ryzu

Dlatego napisalem ze w gre wchodza owoce a nie ze bede jadl owoce. Do tego napisalem ze nie mam za duzo czasu ani mozliwosci na przygotowywanie posilkow - mam zamiar ograniczyc kalorie poprzez zmniejszenie porcji - ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie 100g kurczaka o 13 i 150g ryzu o 15 itp.

"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]

Tak jak wyżej napisane.Bez diety ani rusz.A jak masz kłopot z tym to rano na sniadanie 2 torebki ryżu+jakieś mięso+oliwa z oliwek+warzywa,do pracy przygotuj sobie taki sam posiłek,nie jest to aż tak trudne załaduj w pojemnik a 30 min przerwa spokojnie styka by to wszamać.po robocie nim dojedziesz do domu jakieś 2 banany ewentualnie wypij [...]

Węglowodany to podstawowy składnik diety. Tzn jest jego najwięcej. Co dają węglowodany? Uzupełniają witaminy i inne substancje które tracisz w wyniku wysiłku itp. To jest tylko uzupełnienie diety. Węglowodany masz w ryżu, makaronach itp. składnikach.

Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z [...]

zdrowe odzywianie to nie tylko matematyka z tabelek, 1 kg cukru i 1kg weglowodanow z ryzu to tez tyle samo kalorii, a jednak robi roznice

malakli racja tylko niektorzy mylnie "jedzą" saa zamiast mięsa i ryżu JA tylko załuje swojego cyklu pierwszego ktory byl nie przemyslany i w ogole bez wiedzy jakiej kolwiek ,na szaescie nie bylo po nim jakiegos bloku strasznego

Tak, nie ma problemu byś spożywała kilka różnych źródeł węglowodanów w posiłku. Proponuję też nie ograniczać się wyłącznie do ryżu brązowego, kaszy, chleba wasa, a korzystać z pełnej gamy produktów zawierających węglowodany złożone.

Super, bardzo Wam dziękuję ! To mam jeszcze jedno pytanko, jeśli powinienem jeść 70gr.ryżu brązowego a dam tak, jak pisałem 40gr.+3 kromki to wyjdzie mniej więcej na to samo, tak ? Jeszcze raz, bardzo Wam dziękuję !

haha taki smakosz ryżu jesteś czy rodzina z chin pochodzi???

Liczy się bilans kalorii w ciągu dnia jeżeli go przekraczasz rośniesz i odwrotnie a to czy zjesz 2 paczki ryżu w jednym posiłku nie ma znaczenia.

[...] "dac sie zwariowac", gdyż w tym przypadku poswiecenie sie sprawie, wcale nie musi isc w parze z oczekiwanymi efektami. Generalnie czasem warto "sypnac garsc ryzu wiecej", wiedzac, ze czeka nas zabiegany i pracowity dzien. Sam jedzenia nie odważam, tylko staram sie sluchac własnego Ciała, poki co źle na tym nie wychodze, ale [...]

zobacz do działu kuchnia możesz dać do wody soli i curry jest ok dla mnie jeśli nie możesz jeść ryżu masz kasze gryczaną jeczmienną makaron

[...] troszkę cebulki dodajesz do tego ryz z wcześnie umyty i wyciągnięty z woreczka ( surowy) tak kolo 2 min. w osobnej 0.5L kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + kawałki startego [...]

śniadanie: 3 jajka na twardo + kanapki z dżemem/miodem obiad: w szkole pełny posiłek, w domu również (codziennie min. 1 torebeczkę ryżu 100g) + mięsko gotowane / kotlet schabowy z piersi kolacja: kanapki z wędliną + jogurt pitny

wincol wiem ze zdrowiej, dlatego nie zmienie 200g owsianych 100g ryzu 100g maki gryczanej + 250g pieczywa pelnoziarnistego na prochy ;) no i bardzo dobrze ;-)

Można ale po co, jeśli dają gratis to ok ale sam bym tego nie kupił, jak ryżu nei lubisz to masz inne źródła, makarony, kasze, ziemniaki, płatki.

Jak uważasz prochy są w celu uzupełnienia braków w diecie np białka brakuje to biezesz odnośnie węglowodanów na redukcji to się nie opłaca bo wystarczy owoc jakiś dorzucić czy troszkę więcej ryżu i już podbije ci ww a po za tym lepiej coś zjeść niż wypic

Jest sprawa, ponieważ codziennie jem ryż z kurczakiem/rybą 2x codziennie, a w związku, że mi się praktyki skończyły i do szkoły zaczynam chodzić, to powiedzcie mi, co mam brać do tej szkoły żeby to zjeść? Nie chce jeść 3x ryżu czy cos

mi tez by sie nie chcialo jesc ryzu 2 razy dziennie. zamieniaj na inne zrodla weglowodanow http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html