ryzu

Napisz jaki jest cel dietki? Co do produktów w diecie to: 1. Daj mleko 2% i więcej płatków, możesz dodać także orzechy oraz rodzynki. 2. Jeśli to jest posiłek przetreningowy to dałbym tutaj ryż/kaszę/makaron + polędwicę wołową + warzywa 3. Bezpośrednio po treningu daj banana + białko. Rodzynki daj do śniadania. 4. Główny posiłek po treningu niech [...]

oliwa z oliwek też ale ja nie pisze dokładnie diety, poszukaj są gotowe (choć lepiej pod siebie zrobić) tuńczyk max. 3 puchy na tydzień bo będziesz się świecił, a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka, a żeby dostarczyć tyle węgli co z 100g ryżu (torebka) musisz zjeść więcej ziemniaków gdzieś tak [...]

sory ze tak post pod postem wyszlo mi tyle ze mam wcinac ;D KALORIE 2559 BIAŁKO 136,5 2,1 TŁUSZCZE 65 1,0 WEGLOWODANY 357 5,5 tych wegli sporo... ponad 4 woreczki ryzu by trzeba jesc dziennie ;d

obojetnie, bilans musi sie zgadzac zamiast ryzu moze byc makaron , kasza czy innne ryze zamiast kurczaka drob , schab , wolowina, ryba itp.

[...] prostego pytania to ****a koksy zle dzialaja na ciebieee po prostu jestes zryty jak*****!! i tyle a ty koles cos sie wypowiadl przed asd to sluchaj: jak ja mam stosowac diete jak ja ****a mac chodze do szkoly codzienie od 8-15 to ****a jak ja mam ja stosowac??pogielo cie??mam do szkoly lazic z talerzem platek czy ****a ryzu??zastanow sie d****u

Myslisz ze gainer pomorze?? a jak bym jadł dużo ryżu??

Ok masz w kilku Nesquik - porazka, frytki - porazka, ile kanapek?jaki chleb? ile szynki? ile mleka i jakie? ile nesquika? o 1.00 gainery, miód? po cóz? ile ryżu? jakie mieso i ile? a gdzie zdrowe tłuszcze? ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? i czemu takie dziwne pory posiłków? waga, wzrost, wiek, przebyte choroby ?jakies problemy ze zdrowiem??

[...] Codziennie leci wolowina/baranina, na potege cyca, jajca i ryby (a tunczyka z puszki nie dzierze, wiec jem swieza - trout, salmon, sea bass itd.). Nie licze oczywiscie ryzu, platkow, olejow itd. Dlatego sie zastanawiam czy w pl jest naprawde az tak tanio, ze ktos sie martwi w co wrzucic 1000 zl i twierdzi ze dieta jest 100% komplet. Ja 1000 [...]

1. brać przed i po treningu ok 5g 2. jeżeli brakuje ci węgli to pij carbo 3. taki sam dobry jak paczka ryżu czy trochę makaronu

juz rozpisuje: sniadanie : dwa robaczki swietojanskie bez tyłka obiad: mucha tse tse kolacja: 100g ryzu + 1kg miesa z piersi kuraka + surowka z trawy cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na barkach 100/120/140/160 kg prog dluglowe ud na atlasie łydki na atlasie i po tym wszystkim sparing z moim pit bullem a konika trzymam w majtkach a od [...]

Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać) Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03

nie no w obwodzie wiecej nie ma nawet kaloryfer mu wyszedł troche na górnej częsci. nie wiem dokładnie jaką ma diete ale wiem ze duzo podjada, o ile pamiętam to 400-500g ryzu z twarogami piersmi kurczaka, po siłce ryby jje, a przed spaniem zawsze 1 litr mleka z 20g białka w proszku. Własnie zastanawia mnie to dlaczego tak sie dzieje towar wydaje [...]

aleg: Niskie IG czyli suszone owoce? śliwki, morele, figi, banany, jabłka, jakiś jogurt naturalny? Chyba nie masz na myśli ryżu brązowego na noc?

8.30 - płatki owsiane 100g + mleczko chude 150 + 2 jajka na twardo + banan 11.00 - bułka razowa + twarożek + ogorek konserwowy + jabłko 14.00 - 150g piersi z kury + 100g ryzu + surówka warzywna 16.00 - woreczek kaszy + makrela + oliwa z oliwek 17.00 dymatize mass gainer (jedna miarka) 19.00 - pierś z kury 150g + ryż + sos łowicz (do smaku nie [...]

Kolego jak chcesz brać sie na powaznie za siebie to wyj** te batony, a banana daj po treningu od razu. Wg. mnie da dieta jest zła, ułóż diete na podstawie jajek, płatkow owsianych, piersi z kurczaka ryżu, twaróg półtłusty

Twoje zapotrzebowanie energetyczne (zakładając do godziny ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram [...]

[...] 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-30 22:15:20

mieszasz razem i pijesz, osobiście zamiast carbo odmierzył bym porcje ryżu czy zmixowanych płatków owsianych czy banana, jeśli koniecznie wersja proch to wybrał bym vitargo

Czekasz 1,5h godziny po treningu z posilkiem potreningowym? Moim zdaniem za dlugo. Czemu tylko pol woreczka ryzu? Daj caly. Bedziesz stosowal jakies SAA?? Jak nie to wg. mnie bialka tez za duzo. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-06-11 13:57:26

reszta to dwie paczki makaronu, troszke ryzu i kaszy to juz wiele a wiadomo ze tluszcze da rade zawsze szybko zrobic... tak na marginesie to ile 1 kg piersi z kurczaka ma gram bialka?