ryzu

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]

[...] mnie 1sniadanie 2sniadanie 3przed treningowy 4potreningowy 5kolacja 6na sen bialko+omega 3 +oliwa z oliwek posilek 2 zamien z 3 i białko pochodzenia roslinnego dziel przez 2 tzn jak masz dla przykladu w ryzu 7 gram bialka na 100 to licz ze to jest 3,5 bo bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-08 09:10:49

dni nie treningowe tse 2 tabsy białko jaja kurzego 30 gram płatki owsiane 50gram ser twarogowy chudy 100gram nasiona słonecznika 10 gram śniadanie 2 orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram jabłko olio 10gr to tego cla z green tea i omega 3 2x2 tabsy łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] olio 10gram cyc z kuraka [...]

Wiek 18 Współczynnik aktywnosci 1,2 Waga 86 kg Wzrost 188cm ramie 36 cm staż ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem [...]

witam mam pytanie kiedy lepiej jesc posilek skladajacy sie z piersi kurczaka ryzu i sosu(przewaznie tak mam)po treningu czy przed treningiem?? pzdr

bORYs co sądzisz o tej diecie masowej na chłopa 110 kg :?: DIETA Posiłek 1 (godz 7.00) – Jajecznica (6 jaj) + 100 g płatków owsianych na mleku Posiłek 2 (godz 10.00) - Przedtreningowy – 100 g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek 3 (godz 13.00) – Po Siłowni – 100 g rozgotowanego ryżu + miód Posiłek 4 [...]

Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]

dorzuc 3 paczki ryzu do swojej diety i powinno byc lepiej

dni nie treningowe tse 2 tabsy białko jaja kurzego 30 gram płatki owsiane 50gram ser twarogowy chudy 100gram nasiona słonecznika 10 gram śniadanie 2 orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram jabłko to tego cla z green tea i omega 3 2x2 tabsy łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 150gram czosnek 5 gram [...]

dni nie treningowe tse 2 tabsy białko jaja kurzego 30 gram płatki owsiane 50gram ser twarogowy chudy 100gram nasiona słonecznika 10 gram śniadanie 2 orzechy włoskie 55 gram tuńczyk w wodzie 90 gram jabłko to tego cla z green tea i omega 3 2x2 tabsy łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 150gram czosnek 5 gram [...]

[...] np. w 2sniad. w ogole nie ma, a w obiadach bardzo skromnie (kapusta pek. 50g? to malutko) sok pomaranczowy out pomidorowy, woda lub owoc w postaci naturalnej DT -po co po treningu tyle ryzu? a bialko tam gdzie jest? rozdziel wegle-daj przed treningiem i po ryz brazowy/kasze kolacja I -liczyles ile jest tam tluszczu? wydaje mi sie, ze za duzo pzdr

[...] poleca mi miesnie oto "moja dieta" 1posiłek:70g platkow owsianych z mlekiem ok 0,15 ser chudy 100g orzechy włoskie 2 posilek: jajecznica z 5 jajek na oliwie 3 posilek 60 g ryzu parabolicznego 200g piersi 15g oliwy ogorek kiszony sztuk 2-3 trenig po treningu: 60g ryzu 200g piersi kolacja 200g sera chudego pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] miesniowej planowana dieta zgodna z celem: Iposilek: omlet z platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g piersi z kurczaka + oliwa IVposilek: makaron razowy + tunczyk w sosie wlasnym/kotlety sojowe + warzywa + oliwa Vposilek: kostka twarogu + oliwa [...]

[...] Trudno je kupic i sa tylko na recepte (to bardzo dziwne), ale po krotkich negocjacjach farmaceutka mi sprzedala. Ww w mojej diecie pochodza z warzyw i 20-30 g chleba lub ryzu zjadanego dzennie. Ladowanie okolotreningowe 20 g ww z gainera przed i tyle samo po. Deficyt kaloryczny około -500 kcal. Wynik na pasku: 0 (negatywny) glukoza ++ [...]

witam, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko w mojej diecie niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś [...]

witam, prosze o nieusuwanie tego postu, gdyż w tym dziel on chyba najbardziuej pasuje, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko [...]

a czy mozna torebke ryzu wsypac do wody w szklance i wypic ???

8:00 - 100 g płatkow zbozowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku + białko 17:00 - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g [...]

Śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal / będzie Płatki kukurydziane 80g 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal/ zbyt przetworzone, daj owsiane A WARZYWKA? DAJ POMIDORA, SAŁATĘ 2 śniadanie w szkole 30g białko ostrowia 24 g białka 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

no tak fukinhot na jedno w tym momencie mi wyjdzie bo ze 100g ryżu robi mi się 300g więc wartości po obróbce x 3 cud !!! pozdro all