ryzu

To jak chcesz to liczyć, jak z ryżu tylko węgle policzysz to od tak sobie białko z niego nie wyparuje żeby go nie liczyć, wliczasz wszystko, akurat oliwa to zły przykąłd bo to tylko tłuszcz jest ale np Wieprzowina karkówka białko 16,1 tłuszcze 22,8 węgle 0,0 policzysz jako białko czy jako tłuszcze ?

No ryżu jak wezmę 100 gr to prawie cały sheyk będzie, no a co do mąki to z 200 ml wody czy mleka nie będzie to smaczne, piłeś to z mlekiem? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-09-16 14:15:08

no dzieki dzisiaj jadlem po treningu 1 raz w zyciu i byla ok ale jutro powracam do ryzu z moim cycuszkiem <piersia>

Czyli w: - I posiłku dodać warzywo - IV zamiast ryżu białego brązowy - VI co byś proponował za źródło tłuszczu I jak zamieniac produkty ? Bo przecież nie będę jadł tego non stop.I jeszcze jedno pytanie mogę jeść normalny chleb tzw.biały?

ryzu praktycznie dziennie zjadam takie ze dwa woreczki zapewne wiecie jak jest pakowany jeden ma chyba z 500 gram

A policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal ? Ps. Dla mnie mało to jest 200g mięsa i 100 g ryżu :P Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-01-31 20:27:55

[...] dodałem 250ml mleka bo je lubie, ale jak mozna to moge dodac dodatkowo troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub troche kaszy jaglanej mieso jest piers z kurczaka + ryba, nic innego niewymysle, niestać mnie na wołowine czy inne rzeczy jesli chodzi o tłuszcze to zdrowe [...]

[...] troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy zrób tak żeby wartości zapotrzebowania kcal na ww t b były właściwe dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub troche kaszy jaglanej a makarony kasze gryczane itd?? mieso jest piers z kurczaka + ryba, nic innego niewymysle, niestać mnie na wołowine czy inne rzeczy [...]

np np. z warzyw to jem borkul, kalafior, marchewka, rzodkeiwka, salata,szczypiorek, pomidor tylko nie wiem do konca jak ilosciowo je jesc do posilku, moglbys podaj jakis przyklad, np. ile pomidorow do posilku, zeby zrownowazyc mniejwiecej ta kwasowosc kurczaka i ryzu ?

Trochę poszalałem z tłuszczami. Ale mam pytanko czy naprawdę uważacie że trochę masła, bułka, wędlina to przesada w diecie ? Ile można jeść ryżu kurczaka i sera białego ? Nie wychodzicie z założenia że najważniejsze jest podsumowanie końcowe makro ? W załączniku poprawiona dieta przykładowa [...]

ooo dobra sprawa;) czyli po prostu jak nie mam albo nie mogę zjeść 1 porcji kurczaka piję porcję tego preparatu ? bo widzę, że dawkowanie jest w sam raz;) Tak samo z Carbonoxem, gdy np. nie mogę jeść ryżu piję preparat ? no i oczywiście po treningu :) A i jeszcze jedno ważne, za miesiąc planuję wyjechać na 4 miesiące do roboty, 15h dziennie, [...]

Kreatynę możesz śmiało brać ZAWSZE rano po przebudzeniu i wieczorem gdy bierzesz zma, zamiast po i przed trn, bo ona nie daje pompy ani nie działa dosłownie w chwili wzięcia, tylko sie odkłada w miesniach, co do białka nie za bardzo jest nazwać tego suplementacja.. tylko uzupełnieniem diety gdy nie osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma [...]

Owoce wrzucaj sobie około treningowo czyli przed lub po treningu. Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. [...]

Od dzisiaj musialem dołożyć 360kcal (woreczek ryżu) ponieważ moja waga spadła znowu nie wiem dlaczego?

Problem z tym, że jesteś stosunkowo wysoki i dlatego taki ilość jedzenia może być. Zwiększ podaż tłuszczu do 1,5 g na kg nawet do 2. To powinno podbić kcal wysoko, a objętościowo mało. Węgle i białko zacznij od tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, [...]

[...] jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem zjesc banana czy cos??

[...] niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem zjesc banana czy cos??Aha chodzi mi o [...]

jak ty nie podajesz konkretnie diety produktów mało o sobie to jak mam ci pomuc metabolizm możesz zwolnić jak masz duża aktywność a mało kalori i na każdego inna dieta działa a na gg nic nie dostałem a ze piszez ze dużo białka jesz i 50 g ryżu to naserio umożliwia mi pomoc jak ćwiczysz , jaką masz aktywność zapotrzebowanie energetyczne jak podasz [...]

Dziękuję Wam bardzo chłopaki za rzeczowe i konkretne odpowiedzi :). Zaraz się zabieram za modyfikacje diety i lecę do sklepu :). Kajzerki i ziemniole wywalam, dodam ryżu, kaszy, makaronu oraz więcej warzyw i owoców.

Dorzuć więcej warzyw szczególnie sałaty poprawi to prace jelit. Ja od końca pażdziernika do tej pory schudłem 22 kilo byłoby więcej ale zdarzyło się kilka melanżowych weekendów :(. Nie stosowałem szczególnej diety raczej własną, nie jem ziemniaków, makaronu ryżu a moje porcje są dużo mniejsze oprócz warzyw które na początku jadłem w dużych [...]