ryzu

ja dodaje do twarogu albo ryzu... po kielonach nie wyrabiam

ok po raz kolejny wielkie dzieki góra-forte bilans już tak rozplanowałem że wszystko się zgadza, a oliwe mam tylko do ryżu, kaszy i omleta

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

1. Serek wywal, dałbym tutaj jajka 2. Ser i polędwice bym wywalił, daj tutaj pierś/serek wiejski 3. Udko możesz od czasu do czasu, lepiej pierś. Produkty ważysz przed gotowaniem, więc wątpię żebyś zjadł 2.5 paczki ryżu 4. Wywal 5. Sok wywal, po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Wywal, przesuń ten posiłek gdzieś na 22 i [...]

Oliwy zamiast 13g daj 30-40g, ryżu zamiast 200g dziennie daj 300g, bułek na śniadanie nie 90g tylko np. 150g, kombinuj gramaturą

O kuhwaa 8g ww/kg :x Podbij tłuszczami a ww zmniejsz do 6g/kg gdzieś. Wrzuć zdjęcie to powiemy Ci czy masz redukować czy masować, na następne wakacje będziesz miał swój brzuszek ;) Wiesz że masz prawie 550g ryżu? To jest 5.5 paczki, wątpię że jako początkujący tyle zjesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 21:51:43

1.Omlet: 2 jaja, 5 łyżek płatków owsianych, garść rodzynek, łyżeczka oliwy 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym (szkoła) 3.Pół piersi z kurczaka z torebką ryżu brązowego 4.Serek wiejski z kromką chleba pełn. lub jogurt nat. z muslie 5.Szklanka ugotowanego makaronu pełn. z kostką twarogu chudego i garścią rodzynek. Dieta jest jaka [...]

Przemyślałem sprawę i zdecydowałem, że wyrzucę mleko. Co powiecie na coś takiego? Później jedynie wyrzucę BCAA, a dodatkowo dam monohydrant i 20g białka do śniadania. Wyczytałem, że w posiłku potreningowym można wrzucić więcej węgli więc dałem 100g ryżu Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fb3dc66b4ca4cc2a93068cc5070f86e.png Zmieniony przez - [...]

Wywal pieczywo tostowe i zastąp je razowym. Mleko w proszku out, a tłuste lepiej zamień na odtłuszczone i daj do tego posiłku jakiś twaróg. Jak dla mnie to trochę za dużo tego ryżu na każdy posiłek. Policz wartości BTW. Gdzie są jakieś warzywa i zdrowe tłuszcze. Daj w którymś posiłku zamiast piersi jakąś tłustą rybę.

a może on ma wzrost 145cm w tedy waga by sie zgadzała Ja waze 9dych i mięcha zawsze miałem pod dostatkiem i jeszcze ten mój wzrost 190cm ah ah ... wracając do tematu kolego który wazysz prawie 50 kg weź ułóż sobie diete wcinaj duuzo ryzu , makaronów i mięxha i bedzie si

nie widze ryzu... gainer pij przed i po treningu chyba ze nie cwiczysz to tylko raz

łojjj juz niepamietam to bylo jakis czas temu... Ale opierala sie chyba glownie na bialku bo bylo tam duzo ryzu miesa ryb i nabialu (bylo tez zielone) Ale jak bardzo chcesz to poszukam moze znajde :)))

to zmień to na taką; pięć albo sześć posiłków wg. wzoru dużo, dużo ryżu, trochę mięsa i zielenina a do tego popijaj gainerem nawet kilka razy na dzień i nie ma siły żeby nie ruszyło.

śniadanie białko 35 g mleko 250 ml płatki owsiane 70 g pestki słonecznika 20 g rodzynki 20 g banan 2 śniadnaie kanapki z pełnoziarnistego chleba 3-4 (żółty ser, tuńczyk może być? a kanapki ze schabem mogą być?) + banan + jogurt, orzechy ziemne 20 g trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do [...]

Zero supli, posiłek przed treningiem: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz 20 g migdałów +sok warzywny/warzywa I nie jestem ona Przetrenowany raczej nie jestem(raczej wszystko gra, nie chce się po prostu). Węgli nieco ściąłem z diety, ale to był skutek a nie przyczyna. Mianowicie - gorszy trening = ucinam węgle bo tylko mi sadło się odłoży. Białko mam [...]

Ja mam np tak, że jak nie zjem co ok 3 godziny, powiedzmy miałbym przerwę 4,5 godziny, pomiędzy posiłkami, to zaraz zaczyna mnie boleć głowa. Muszę wiec pilnować pór posiłków i jeść je co 3 godz. Co do 3 posiłków vs 5-6 posiłków... hmm... nie wiem czy zdrowym jest np jedzenie w jednym posiłku np 100g białka (jak ktoś potrzebuje dziennie np 300g). [...]

jest git. tez mam 92 kg. na poczatku ciezko zjesc. mija drugi tydzien i wpjerdole 400 g kury z kopa 200 g ryzu i 100 g owsianki. tluszczy 1g/ kg jade (orzechy, lniany, oliwa). startujesz i tydzien jedziesz tak jak masz. po tygodniu oceniasz czy chudniesz czy tyjesz i tyle. wejdz na wage po tygodniu takiego sysytemu i bedziesz wiedzial. pocztek [...]

:O nie da rady :D nie będę bawił się w żadne diety :D po prostu będę zżerał mnóstwo ryb, jaj, ryżu i kurczaków :D:D:D może pomoże. Jeszcze ułożę sobie jakiś plan treningowy i biorę się ostro do roboty :D :] i będę taaaaaaaaki kafar :P:P:P

kolega mialem ten sam problem co Ty sprubój Gain Fast i jedz mnostwo ryzu makaronu itd ja jadlem dwie paczki na 3 dni mi wychodzily ;) bez michy nie ma nic.. w Naszym przypadku :)

A co myślicie o sosie pieczarkowym (pieczarki, cebula, jogurt, sól i pieprz) do kaszy albo ryżu?