ryzu

Po ryżu białym jest ok, po brązowym jest zatwardzenie Dziwne Powinno być odwrotnie Być może pijesz za mało płynów między posiłkami, ponieważ produkty bogate w błonnik "chłoną" wodę w jelicie, więc zbyt mała ilość wody = zbyt duża gęstość kału i zatwardzenia. Pamiętaj też o dużej ilości warzyw!!! Wędzone możesz czasami zjeść, dla [...]

Czy taka ilość samego mięsa nie przeszkadza 1kg dziennie Białko do śniadania 30g nie wyliczam Białko itp z płatków owsianych makaronów i ryżu nie wiem jak to w końcu ogarnąć bo pomimo takiej ilości jedzenia czuje nadal glod waga 88.5 nie pije nie pale czysta micha i lipa. Wkurzające jest to że trzymam tak regorystycznna miche i efektów brak w [...]

[...] oraz porcji warzyw lub owoców. 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki Dorzuć 2 sztuki jajek gotowanych, porcję warzyw. 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw, oraz zdrowych tłuszczy. 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw oraz zdrowych tłuszczy. 20:00- pół [...]

Moczenie brązowego ryżu, kasz, orzechów itp to "patent" jednej nieco nawiedzonej pani dietetyk. To ta sam, która mówi, że twaróg powoduje raka. ;-)

Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale Do tego orzechy II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g,ryż Kapusta zielona 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Warzywa [...]

dokładnie, najlepiej pokroić w kawałki i podgotowacja pozniej mieszam z sosem do ryzu i ryzem.

Sam mam (niby) dość wypukły brzuch, mięśnie brzucha mam duże i silne (proporcjonalnie zdecydowanie bardziej od całej reszty), ale jest to głównie spowodowane najedzeniem :) A przecież przy zawodach pro-sy się strasznie mocno wysuszają, więc w tych kichach nic nie leży. Pytanie czy to są faktycznie przerośnięte organy wewnętrzne, czy po prostu [...]

dzięki, to raczej ubogo. 70 gram piersi... Dobrze, że 100 gr ryżu, po ugotowaniu waży około 260 gr. Czyli jak jem 100 gram zrobionej piersi, spożywam więcej białka, w sensie, że nie 21, tylko 30?

Witam wszystkich ! Proszę o ocenę diety Cel redukcja Wiek 21 lat Wzrost 186 Waga 93 kg Treningi 3 x w tygodniu siłowe FBW , 3x w tygodniu cardio w postaci biegania po godzinie i 3 x w tygodniu pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki [...]

No to na obiad czyli 3 posiłkiem zamiast ryżu dam ziemniaki a na kolacje czyli 4 posiłek dam ryż .. trochę trudno było by codziennie obierać ziemniaki na kolacje ;D Tak więc co teraz uważacie o tej diecie ?

może być. tylko daj w 1 posiłku też jakieś białko. podejrzewam że nie jesteś zatłuszczony więc smiało możesz dodać 50g kaszy,ryżu czy innego węgla na kolacje(jest to posiłek potreningowy i dobrze żeby miał węgle). praca na budowie + siłownia to duże wyzwanie i potrzeba dobrej michy żeby sie nie zajechać.

kalorie chce podbić gainerem bo wcisnąc w siebie 100g ryżu nie ma mowy. BTW mam dobry poziomie, jedynie kalorie u mnie leża ;/ dieta leży i tyle - tutaj szukaj rozwiązania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-05 15:45:50

Przed treningiem raczej nie z tego względu że miód ma wysoki indeks glikemiczny i dość szybko się uwalnia do krwi a co za tym idzie szybko się "zużywa", że tak powiem. Zaglądnij w ODŻYWIANIU na to co brać przed treningiem. Mi najlepiej ćwiczy się gdy na 1,5-2 godz przed nim zjem np. torebkę ryżu (średni indeks glikemiczny i stanowczo [...]

[...] jest caly talerz wystajacy po brzegi- ale to akurat moge rozbic na obiad i kolacje ( bo w koncu w przed- i po- treningowych sie nie je zielska ) ... no ale jeden worek ryzu na tym talerzu to jest niezla jazda. Tego jest za duzo. Nie wiem czy tak czy siak mam tyle zjesc czy jak ? Po treningu jestem bardzo glodny wiec ten woreczek jem bez [...]

[...] od razu go w moich oczach dyskwalifikuje-jak mowilem wczesniej jest tyle innych gainerow-ten ma przyciagac duza waga i iloscia bialka(ktore w wiekszosci i tak pewnie jest roslinne). Nawet lepiej zainwestowac te 140zl w dobra diete, qpic piersi, ryzu i to co kto lubi. :) edit:kilka bledow :P Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2006-08-12 13:33:42

Dieta CKD. Pół paczki ryżu, nie paczka ale chyba musze zmniejszyć bo mam jeszcze orzechy...

to był 3 wbicie a godzine wcześniej i cału dzień szły wegle z owsa, ryżu i troche prostych łącznie idzie 5g/kgmc

Musisz sobie ułożyć dietę, której bilans kaloryczny będzie wynosić więcej niż Twoje zapotrzebowanie. W skrócie waga*35 czyli w twoim przypadku ponad 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, [...]

Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]