Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]
]Witam wszystkich :) Od dłuższego czasu przymierzałam się do stworzenia swojego bloga. Myślę,że będzie on dla mnie dodatkową mobilizacją w drodze do upragnionego celu:) O mnie Jestem kobietą bardzo aktywną , jednak mającą problem z jedzeniem słodyczy . W przeszlosci stosowałam "glupie" diety.3lata temu schudłam o około 10kg. Nową wagę trzymam [...]
[...] (dieta streowa) no i zblizona do PALEO (jaskiniowca). Stricte paleo nie jestem ze wzgledu na moja odzywke bialkowa :D no ale staram sie unikac zboz czyli pieczywa, maki, ryzu, makaronu, kasz i innych tj. roslin straczkowych no i oczywiscie slodyczy. Troce mleka daje tylko do batonikow, albo mleko kokosowe czasem do zupy tajskiej, ktora jem [...]
http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC__ilo%C5%9B%C4%87-t1154378.html Gdybyście mogli jeszcze mnie pomóc, to jednemu bananowi średniej wielkości ile będzie odpowiadało gramów ryżu? 50g ryżu będzie ok?
Witam! Czy jedzenie przed treningiem 3jajek, 100g ryzu, oliwe z oliwek + warzywa oraz po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu oliwa z oliwek + warzywa to dobre rozwiazanie?
Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]
Jak zaliczyć kcal, btw dla jednej paczki ryżu(100g) ugotowanego. Bo na pudelku od ryżu jest napisane tylko 130 kcal a widze że niektórzy liczą ponad 300kcal.
Sylwetka: Bardzo szybka przemiana materii, ZERO fatu (przy czym nie wydaje mi się żebym jakoś specjalnie się głodził) Nawet jeśli kiedyś zdążę cudem zauważyć kilka dodatkowych milimetrów fatu na brzuchu to jeden max dwa treningi lub aktywniejszy dzień i nie ma, znika od razu Jestem przy tym najzwyczajniej w świecie szczupły. Jak założę jakiś [...]
http://www.sfd.pl/wafle_ry%C5%BCowe_i_banan-t1154373.html Jeszcze mam jedno pytanie: jednemu takiemu bananowi średniej wielkości ile będzie odpowiadało gramów ryżu? 50g ryżu będzie w porządku? :-)
Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta: Wiek : 24 lata Waga : ok 62kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : 83 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej [...]
Czy duża ilość ryżu w diecie moze w jakis sposób zaszkodzic? I jakie sa jeszcze źródła białka nie liczac własnie ryżu, wszelkiej masci miesa, mleka i jajek? Dzieki z góry za odpowiedz :)
Witajcie :) Trochę smutów w ramach przywitania i poznania się bliżej, Można pominąć i przejść do pogrubionego akapitu :) Postanowiłem zbić swoją wagę, która niestety zaczęła mi już przeszkadzać. Do tej pory żywiłem się średnio na jeża, z aktywnością fizyczną również było różnie. Dawniej byłem bardzo aktywny grałem sporo w piłkę nożną i siatkową, [...]
Witam czy dopuszczalne jest zmienic spozywanie ryzu na chleb wiloziarnisty chodzi mi oto ze do kazdego poslku jako weglowodany zlozone bym zpozywal chleb wiloziarnisty.(nilubie ryzu;/) tak bym jadl:)
1posiłek 100g płatki owsiane 3 jaja kurze 2posiłek bułka z pestkami dynii i 50g pasztetu z kurczaka 3posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 4posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryzu czy ten 2 posiłek może taki być?
Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]
Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]
Chce zrobić mąkę (zblendowac torebkę ryżu) do gofrów czy naleśników i pytanie jak wliczyć tak jak torebkę ryżu to samo makro czy inaczej i ogólnie czy jest to dobra opcja na redukcji czy lepiej zjeść ugotowany ryż?
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
