ryzu

Życzę powodzenia :) masz ustaloną jakąś dietę na ujemny bilans kcal ? Bo zazwyczaj to ona jest kluczem do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia dodatkiem :) Szczerze , staram się jeść zdrowo , przy crossficie jak już wiem z niewielkiego doświadczenia wystarczy 'eat clean' chociaż pozwalam sobie na odstępstwa (które nigdy nie szkodziły), jak mam ochotę [...]

Sobota zaś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 2. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 3. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 4. Posiłek: 70g basmatii, 50g piersi z kurczaka, 100ml wody 5. Posiłek: 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY aż za czysto teraz:-P ja planuje po wadze [...]

Składniki na 1 porcję: 150 g polędwiczki wieprzowej 100 g ryżu pełnoziarnistego pół marchewki pół pietruszki pół małej cukinii mała cebula szalotka koperek świeży tymianek 300 ml bulionu 1 ząbek czosnku kilka ziaren kopru włoskiego kilka ziela angielskiego oraz czerwonego i zielonego pieprzu sól morska ocet balsamiczny oraz 50 ml rumu [...]

[...] duzo kropli miętowych i jakas tabletke wzialem rozkurczową na żołądek ale chyba nic nie dało, dopiero o 15 zacząłem jesc sniadani %-) ktore skladalo sie z rozgotowanego ryzu i ugotowanej kury. potem o 20 zaczalem byc głodny a robic jedzenia mi sie nie chcialo wiec zamowilem sobie pizze, skonczylo sie tak ze zjadlem kawałek i mnie zatkało %-) [...]

Dzięki.Ale zrezygnowalem juz z zimnego ryżu,to nie dla mnie:)

../Content/img/noimage.png Wczorajszy trening klatki :-) Z klatką staram się kombinować jak mogę, ćwiczę ją zazwyczaj na lepiej wyposażonej siłowni gdzie mam dostęp do wielu maszyn. Może to będzie zloty środek do jej ruszenia :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od [...]

het - ryżu z kurą? bleee noora - ja jem każde, a kupuję takie półkilowe w sklepach orientalnych, w pl nie ma

ja bym z kuraka i ryżu curry pichciła i byłabym najszczęśliwszym obżartuchem na świecie

ja bym z kuraka i ryżu curry pichciła i byłabym najszczęśliwszym obżartuchem na świecieototototot curry rulez!

ja robie bez.. curry do miesa i do ryzu..

Dobra kolejny dzień treningowy zaliczony, a mianowicie znienawidzone przez wszystkich Nogi i ukochane Barki ;) Najpierw napiszę wczorajsze żarcie bo zapomniałem : Śniadanie : Owsianka 100g Szkoła : 100g ryżu brązowego + 200g kury z warzywami Przed treningiem : Owsianka 100g W trakcie treningu : 50g Carbinizer XR + 700ml wody Po treningu 100g [...]

[...] potem suszeniu, a następnie rozdrabnianiu w celu usunięcia otrąb i zarodków pszennych. Tak powstaje bulgur, rodzaj drobnej jasnej kaszki (przypominającej kuskus). Charakteryzuje się ona żółto-brązowym kolorem o lekko orzechowym smaku i zapachu. Występuje w trzech odmianach: drobno-, średnio- i gruboziarnistej. Bulgur dodawana jest praktycznie [...]

Witam, ćwiczę prawie 2 lata na domowej siłownie i chciałbym wkońcu zrobić redukcje, sęk w tym, że pracuje i nie mogę ułożyć odpowiedniej diety mam nadzieje, że mi pomożecie .. Posiłki moge spożywać o godz 6-00, 10-00 , 15-20 , później bez róźnicy. Ułożyłem sobie jako taką dietę, lecz nie wiem czy taka może być proszę o pomoc. Cwiczę każdą partie [...]

Wielu nie wytrzymało. Jeden typek ponoć się powiesił, bo ciągle mu się śniło, że topi się w oceanie ryżu i nie wytrzymał psychicznie tego.

ozzy, ile kcal aktualnie leci? Nie wiem, 60g owsianych, 350g jabłka, 150g ryżu, 85g wpc, 2 jajka, 690g piersi

[...] 15, 12, 10 -Młotek do wewnątrz jednorącz 2s 15, 10p -Uginanie przedramion na modlitewniku 3s 15p 1. 140g owsianych + 50g odzywki białkowej + 3 białka jaj + 5ml oliwy 2.130g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 3. 150g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 4. 200g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 5. 130g ryzu + 150g kury + 5ml oliwy 6. 200g twarogu + 50g owsianych + [...]

ja ponarzekam, jak to na mnie przystało :)) nie chce mi sie spać, a o 5:55 pobudka zjadlem o 20:00 100g ryzu, 110g kuraka, pomidora i już mnie tak zasysa, ze szok

tez dzis dnt ale jutro rano plecy ;-), dideek co to jest 100g ryzu na masie %-) :-D

[...] 1. 7:00 Mleko 2%- 350 ml Platki owsiane 100g Posilek 2 10:20 150g chleba pszennego 75g. Twarog poltlusty 10g oliwa z oliwek Posilek 3 15:00 100g pierś z kurczaka 100 g ryzu 10 g oliwy z oliwek Przed treningiem 1 lub 2 banany Po treningu carbo 40 g Posilek 4 19:00 2 jaja na miekko/makrela 150 g chleb pszenny 15g rama margaryna Razem: 2638 [...]

Siema , planuje zacząć trenować na siłowni i wiem że dieta jest w sumie najwazniejsza bo bez niej nie bedzie efektów Przeczytałe różne tematy dla początkujących. Chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz plan treningowy . Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o komentarze. Aha , dodam że mam 182 cm wzrostu oraz waże 64/65kg także jestem kulturystą [...]