiane, a zdrowe tłuszcze mogę dodać np. do ryżu (oliwa) + orzechy np. na podwieczorek i nasiona słonecznika - dobrze? Moje zapotrzebowanie: ok. 1750 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-04-12 20:33:55

Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]

Dzięki faku za odp. Węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]