ryzu

[...] i to w 10 min %-) Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=BEYeX54rUB4&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Obciąłem 15g oleju lnianego, wiec fat jest tylko w ostantim posiłku zamiast aero doszedł obwód po [...]

Witam, czy spożywanie mąki ryżowej (oczywiście w postaci np. "placków") zamiast ryżu po treningu jest dobrym rozwiązaniem? Przykładowe wartości dla takiej mąki: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/15,816,maki/maka-ryzowa.html Jak widać, wartości bardzo zbliżone do ryżu. Pozdro

[...] klatki 5 x 20 Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=xXcMGVBtzrE Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 50g whey'a (potreningowy) 100g ryzu bialego, 300g cycka 50g ryzu bialeg, 300g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Konkretny trening. Plec fajnie nawet spompowany. W podciaganiu i wiośle nawet jakis tam [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 100g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=366kcal węgle:54g białko:13g tłuszcz:7g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=929kcal węgle:92g Białko:48g tłuszcz 35g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

[...] się progresować Filmy/Zdjecia: 25kg https://www.youtube.com/watch?v=4mN8ueqYNRU&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 50 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Fajny trening. Klatka ładnie spompowana i o to chodziło. Bardzo zdziwiony jestem ciężarem jakim [...]

I Śniadanie : 7:00 - 8:00 Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g rodzynek suszonych = 0.2 gB, 0gT, 6.4 gWW = 0.8+ 0 + 25.6 = 26.4 kcal 300 ml Mleka 0,5% = 10 gB, 1.5 gT, 15 gWW = 40+13.5+ 60= 114 kcal 50g Twarogu chudego = 10 gB, 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal tłuszcze i warzywa I [...]

[...] < ost seria x12p Uginanie nóg leżąc Rampa 15 10-15-20-25-30-35 Filmy/Zdjecia: ...brak Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Totalna rzeźnia. Nie rozumiałem "potęgi" takiego treningi... Przy dziesiątej serii prostowania [...]

[...] + aero wieczorem 20 min Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/watch?v=7DvQPgJ8QPE&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 50 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Klatka mega spompowana, nawet jakieś prążki na górnej części klatki się pojawiły przy [...]

Dieta wygląda tak: I posiłek: - 100g płatków owsianych górskich, 225g białek jaj kurzych, 50g żółtek jaj kurzych, 200g pomidora i 50g papryki czerwonej. + 1 tab. metanabolu i 1 tab. essentiale forte. II posiłek: - 100g ryżu brązowego długoziarnistego, 175g filetu z piersi drobiowej, 15ml oleju rzepakowego, 200g pomidora i 50g papryki czerwonej. + [...]

1POSILEK 7bialek 2 cale jajka 100g platkow owsianych 2 plastry ananasa/ jabłko/200g truskawek/borówka amerykanska 2 POSILEK 80g makaronu durum 200g piersi 10g oliwy 3 POSILEK 80g ryzu basmati 40g bialka 4 POSILEK Profi mass 100g/ bialko 50g platkow 5 POSILEK 200g dorsza 400g ziemniakow TRENING 40g bialka 40 g carbo 6 POSILEK 100g ryzu 200g piersi

"50 g makaronu lub 50 g ziemniaków lub 50 g ryżu" jak 250g ziemniakow sie równa tym 50g ryżu czy makaronu -,-

[...] x 15 x 35kg + aero 40min Filmy/Zdjecia: 145 https://www.youtube.com/watch?v=dNEqIpzDsWM&feature=youtu.b Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 50g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 18:59:16

Po powrocie z pracy padłem jak zabity, więc wczorajszy wpis zamieszczam dzisiaj. Wczoraj trochę luźniejszy dzień, trochę mniej klientów więc był czas na całkiem solidny trening. Dzisiaj po raz pierwszy od mistrzostw Polski trenowałem klatkę, wcześniej musiałem odpuścić ze względu na kontuzję. Trening: Klatka+Plecy 1 Superseria: Podciąganie na [...]

[...] prawie na max wyciągu, pod koniec pare dropków zrobilem Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 25g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek + aero 25 na czczo 25 wieczorem Uwagi: Dobry trening. Intensywność była na własciwym [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=U2-bwugONGc&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 25 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Jak widać klatke robiłem samą. Znudził mi się aktualny schemat jakim lece a tez 4 dni na silowni to dla [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 59 Zupełny brak energii przez cały dzień, ciągłe zawroty głowy, brak chęci do czegokolwiek. Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg [...]

[...] wcisnąłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac18979414048dd80c70f19a073f00b.JPG Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 25g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Mega trening. Siły było w cholere to i trening mega udany :-) Nawet pompa się jakaś [...]

Oliwe myśle ze zostawie mam z niej około 70 g tłuszczu reszta praktycznie nasycone więc myśle jako taki dodatek do sałatek w takich ilościach nie zaszkodzi . Pestki dyni są bogate w magnez dlatego je mam w diecie no i mają również sporo tłuszczu . Trening wykonuje z rana bo tylko o tej porze mogę.Waszym zdaniem lepiej by było jeść pierwsze dwa [...]

Od przyszłego tygodnia: 1. ucinam 50g ryżu z każdego ryżowego posiłku (czyli 100g ryżu w diecie mniej) 2. wchodzi spalacz Man Scorch (mam nadzieję, że wyj**ie mnie z butów) 3. po zjedzeniu opakowania scorcha zobaczę efekty, jak zostaną mi ostatki to do końca września redukuję na sucho, jak spodoba mi się zabawa na dopalaczach, to ogarnę coś z [...]

ale cncll nie ma ryzu z tej firmy :) tam sa faktycznie wartosci jakby dla ryzu ugotowanego juz