ryzu

Dobra a jak bym zrobil tak ze Przed treningiem zjadl bym 100g białego ryżu co daje mi 75g ww + odzywka białkowa 50g co daje mi 38g bilako po treningu zrobil zjedl bym odzywke i potem po treningu jeszcze nie wiem

100g ryzu i serek wiejski, tylko problem jest tego typu z e z weglami juz troche przekraczam zapotrzebowanie i boje sie je jeszcze dorzucac

Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]

****a słabo masujesz ja o***ałem już owsiane z białkiem,ryż z kurczakiem,zrobiłem sałatke z 2 tun,2 worków ryżu,cebulka,kukurydza,majonez,później makaron z czymś o***ie,wieczorem bialko i w kime

[...] warzywa 2 sniadanie (szkola) ; 160g razowca 100g miesa chudego/ryby 50g twarogu/ jedno jajo 20g orzechow pomidor 3 (szkola) - przedtreningowy (wtedy nie daje orzechow) 125g ryzu parabolicznego 150g miesa/ryby warzywa 15g orzechow 4 potreningowy 125g ryzu bialego 190g miesa/tunczyk 5 80g makaronu pelne ziarno 30g orzechow 2 jaja 50g twarogu 80g [...]

Przed snem 200 g kaszy\ryżu\makaronu\kukurydzianych\30 ml oliwy\i z pół szklanki cukru plus około 5000 kcal za dnia i cel osiągniety

Witam wiek 19 lat waga 80 kg wzrost 186 gr krwi ARH+ suple - białko hi tec protein dietę stosuje od 3 miesięcy liczyłem zapotrzebowanie i mniej więcej pokrywa się z tym co jem (ok 3200kcal) a efektów prawie wcale, w ciągu dnia staram się jeść te 6 posiłków nie zawsze mam czas, ale staram się tego trzymać śniadanie 7.00 owsianka + miarka białka [...]

insa- 5 min carbo. 15 min potem 100 ryzu 200 kury

A czy ryz biały przed trenigiem , będzie zły bo widzilem inne diety i raczej ryżu białego nie miały (dodam że jestem niejadkiem :D i ryż biały przed byłby dla mniedobrym rozwiazaniem ;]) Prosze i ocenki diety

Witam ---------------1 dzień cyklu------------------ I stało się bomba odpalona Dzień ogólnie niezbyt aktywny w pracy nudy sporo posiedziałem na sfd W trakcie czytania artów na forum w pracy dostałem cynk z domu że doszła jakaś paczka. Zadowolony poszedłem jeść przed treningowy posiłek (100g ryżu+100g kury). Potem w pociąg i do domu. W domu [...]

[...] w ciagu w sumie jeszcze nie jestem w zyciowce siad tylko dodalem, ale tlumacze to tym, ze troche sie nauczylem siadac, dojrzalem do siadów + najwazniejsze: mam mocniejsza glowe bo zawsze sralem pod siebie jak cos bralem na plecy jem, ale nie co dziennie ... tak 3-4 dni w tyg jem wolowine a mieso ogolnie 5-6 dni w tyg i do 500g ryzu dziennie

No i dzisiaj zacząłem "10". 1)MC 50 kg x 10 60 kg x 10 Komentarz : Dość łatwo. Zdecydowanie lepiej technicznie mi wyszło niż na ostatnim treningu. 2) Dipsy ciężar - waga ciała 10x 9x Komentarz : Ciężko, ale widać pewne postępy. 3)Wiosło 40 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : W porządku. 4) Wyciskanie zza karku stojąc 30 kg x 10 30 kg x 10 [...]

[...] w tabelach zywieniowych ktore maja niskie ig. 6. Weglowodany proste to carbo, nie jestem pewien, ale jezeli dobrze rozumiem to Quazarowi chodzilo o weglowodany o wysokim ig, np. z ryzu bialego 7. Nie mam pojecia co tu tlumaczyc 10. W okolicach treningowych jesz np. ryze/makarony, w innych porach dnia warzywa i owoce o niskim ig. Czy juz jasne?

jesz takie gowno studi a pozniej sie dziwisz ze nie ma masy bier przyklad ze mnie: Rybka Ryz No to jem 200g ryzu+220g pangi

Za dużo chleba razowego. 50g to raptem jedna kromka, ciężko mi to sobie wyobrazić w szkole . Przeżuć się z rana na owsiankę z mleczkiem i orzechami/migdałami/pestkami dyni... Bardzo mało tłuszczu, jego może być więcej. Na obiad zawsze jedz węgle, zmuś się,ale jedz. Może być to 100g kaszy/ryżu/odpowiedniego makaronu, ale muszą być przed treningiem [...]

[...] 6. Lydki na maszynie (wspiecia) 15x30kg 15x50kg 12x70kg 12x100kg 7.Brzuch brzuszki na lawce skosnej+10kg + wznosy nog w zwisie (12+20 powt) x 2 serie Posilek z wczoraj tj PIZZA+tunczyk: Rybka z dzis: Ryz do rybki Ryz gotow jeszcze tylko rybka Posilek gotowy 200g ryzu+220g rybki Pozdrawiam! Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-13 18:34:28

Witam jestem Grzechu, mam 19 lat waże ok 80kg wzrost 186 pakuje od 3 miechów mam trochę mało sprzętu: sztangę łamaną z 45 kg obciążenia i ławeczkę prostą a tak ćwiczyłem przez ost 3 miechy poniedziałek klata +tric wyciskanie sztangi serie 10 10 8 6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwytem 10 10 8 6 rozpiętki 15 12 12 10 wyciskanie francuskie 10 8 [...]

a ja narazie bez ryżu dojadam resztki z niedzieli bo na chvj ma się zepsuć jekiś makaron jakieś udka jakieś sałatki - istny przegląd tygodnia A ten rusek niezły

ide cos zjesc, 200 ryzu i 300 cyca na to pomidor i człowiek czuje ze zyje

za te 7 dych kup sobie ryzu i kilka kg piersi z kurczaka.Jedz to codziennie.Tanio nie jest ale zawsze cos za cos.Utrzymaj podaz tych skladnikow w diecie przez conajmniej kilka tygodni i patrz jak sie dzieje magia :).Kreatyny nie bierz.