ryzu

"DIETA: bez diety normalne posilki i 200 gram ryzu i 300 gram miesa dziennie" tylko ? Rozpisz co jesz w ciągu dnia.

[...] zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem najczesciej kurczak no i na noc coś czesto jajka. Do tego mam odzywki białko, aminokwasy, HMB, glutamine.

[...] ma złe proporcje kwasów tłuszczowych, tego nie jemy. Jak chcesz 5 g dla smaku, będzie ok, ale nie 50. Pestki dyni tez w mniejszych dawkach i nie codziennie. Daj tego ryzu ze 100 g, zamiennie z ziemniakami. Wędliny od czasu do czasu, jakościowe, ale nie jako żródło białka. Cukier won, masz w tym poisłku taka ilośc owocó, że naprawdę jest [...]

Za dużo wędliny, za dużo bananów (300 g banana vs 50 g ryżu). Masło kwestia nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie odnoścnie ryżu, czy będzie jakaś różnica jak będę jadł biały lub brązowy ryż ? (dieta na masę)

1 posiłek ( śniadanie ) * 100g Płatki kukurydziane z jakimś mleczkiem * 2 Bananyy Około : Białko- 7.9 Tłuszcze- 2.8 Węglowodany- 91.8 MOŻE TAK BY OWSIANYCH DAĆ NA PEWNO LEPSZY WYBÓR DO TEGO JAKIEŚ ORZECHY I JAJKA .... ----------------------------------------------------------- 2 posiłek ( 2 śniadanie ) * 2-3 jajka weg 0.6 * Chleb razowy z masłkiem [...]

Wzrost 181 cm, aktualna waga 112-113kg. Dieta: 1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego 2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g [...]

Przy diecie opartej na piersiach z kurczaka i ryzu oraz dodatkowych białkach jak nitroprogen treka? W co wbijac, ze tak ponowie pytanie?

Nie mogę dodać tej diety bo trzeba podawać obwody i tak dalej a nie mam czym tego sprawdzić. Oliwy to dwie małe łyżeczki daje do jajecznicy nie jesteście amatorami na pewno widać co robię nie tak ja na scenę nie idę chce tylko żeby fat z brzucha leciał , a nie leci bo za dużo ryżu 3x po pół saszetki to dużo na redukcji bo nie wiem ? 3 kromki [...]

Mam wagę kurcze mi tylko chodzi czy wywalić pół saszetki ryżu zostanie wtedy 2x po pół czyli 1 cała 100gram Węgli czy wtedy zacznie lecieć fat z brzucha ?

[...] lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - fatalnie zwlaszcza o tej porze, jesli juz musi byc to lepiej na sniadanie, [...]

[...] 10;00 jakis batonik fitness +jogurt lub jablko 3.przekaska 13;00 jakies rodzynki lub orzechy i kanapka ciemna bulka 4.przedtreningowy posilek ok.15;30-16;00 jakies 150g ryzu/makaronu pelnoziarnistego lub kasza kuskus i piers z kurczaka/tunczyk/moze jakas wolowinka i jakies warzywka 5. po treningu 19;00 lyzka miodu z bulka / banan. 6. [...]

[...] w ilosci kilku sztuk musi sie znalezc w torbie.Nie musisz zjesc calego ale mozesz go sobie podgryzac przed i pomiedzy walkami. Po samym wazeniu jako posilek wciagnij porcje ryzu lub makaronu najlepiej samego lub posypanego bialeczkiem-Whey 100 lub Isolate 100 sie sprawdza doskonale. Pytales o tluszcz-olej MCTGold z Vitargo zmiksowane robi [...]

pompki wtedy raczej zadnej nie zrobie, słaby w nich jestem, ogolnie klata u mnie ssie:/ wczorajszy trening był mega, pompy takiej jeszcze nie miałem, aż zal było wychodzić z siłki:P myśle, że będzie dobrze tak jak mówiłem, 3 ćwiczenia starczą tj. dipsy, potem wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej, a potem skos rozpiętki... przedtreningowy [...]

Dziękuje :) A czy moge tak zrobić, że dam jedynie po treningu te 70 g węglowodanów złożonych czyli mniej więcej 100g ryżu brązowego lub dzikiego, a w reszcie posiłków będą same tłuszcze, białko i oczywiście warzywa ?? :) Bardzo by mi odpowiadała taka opcja bo jednak nie chce szaleć z tymi węglowodanami bo naprawde widze, że mój organizm dobrze [...]

dołączam sie do pytania Grechusa co do posiłku ryżu z kurakiem

ja bym wszystko poprawiła :-P nr. 1 zamień na owsiane, wywal acimele itp. zastąp naturalny/kefir + owoce jak już musisz owocowy, 2. ja bym nie jadła nic co ma w swojej nazwie light, wbrew pozorom takie produkty mają dużo cukru; 3. zrób normalny obiad a nie kanapki i proch czyli białko 4. może być, tyle ryżu czyli to wypiska w DT, posiłek [...]

Heheh, oglądałem jako szczyl(WCW) i oglądam do dzis WWE(zminili nazwe), sciagam z non toper jak coś nowego sie pokaze... (http://tracker.pwtorrents.net/) niezły show robią... zawsze miałem taki relaxx... zamawiałem pizze albo kupowałem w choooj słodyczy kładłem sie na wyro i oglądałem.. heh... teraz robie to samo tyle ,ze kłade sie z miską ryżu [...]

osobiscie bym dal wiecej produktow pelnego ziarna. nie bazowal tylko na bialym ryzu. platki blyskawiczne bym zamienil na gorskie. przed treningowy ile czasu przed treningiem wcinasz? bo chyba jest tam dosc krotki odstep?

Masakra jakaś. Ja już nic nie wiem. I nie wiem jak ułożyć tą dietę low carb. Czyli muszę dostarczyć 3400 kcal założyłem BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie [...]