ryzu

[...] moja dietka prosze o ocene i porady związane z nia. Śniadanie: płatki owsiane,otręby pszenne,rodzynki IIŚniadanie: 2 skibki cheba z obkładem i ogóekiem zielonym Obiad: 100g ryzu z np.koncentratem pomidorowym lub jakimś innym dodatkiem Kolacja: 3 skibki chleba z obkładem,pomidorem ,ogórkiem Raz poraz zdaży ,mi sie wypic szklanke mleka Płeć: [...]

[...] -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek [...]

PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]

pierwsze odpada. Wiem, zę z majonezem wchodzi najlepiej, a jak dodasz do tego jeszcze cebulki marynowane złociste, to... natomiast ryż z tuną i warzywami jest OK, do tego łyżka oliwy. Chociaż ja preferuję bez ryżu

gulasz wołowy + 200g ryżu białego + sosik uwielbiam

Hm. A gdyby kupić zwykły jogurt, i do tego wsypać ze 100gram ryzu i na zagryche banan?

ja tez 16:30 trenx. Wlasnie oje_balem 100g ryzu i 200g wolowiny

[...] -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] sie tu wstawic zwykle pieczywo ??) - 30g sera zoltego - 10g masła - pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.30 - 100g ryzu bialy - 150g piersi kurczaka - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4 posilek tutaj nie wiem co dac na dworzu godzina ok [...]

[...] doszedklem do wniosku ze panski trening poczeka troche a teraz walne redukcje jeszcze 1.płatki owsiane na mleku + 3 białka jaj 2.tuńczyk albo jogurt naturalny a chlebem razowym 3.piers z warzywami lub ryba z warzywami 4.przed treningiem 50 gr ryzu brazowego z piersia 5.50 gram ryzu brązowego z piersia 6.ser biały póltłusty czy dac chudy na noc?

[...] zytni. 2 50 g twarozek chudy, 20 g chleba mastermacher, 20 g migdaly, 3200g szynka duszona, 30 g ryż brazowy ,10 g olej lniany, warzywa. 4400g kefir 2% 570 g tunczyk z 20 g ryzu i warzywka (salatka) 6100g twarozek chudy. 120/87/110/1676 Z akrywnosci fizycznej wyjdzie mi jeszcze spacesr 3 km do przychodni, rowerkirm na działke i praca na [...]

7.30--> jajeczko+3 białka sadzane na 1/2 łyżce oliwy, ze szczypiorem, dynią, słonecznkiem, owsianym i otrębami na dzień dobry 50 B,29 T, 14W 9.30 30g kaszy gryczanej z persią z kurczaka 100g 20 B, 7,5T , 23W 11.00 HIIT 11.30 30g ryżu paraboiled z nogą kurzęcą na parze + sałata 28,5 B , 9 T, 23,5W 14.30 100g indyka z sałatą, ogórkiem, [...]

jogurt + banan to g**** jogurt może służyc np. do polania ryżu/kaszy/makaronu na podbicie kalorii, ale nie jako pełnowartościowy posilek .

10:00 Jogurt z musli + banan 11-12 bułka grahamka z potężną ilością sera żółtego i szynki 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej Z takim czymś, chcesz jechać na mase? Nie da rady, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Ugotuj sobie ryżu i pierś kuraka, wrzuć do pojemninczka(w końcu to nie talerz) i VUALA Edit/węgle jak [...]

Węgle raczej z bananów i owoców? Czy raczej z ryżu/ciastek ryzowych, kaszy, i innych takich? Czy może jeszcze z jogurtów z musli?

musze sprawdzic, bo ile mozna makaronu razowego jesc ryzu juz dawno nie jadlem

[...] swoim rodzaju! Po wakacjach specjalnie zrobie tu test. Przyszlo Ci 1,5 w lapce i dwa razy tyle w pasie. AAAa no tak czyli gainer to nie jest chemia ma sie rozumiec? Ja tam ryzu nie widze. Ustosunkuj sie prosze do reszty mojej wypowiedzi, widze znalazles sobie jeden urywek ktory jestes w stanie "skrytykowac" Pokaz siebie i swoje [...]

a ja jeszcze mam dzisiaj w planach 200 gr kury 50 gr ryzu i przed snem tunczyk i 2 jajka na twardo + kiszony ogor <mniam>

Musisz zwiększyć liczbę kalorii do 2900. Aby to uzyskać musisz zwiększyć porcję (np. masz 50g płatków zwiększ do 100g, ryżu 80 zwiększ do 100g). Dodaj 6 posiłek do diety, najlepiej dwie kolacje, w tym ostatnia powinna dostarczać sporej dawki białka. Pozdro i czekamy na dietę. :D

mam litr maślanki,kostkę twarogu i dwie torby ryżu rozpisze mi to ktoś? a i czy gajner i monhydrant jest dobry na redukcje. Chce przybrac na tym jakies 30kg do czerwca. pomoze ktos?? Komu weszły to sogi poleciały Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 19:17:12 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 19:17:22