ryzu

Ha I-) chyba wszystkie dziewczyny tak ćwiczą , przed telewizorem One to mają pomysły "4-5 woreczków ryżu, szacunek dla mistrza :) ja obecnie po 2 woreczkach puszczam takie dwubulgoty wanienne ze az strach" "Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"

więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 [...]

Aha no i jakby co to przykładowo np. wczoraj zjadłem tak: ŚNIADANIE 4 jaja smażone na oliwie do tego bułka razowa a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze [...]

no to zalezy kto ile je ja na raz wrzucam 125gr ryzu +1 pojedyncza piers+225 gram warzyw

A czy wliczać białko np z brokułów czy tez innych warzyw lub ryżu?

cały dział kuchnia się kłania :) jeśli to smakuje to ok, ja jeszcze walnąłbym z wór ryżu, posypał słodzikiem, dał kakao i troche owoców :D wtedy mógłbym zjeść

dzisiaj się za bardzo nie najadłem :( nie ma co pisać 150g ryżu zwykłego potem serki(budyń też) mleka sporo*kako (białko) bułkę suchą i jeszcze trochę paluszków hmm ogólnie słaby dzień a teraz będzie za chwilę duża porcja gulaszu dzisiaj trochę poćwiczyłem zrobiłem 5seri pompek na podwyższeniu w tym 2 serie z podskokiem..

Mam jeszcze pytanie. Czy w posiłku przed treningowym mogę zjeść np.ryż+warzywa. Oczywiście do ryżu jakiś jogurt,czy coś podobnego.

więc dołóż jeszcze ze 3 woreczki białego ryżu dziennie. za młody jesteś na koks. wiem co mówię. zrobisz sobie kuku

Dziennie jem 3 posiłki :) Oprócz tego pije pełno gainerow białek jem poł kilo fileta z kurczaka, 10 białek z jaj i 4 torebki ryżu. Dosłownie morda mi sie nie zamyka bo bez przerwy coś jem

a jeszcze jedno moje pytanie, przed snem moge jeść posiłek składający sie miedzy innymi z 100g ryzu 2h przed spaniem? za poltoragodziny twarog z oliwa na noc +mzb ?czy za krotki czas to jest i wczesniej jesc kolacje by nie podlewało ?

jak np. do pomidorowej wrzucisz odpowiednia porcje ryzu i miecha to moze byc %-)

[...] owsianki dowalonej bakaliami, slonecznikiem, siemieniem i innymi bzdurami, pare kanapek z szynka i papryka - omlet z 4 jajek, zmiksowany z maka i szynka, miska brazowego ryzu z pietrucho-zalatujacym sosem - ogorkowa, 2 gotowane skrzydelka kurczaka, mizeria, kopiec ziemniorow - jakis litr soku z bananow, pomaranczy i kiwi, kawalek ciasta [...]

Kobietom trudniej jest uwidocznić sylwetkę, ale przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej będzie ok. Tak jak kolega wyżej, jedz sporo jajek, ryb, mięsa, ew. chudego nabiału Szczególnie po treningu zjedz taki obiad z ryżu i mięcha

j/w ta owsianke na sniadanie daj, jak dla mnie za duzo twarogu, lepiej dowalic kurczaka i ryzu a nie te kanapeczki :-)

kurczaka smażę na patelni grilowej z oliwą, wcześniej na parze robiłem.. od poniedziałku myślę dodać łyżeczkę oliwy do ryżu może być?

no ale ja zawsze smaruje oliwą taką patelnie pędzelkiem i jest git do tego jeszcze warzywa smażę to mi się nie przypala, teraz pytanie, dodać tą łyżeczkę oliwy do ryżu do tego posiłku?( oczywiście o posiłek potreningowy mi chodzi)

no mozna liczyc, chodzi mi o to ze jezlei nie jestesmy na jakies max reduckcji, low carbach itd, to chyba nie trzeba jedząc arbuza odjąc na obiedzie od ryzu ktos neidawno pisal ze tutaj jest mania wliczania wszystkiego no i tak jest do zawodow sie szykujecie ? zjecie raz trzy plastry pomidora wiecej i odejmiecie 14 ziarenek kaszy z obiadu ? jedz [...]

[...] wazyc i wpisywac ile i czego jem. Przykladowo jutro planuje zjesc omleta na oleju kokosowym, na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki (4kromki) grahama z serem bialym poltlustym posmarowane maslem (dobrej jakosci), przegryzc banana i isc na trening , po treningu 150g kurczaka z 50g ryzu bialego a na kolacje to samo co na obiad (smazone na smalcu).

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]