ryzu

Przemek ale jak to tak masa i bez ryżu?!? Makaron przecież jest, i kura nawet 2x! %-)

ja na zmiane tak robiłem ryż z kokosowym zioła czosnek a potem ryz cyamon i 8tabs słodzika na torbe ryżu :d

Dzisiaj plecki poszły, i niby trening spoko, ale przy ściąganiu drążka coś mi lekko strzeliło w łokciu, i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby [...]

u mnie dziś klata z poniedziałku,siły już powoli opuszczają i cieżary lecą w dół ale forma się wyostrza więc to najważniejsze -wypychanie palcami na suwnicy 6x25-15 -wyciskanie hamer skos górny 40x20 80x12 120x10 160x8 200x7+160x4+120x4+80x10+40x10 -wyciskanie smith ławka pozioma 100x12 140x12 170x4 -rozpiętki z hantlami poziom 35x12 45x12 [...]

no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]

[...] %-) Sam na insie leciałem Kreona 25000 3x ed zeby przyspieszyc trawienie i wchłonąc wiecej składników odzywczych. W sumie troche racji w tym jest bo wez upchaj 2 worki ryzu i 300g woła, do tego oliwa i 500g warzyw bez odpowiedniego napedzonego metabolizmu, bez insy, bez enzymów to tak jak piszesz beben wydety i ja dodam wzdecia, wiatry itp. [...]

Bzyku ale normalnie dajesz np. 10g soli do garneczka z 4 workami ryzu / kaszy? 50g przyprawy do drobiu na kg miesa? Tylko ze Ty teraz 5% bf a ja 20% i jestem z deka opuchniety mimo ze estro nie jest mega wysoko. Lekka diura leci ale od zawsze puchne od duzej ilosci soli, polaczonej z około 6-8 litrami płynów w zaleznosci od dnia i 600-800g ww.

Lepsza opcja: 10 worków ryżu + 3kg truskawek Zmiksować, blendować :-D Smacznego %-) 995ww :-D Rozgotowac go mocno, potem tak jak piszesz, ale wrzucić to do chłodni i zayeviste lody :D Ale co jak co ale żarciem Przemek da sobie radę %-)

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 7x82,5 / 10x75 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 7x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

No i ładnie spadło %-) 91,5, czyli tylko 0,5kg nad limitem ;-) Dzisiaj znowu 1 wór ryżu, ostatnie obwody, na noc jeszcze przeczyszczę kichy dla pewności, i od jutra ładowanko ;-)

no ja dziś już prawie doszedłem do siebie więc,miska już szła praktycznie z normalną ilością kalorii dziś wyglądało to tak: 1.3,całe jaja,100g szynki konserwowej,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,miarka Wpc Protein Plus,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g piersi,100g ryżu,10g [...]

no ja dziś już prawie doszedłem do siebie więc,miska już szła praktycznie z normalną ilością kalorii dziś wyglądało to tak: 1.3,całe jaja,100g szynki konserwowej,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,miarka Wpc Protein Plus,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g piersi,100g ryżu,10g [...]

[...] i tak leci 5-6tyss kcal i organizm nie ma raczej niedoborow, zluzowac niecoo i dodatkami dac odpoczac psychice i polechtac podniebienie ;) I co do smieci i wrazliwosci insulinowej to jedzac mega czysto, za to np 8 workow ryzu co sa 640g ww szybciej nam oslabnie ta wrazliwosc niz jedzac 250g ww gdziie 150g bedzie pochodzilo z cukru np lodow ;-)

Dzięki, miło słyszeć takie słowa :-) A pómi co nabijam ciągle czysto, co 2h 1,5 torby ryżu i 15g kokosowego. Ale nie nabija nic... Czekam na Lukiego, powie co wrzucić.

Niacyna jest, i to nawet ta o której piszesz ;-) Akurat to już miałem zakupione wcześniej, dlatego na zdjęciu nie ma. Ogólnie wiadomo, leci mnóstwo O3, metformina, jakieś tablety z wyciągiem z ryżu czerwonego. Ale jak się nie mylę, to wszystko bardziej pod kątem naprawy HDL, a przydałoby się jeszcze LDL mocno zbić.

Przemek ale jak to tak masa i bez ryżu?!?

[...] nie moge ladowac jak kazdy ryz olej czy nawet dac więcej syfu. Przemo tak dobral mi produkty ze wszystko trawi sie dobrze nie czuje dyskomfortu a efekt i tak taki sam jak po ryzu z olejem. Do tego tylko się słyszy jak kazdy zdycha przed zawodami jak to odbija się negatywnie na rodzinie. A ja samopoczucie mega !!! Właśnie ide na plac zabaw z [...]

czyli chodzi o to, żeby ww proste, które ładujemy nie ograniczać jedynie do owoców - fruktozy, a korzystać również z innych źródeł takich jak w tym przypadku płatki, zgadza się? Raczej o to by roznicowac źródła cukrów. Nie ograniczać się właśnie do np ryżu z miodem, a dac mieszankę wegli złożonych, prostych Ale też tych zawierających fruktoze. Bo [...]

[...] pieprzycie %-) solicie i ogólnie chodzi mi o przyprawy do potraw / miesa itd. Przywiazujecie do tego w ogóle uwage na masie? Ile przykladowo soli do 4 gotowanych worków ryzu sypiecie, jaka przyprawa do drobiu itd ??? Ja juz dawno przerzuciłem sie na sól Himalajską ale to jednak zawsze sol, a lubie zjesc słono i pikantnie :-) Pieprz zwykły [...]

Lepsza opcja: 10 worków ryżu + 3kg truskawek Zmiksować, blendować :-D Smacznego %-) 995ww :-D