SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryzu

Czy chodziło Ci o: "razu"?

  • redukcja - sprawdzenie 1 diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko uczelnia, czasem rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic, z wyjatkiem roweru okazyjnie Odżywianie: wczesniej typowe obiady stydenckie, duzo ryzu/ziemniakow/pierogow/frytek plus filet z kurczaka/gyros itp sniadanie/kolacje - kanapki z bialym chlebem itp, +slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2006-12-17 23:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2016-07-31 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2013-04-26 19:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-01-25 12:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 trening Arnela Ricafranca moje obserwacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10871 Data: 2008-04-07 16:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczna Dieta BEZ WEGLOWODANOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenia weglowodanow, wypadla conajmniej blado naprzeciw efektow tej. Jedynie nie odstawilem bialego chleba(zmniejszylem znacznie, zastepujac murzynkiem lub grachamkiem), ryzu(1,2 razy w tygodniu), ziemniaczkow(4,5 razy w tygodniu) gdyz jest to powiedzmy sobie jedna z podstaw zywieniowych w kraju. I to tyle grzechow, chociaz taka dawke wolalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja fatu - dieta do poprawy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-06-17 17:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calenka - nie poddam się.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2015-03-24 09:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl cypionat

    Temat
    Doping

    [...] tak ze jem rano owsianke 120gram zalewam mlekiem sojowym poslodze sukralozą (slodziik) + 30g wpc Nastepnie trzy posilki w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka 250g max, lub chleb zytni 100% 150g jakies 4 kromki , do tego zawsze staram sie zjesc [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 2016-09-02 14:11:40 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • [...] 2450 kcal 2,27g b / 0,8g t / 1,61g w *jesli chodzi o obiad, spedzam 4/7 na uczelni w godz 8-18, dlatego obiad w postaci kanapki, w pozostale dni zamiast razowca bedzie 100g ryzu brazowego lub kaszy bialej/gryczanej Trening rzeźba : Sztangielki 7,5 kg, przerwy miedzy seriami 20-30s a) poniedziałek / środa - klata + ramiona - pompki - 2 serie ; 40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-03-06 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the_ox #freak bodybuilding

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, mam nadzieję, że nie macie mi za złe, że wybrałem dział dla zaawansowanych, coś tam ćwiczę od paru lat :-). Studiuję na AWFie w Katowicach i pracuję jako instruktor oraz trener personalny na siłowni w moim mieście. Nazywam się Patryk (wolf), mam 21 lat (04.1993r.), w zeszłym roku na jesień zaliczyłem swój debiut na scenie i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10364 Data: 2014-10-13 12:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY OD WIELKICH ZNAWCOW :-) PROSZE !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odzywka 3:30 - 24g bialka,2g wegli , 1 tluszczu, rozmiwszane z woda I dosypane 2 lyzeczki kawy…. 5 Obiad 6:00 -woreczek ryzu , srednia piers z kurczaka , salatka z pomidorow I smietana, 6 kolacja 7:30 - 3 jajka z odtluszczonym majonezem, 2 tosty i herbata bezcukru.. ( trening 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2006-07-22 07:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-05-31 17:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase koktajle :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2012-11-28 14:46:45 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-11-10 17:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11054 Data: 2016-01-20 01:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zgodnie z założeniami projektu zakładam dziennik będący miejscem moich wypisek treningowych, żywieniowych, a także konsultacji z moim trenerem i dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2014-04-08 08:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Temat
    Doping

    witam chcialem sie was poradzic i nie smiejcie sie i niejedzcie po mnie jak po wscieklym psie...uzywalem wyszukiwarki spro czytalem ale rowniez sporo sie nie dowiedzialem wiec chcialem przedstawic co mnie interesuje!chcialbym cykl na mase zeby jak najwiecej masy nabrac oczywiscie to bedzie moj pierwszy cykl!mam dostep wlasnie do zalatwienia sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2007-03-01 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2018-10-08 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-06-18 14:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)