pytałem wczesniej ile tych wegli potrzebujesz to napisałes "reszta wegle", sory ale to jakos mi nic nie mówi, poza tym 6 workow ryzu i jeszcze 150 owsianych? ile Ty wazysz w takim razie? "niestety dla mnie" %-) tak mi przykro... co do przedtreningówki to Plutonium nie brałem ale probowałem Assaulta i dla mnie kiepski ale sporo osób chwali [...]
Sachem A Carbo to nie sa czasem proste? Co do ryzu - jadlem przez pol roku non stop, teraz juz nie moge patzrec na to biale g*** i zmienilem na ziemniaki i kasze ale kasza tez powoli zmula. I ja potrzebuje czegos do picia ;) wiesz taz zebym mogl dolac wody, pomieszczac i gotowe.. Akk0 - dziekowa, skontaktowalem sie (jakos przeoczylem Jego post w [...]
przysiady 4 serie po 5 powtórzeń, ciężarem na razie się nie pochwalę bo mały wypychanie na suwnicy 4 serie po 5 powt wykroki z sztangielkami 4 serie po 15 powt ( to jedyne ćw którego nie robiłem siłowo) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie po 5 powt + łydki jeszcze poszły ale nie bd [...]
makaron durum zostaw tak jak jest, jak nudzi Ci sie ryż to mozesz jesc kasze jeczmienna, gryczana, sprobuj ryzu basmati tez albo kuskus.. zamienników jest dużo.. nic Ci sie nie stanie też jak bedziesz jadł np. ziemniaki od czasu do czasu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-02-19 19:30:27
[...] zadne tam liczenie kcal. Poprostu wyczuj ile powinienes zjadac by nie siegac po czekolade i juz. Pamietaj zeby ostatni posilek nie zawieral weglowodanow. Kup sobie zgrzewke ryzu i filetow z mintaja w makro. Do monotonii sie szybko przyzwyczaisz. Prochow zadnych na spalanie nie kupuj bo szkoda kasy. Powodzenia •oO° řaß [...]
Spokojnie żarcie mam. Gdzieś z miesiąc temu kupiłem kilka pak ryżu i kaszy. Zostało jeszcze gdzieś na 3/4 miecha. Mam niedobory białka i węglowodanów i czymś muszę to uzupełnić.
Żebym miał taki kałdun i apetyt jak Ty to też jadłbym tyle. Jestem ekto i tyle. Czasami się nie ma czasu na ugotowanie i spożycie ryżu lub kaszy. Chodzi mi o opakowania. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2008-08-20 00:41:40
Mówisz że kasę w błoto wyrzuciłeś a pytasz się czy białko potrzebne? Pewnie że potrzebne ale np. białko z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej [...]
Kurczak to też białko i jesz normalnie więc o zdrowienie wiem czemu miałbyś się bać. Ułóż dietę i wrzuć do oceny, do tego szkoda że brak ankiety. Białko z prochu nie służy do cyklów tylko do uzupełnienia braków w diecie - przykład jesz dziennie kurczaka z ryżem do 3 posiłków, ale już masz dość kurczaka i zamiast tego leci WPC do ryżu. Albo, [...]
w takim przypadku najlepszą alternatywą będzie za***iście skomponowana dieta i już! Alternatywą nie będzie mleko w proszku!Nigdy! polecam dużo drobiu, ryb, kasz, ryżu, makaronów, warzyw, bananów, różnego rodzaju własnej roboty super koktajli ---> więcej w poście Quazara! a tymczasem... "wyginam śmiało ciało!"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem standardoweżarcie np1śniedanie kanapki z szynką i chlebem razowym +herbata/płatkikukurydziane z mlekiem/jakaś zupa/naleśniki/ryba z puszki itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w [...]
Ok, więc dochodzi koniec miesiąca tego treningu. Straciłem ok. 3-4 cm w pasie i 3kg na wadzę. Chciałbym teraz zredukować już na max'a gdzieś do grudnia-stycznia bo już mam dość męczenia się, a te diety itp. trwają już dość długo. Więc prosiłbym abyście mi dali jakieś rady, pomogli w ułożeniu nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: [...]
j.w jesli masa nie idzie to brakuje kcal, a gainer słuzy do uzupełnienia. a za 300 zł kupisz tyle ryzu, miesa, sera białego czy owsianki i inne produkty ze ci na tym lepiej wyjdzie jak ten gainer :) nie ma czegos takiego ze "który gainer lepszy" kazdy potrzebuje innego z innym skladem. jak juz to bym sobie kupił te 2 kg gainera a za resztę kasy [...]
ja mam po 100g ryżu więc może dam po 50g? bo tak ledwo to zjadam :D ale co dać w zamian bo tak to wyjdzie mi 1800kcal, albo może niech tak już zostanie... jak coś to za 2 miesiące sięzmieni jak skończę cykl.
Też sorry za ostrą ripostę:) No w sumie już kilka razy byłem na redukcji i tak przy wadze 100 to 2500 jest w sam raz, co do problemów z mierzeniem ciśnienia to wynika w moich tendencji do nadciśnienia. Izolat w sumie mam w cenie 150pln za 1,3kg to mi na miesiąc starcza to jest ok. Gdybym miał ładować zwykłe białko + bcaa1/10kg to by mi to samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, trening FBW: PLAN A: martwy ciąg - 3/4 serie (12-10-8-6) przysiady ze sztangielkami - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek na ławeczce - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek zza głowy - 3/4 serie (25-20-15-10) pompki na taboretach -2/3 serie (12-10-8) unoszenie sztangielek młotkowym - 2/3 serie (12-10-8) wznosy z ziemi - 2/3 [...]
Wtf?:D Witamina E jest w Oliwie, migdałach, jajkach, w mleku Witamina A w kurczaku, mleku ,jajach Witamina K w pomidorze, jajkach Witamina C pomidory, czasami jem tez zielenine. z Magnezem to przesadziłeś:D JEst w płatkach owsianych, migdałach, w bananach..... Potas w brązowym ryżu i w mleku ... Braknie może witaminy D ale biorę witaminy i [...]
Te 77 gram węglowodanów jest w 100 gramach SUCHEGO ryżu Po ugotowaniu wychodzi średnio 300 gramów i liczba węgli sie nie zmieniaJa zawsze kupuję ryż w woreczkach ( w jednym pudełku sa chyba 4 woreczki po 100 gramów), nie trzeba samodzielnie odmierzać smacznego
Kilka pytań.
