ryzu

Wczoraj poszło 10g płatków więcej do śniadania i 4g oliwy do II śniadania. Jutro dorzucę do przedtreningowego trochę ryżu, tak, żeby było 100g, a do potreningowego 10g - będzie 90g. Tłuszczu mam już 91g. Dołożyłbym jeszcze łyżeczkę oliwy (8 -> 12g) do kolacji. Potem jeszcze dodam 15g płatków do śniadania - będzie 100g. W ten oto sposób [...]

Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]

matip1987 : a myslisz ze po czym mu tak poszlo? po tunczykach i ryzu ?

Ja pudliszki ostatnio zjadlem ale ja daje duzo ketchupu do ryzu tak ze taka cala konsystencja sie robi wszystko w ketchupie to za duzo tego daje tak? kurde ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety [...]

[...] jesc ewentualnie male urozmaicenia tez nie jest mozliwe utrzymanie diety przez dluzszy okres czasu, ogolnie to mnie do platkow owsianych ciagnie z rodzynkami wole platki od ryzu zjesc? Jak macie rozlozone tluszcze wielonienasycone i jednonienasycone i nasycone? Bo ja mam tak: sniadanie z tluszczow jem orzechy plus omega-3 czyli wielonienasycone [...]

[...] 4 jajecznego 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g oliwy B;43 g Tl; 10.5g WW ; 76g godzina 15 biore porcje cp godzina 15;30 treining posilek potreinngowy (17-17;30) 100 g ryzu bialego 125g piersi kurczaka warzywa+ 10 g oliwy b ; ~35g tl 17 g ww 77g godzina 20 tunczyk w sosie wlasnym razowiec( 50g) + ser zółty (20g)+ 5g B; ~30g Tl; ~12g WW; [...]

[...] porcje cp godzina 15;30 treining OD RAZU POTRENINGU CARBO(JEZELI NIE MASZ ZAOPATZR SIE W CARBO DROGIE NIE JEST,A PO TRENINGU KONIECZNE) posilek potreinngowy (17-17;30) 100 g ryzu bialego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 125g piersi kurczaka warzywa+ 10 g oliwy WYWAL OLIWE I DAJ WIECEJ W PZRED TRENINGOWYM W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU b ; ~35g [...]

[...] razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 biore CP 15;30 trening odrazu po treiningu 50g carbo 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g [...]

szczerze to nie wiem, ale na 100% jest dobry. No i przecież nie będę na uczelni kaszy wsuwał albo ryżu prawda? Lepiej jest sobie kanapki zrobić :)

makaron zamiast ryzu jak zloto

teraz już nic nie rozumie. nie jesz ryżu i makaronu więc co jesz?odżywki mogą uzupełniac diete ale nie mogą zastępować połowy posiłków. ja dla dobra sprawy jestem wstanie sie poświęcić i wtłamsić nawet kasze gryczaną

[...] 1 Platki owsiane 150gr 3 jaja cale Wegle 102gr Bialko 45gr Posilek 2 100gr makaronu 100gr tawarogu chudego Wegle 79gr Bialko 30gr Obiad posilek przed treningowy 150gr ryzu 150 piersi z kurczaka Wegle 117gr Bialko 34gr Odrazu po treningu 50gr carbo Potreningowy kolacja 100gr makaronu 50gr ryzu 150gr piersi z kurczaka Wegle 118gr Bialko 39gr [...]

Witam, prosze ekspertów o ocene i poprawienie diety . Mam 18 lat , 176/ 54 kg 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi kurczaka, [...]

To wrzucam diete: 1. 30g rodzynek, 65g platkow owsianych, 65g sera chudego, 20 g orzechow wloskich, 1 kapsulka omega-3, czasami warzywo 80g pomidora 2. 90g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy, 80g pomidora lub 140g ogorka kiszonego, 1 kapsulka omega-3 3. 80g pomidora, 60g bulki grahamki, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy 4. 140g [...]

[...] g Łącznie B29/T14/w15 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 [...]

ARTYKUŁ NIESPONSOROWANY Witam wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. Po długich zastanowieniach postanowiłem przeprowadzić relacje z mojego najbliższego cyklu, którego podstawę będzie stanowił Swolen i 240 kap. KA. Mam zamiar rozpocząć od poniedziałku. O mnie: wiek 21 wzrost 180 waga ~77 staż: ponad 3 lata z przerwami, ale od 1,5 [...]

kupilem dzis 20opakowan ryzu 20 sera bialego 5kg cyca z kurczaka i inne duperele nawet nie licze ile poszlo dieta to podstawa

[...] atakuje wzialem troche lekow moze jutro troche wodki pomoze. Mierzylem biceps dzis 44,5. od poczatku cyklu ok 3cm. Generalnie gainera ostatnio pijam rzadko wole sobie zjesc ryzu gainer smakuje jak gowno rzygam juz nim muli na zoladku obojetnie czy z woda czy mlekiem smakowo tez lipa Vitalmaxowi mowimy nie wiecej juz nic nie kupie tej [...]

[...] na cyklu podstawa to gainery i bialko do tego jeszcze min cynk witaminy i mineraly ale dieta jest o wiele wiekszym problemem u ciebie musisz duzo jesc min 4-5 posilkow duzo ryzu kasz miesa platkow owsianych pelonoziarnistego chcleba ablo staraj sie chociaz te 5 dni w tyg przestrzegac diety a w weekend odpusc bedzie ci sie latwiej przyzwyczaic [...]

Ale caly czas sie dziwie - lepiej lykac bialko niz kupic w sklepie cyca kurczakowego do tego tytka ryzu i msaz gainera i bialko :)i o wiele zdrowsze:)