[...] porzadku, bo mierze juz sobie od tygodnia i mam normalne. Wiec chyba zestresowalem sie u lekarki i dlatego wyszlo jak wyszlo. Dzisiaj wznowilem kreatyne. Co do tego zatrucia to jakas jelitowke wirusowa mialem, ale michy juz nie trzymam od paru dni bo mam obrzydzenie do ryzu i miesa o ogolnie obrzydzenie do napychania sie zarciem po tym zatruciu..
jedzonko do szkoły :) 200g ryżu + +/-400g kurczaka + ogórki :D a oto jak można żyć :D mój kochany szynszyl - całe dnie śpi a sylwetka fit :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-11 10:57:13
nie spodziewaj się cudów. gainery to tylko jedzenie w proszku. czy jeśli bym napisał, że będę jadł codziennie porcję ryżu z kurakiem( najlepszy gainer na rynku) odpowiedziałbyś mi ile mi przybędzie? wszystko zalezy od diety, bilansu, ilości makroskładników. skocz do odżywiania i poczytaj:) pozdrawiam
4nn tak i to porządny kop mi się należy Tygodniowa wypiska z treningu: Trening :tydzień 5/5/5/5/3/3 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,82kg/ 2serie-3pow:86kg,90kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,76kg,80kg/ 2serie-3pow:86kg,90kg-2pow. 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:38kg 4) wykroki 3 serie [...]
kopytka, z ziemniakami jakieś, ale przyznam szczerze że się odzwyczaiłem i to żarcie nie wchodzi tak jak kiedyś. TO dobry znak ja poluje na sosy z tao tao, niebo w gębie, do kury czy ryby w sam raz próbowałeś ryżu z pieprzem kajeńskim?
ryż staram sie jesc brązowoy, chyba ze braknie w sklepie z tym kurczakiem bd. musial pokombinowac i jakos zamienic te 3 jajca to carbo chcialem zeby uzupelniac glikogen na bierząco a to po treningu duzo tego ryzu mam zjesc? 50g starczy np?
I POSIŁEK - śniadanie dwa całe jajka płatki owsiane z mlekiem II POSIŁEK - szkoła 2x kromka chleba razowego+ serek wiejski, pomidorem lub ogórkiem, sałata III POSIŁEK - obiad tutaj myślę by zrobić sobie na kilka dni: ugotowaną pierś z kurczaka(1kg) pokrojoną w kostkę i zmieszaną z 3 woreczkami ryżu IV OWOCE PO TRENINGU jabłko/banan V POSIŁEK - [...]
[...] wdzieczny jesli ktos sprawdzi i mi powie czy wszystkie moje alternatywy sa ok ;) z gory dzieki i tak w ogole, bo teraz zaczalem sie zastanawiac nad taka glupia rzecza, np jak jest ze mam jesc 100g ryzu na obiad, to jest waga przed czy po ugotowaniu? (bo niegotowany ma 100g, ugotowany 2x tyle) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-15 03:39:46
Ludzie, ale są kalorie i kalorie. Teoretycznie można chudnąć jedząc w MC, ale jakie to będzie chudnięcie? Na jednym posiłku praktycznie typu paczka frytek i do tego ciężkostrawne żarcie. To jest coś ala głodówka. Bo wiadomo, że nikt nie naje się samymi frytkami i wodą, ale teoretycznie nasz organizm nie zmienił się od tylu lat i będzie chudnąć, [...]
[...] minut przed treningiem, więcej energii mam. Po ciężarach i samopoczuciu na treningu doszedłem do wniosku ze czit wyszedł na dobre. W tym tygodniu jeszcze starym systemem dietetycznym, czekam na kieszko i jego opinie, porady. Wywaliłem jedynie na próbe rybe i ryż paraboliczny- zobaczymy jak sprawi się szamanie pół kilo kuraka, i ryzu brązowego.
[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06
W takim razie co powiedzielibyście bym na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi [...]
Dobra, więc na ten czas wygląda to tak. (Profilem proszę się nie przejmować, pożyczony. Wyliczone mam 2100kcal i tego akurat jestem pewny, że jest prawidłowo :P) Posiłek 1: Shake: 60g płatków owsianych 220ml (szklanka) mleka 10g oliwa z oliwek banan 10g wpc Posiłek 2 - przedtreningowy Torebka ryżu basmati Posiłek 3 - potreningowy Pierś z kury bez [...]
Idąc za Twoją radą dorzuciłam węgli zwiększając dość niskie ilości płatków i ryżu (dotychczas sądziłam, że im mniej węglowodanów tym lepiej). Dodatkowo dorzuciłam orzechy do drugiego śniadania, żeby trochę tłuszczów dodać. Tak więc doszło sporo kalorii. Jeszcze nie próbowałam tej diety bo nie mam składników ale jak tylko je dostanę to wdrażam ją w [...]
Dokonałam kolejnych zmian w diecie. Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków. obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką". Martuccazamieniłam tą [...]
Dzięki za odpowiedź2 posiłek będzie zjadany poza domem, dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? [...]
Mi perły smakują też Kurde co jest, zjadłem o 21 porcję jak dla słonia ryżu i wieprzowiny, i już głodny jestem Ale nie będę jadł już, bo potem nie zasnę Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-15 23:05:16
Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz
