ryzu

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) ***IIIposiłek: 200g piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] za malo, bo z tego co widze ekto jestes. Od bialka nie przytyjesz, jezeli kalorie nie beda na plus, wiec imo szkoda zmarnowac cykl przez niedolozenie codziennie 1 woreczka ryzu do diety. Rozumiem, ze to Twoj pierwszy cykl, tak? 3mam kciuki, bede wpadal jak tylko czas bedzie, bo zapowiada sie dobry test i pamietam jak zapowiadales jego [...]

dzisiaj zamiast Ryżu 120g Tunczyka 120g musialem zjesc placki ziemniaczane. Zjadlem 3 placki wielkosci 15cm/10cm/2cm. Zjesc cos jeszcze czy nawet to bylo za duzo ?

[...] odzywkach A przedewszystkim na czym polega dzialanie krety i po co sie szama gainer, bo chyba nie mysleles ze do krety trzeba dodac gainera zeby byly lepsze efekty Powiedz mi, czy jak wszamasz krete i do tego woreczek ryzu to czy ta kreta lepiej bedzie dzialac? (prawie to samo jest z gainerem) Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-23 15:34:37

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) Ok ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) Ok ***IIIposiłek: 200g piersi/150 gram piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka [...]

nie zgadzam się z tą opinią. Pełno odzywek? Białko i gainera. To ma i musi mi zastąpić posiłek w szkole. Jestem w stanie wziąc torebke ryżu i ze 2-3 kotlety do szkoły, ale nie wezme chyba do szkoły turystycznej lodówki pełnej żarcia! Jem śniadanie porządne, w domu 2 porządne posiłki minimum i twarg z mlekiem miodem i oliwą przed snem... to mało i [...]

a jak myślicie czy przy dobrym treningu i jedzeniu codziennie jajek , makaronu i ryżu wzrośnie mi siła szybciej niż normalnie ?

Marku znasz może przyswajalność % magnezu z kaszy, ryżu brązowego, płatków owsianych i szpinaku ? Wg najnowszego dziennika posiłków dostępnego na sfd wyszło, ze z pożywienia dostarczam 1200mg magnezu dziennie, (nie licząc wody) ale ile z tego sie przyswaja?... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-23 19:33:08

więc tak POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie zamień płatki kukurydziane na owsiane a jak bardzo nie chcesz to w jeden dzień stosuj owsiane a w drugi kukurydziane Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra [...]

no ale oliwa po treningu to chyba tu nie pasuje... No własnie do szkoły to tak nie bardzo mi pasuje nosic to wszystko...a potreningoowy jezeli do ryzu dodam twaróg chudy?? tez będzie??:>

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

Witam! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i warze 67 kg. Ćwiczę tylko w domu, ponieważ mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni, lecz w wakacje to się zmieni, ponieważ zacznę dojeżdżać do szkoły i siłą rzeczy będę chodził na siłownie. Chciałbym, abyście ocenili i skrytykowali (konstruktywnie) mój plan treningowy (ćwiczę tylko w domu, mając do [...]

Cześć, chciałbym się przypomnieć, napisałem na stronie 86 trochę więcej o sobie. Ustatkowałem się do waszych rad, lecz waga stoi nadal w miejscu, zmieniłem trening (zupełnie inne ćwiczenia w celu pobudzenia mięśni nowymi bodźcami), dodałem kcal i mam nadzieje, że teraz jest ok. Kupiłem jeszcze stak kreatynowy(mój pierwszy, wcześniej jedynie [...]

to podbije jak wroce do domu zaraz trzeba o******lic troche ryzu i zapic bialkiem

ja zawsze w okolicach treningu polykam koktail w ksztalcie banan+kefir/jogurt naturalny+miod. Chociaz imo moim zdaniem poledwica wolowa+worek ryzu to najlepsze rozwiazanie, jedyny minus cena... edit: nie popatrzylem na date.... Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-24 13:55:21

na pierwszy rzut oka tez zle przeczytalem i sobie pomyslalem ze jeden przysiad to worek ryzu

[...] posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. „warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek Teraz czas na trening: Trening składa się z [...]

[...] i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego jajko, znowu troche tego ogorka i cebula mala biala kolacja: bedzie 50 g (suchego) ryzu brazowego, ok 100 g tunczyka z puszki, i kilka orzechow wloskich, pol papryki Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 16:50:27 Zmieniony przez - izadebczak w dniu [...]

Poradnik W Układaniu Diet Na Mase Każdy chyba zauważył ze na sfd jest ogromne zapotrzebowanie na artykuły dotyczące przybierania na masie. Prawie każdy kto zaczyna cwiczyc na siłowni, zaczyna od nabrania odpowiedniej masy miesniowej. Dlatego Postanowiłem stworzyć temat który będzie pomocny każdemu początkującemu kulturyście. Wielu poczatkującym [...]

[...] Dniowki: 5.45 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 9.00 twarog 300g z 2 kromkami pieczywa ciemnego (chleb zytni badz wielozbozowy) 12.00 2x200g jogurtu z platkami ryzu w srodku. 1 kanapka z serem zoltym i ciemnym pieczywem (j.w) 14.30 pomaranczka i jablko 17.30 mieso z kurczka badz indyka, 70g ryzu, pomidor, ogorek kiszony, papryka [...]